اضبط نفسك .. أربع مرات نوم حتى تتمكن من الراحة عند الاستيقاظ
اضبط نفسك .. أربع مرات نوم حتى تتمكن من الراحة عند الاستيقاظ
يعرض لكم موقع ArabWriters اضبط نفسك .. أربع مرات نوم حتى تتمكن من الراحة عند الاستيقاظ
لا شك أننا جميعًا نرغب في نوم مريح ، لكن هذا لا يعني مزيدًا من النوم ؛ بل على العكس ، يعني نومًا واستيقاظًا أفضل في الوقت المناسب ؛ هذه هي “دورة النوم” التي حددها الخبراء “.
دورة النوم
وبحسب موقع ويب “Web-Blinds” للنوم ، يقول الخبراء: أثناء النوم يمر الناس بعدة مراحل وحالات تسمى “دورة النوم”. وتتضمن الدورة ثلاث مراحل: النوم الخفيف ، ثم النوم العميق ، وأخيراً دريم لاند ، وهي مرحلة كاملة. تستغرق دورة النوم حوالي 90 دقيقة ، وعادة ما تتكرر عدة مرات كل ليلة.
ويقول الخبراء: خير الصحوة للإنسان بعد انتهاء الحيض. أما إذا استيقظ الإنسان أثناء نومه العميق فإنه يستيقظ من النوم.
نم أربع مرات
وفقًا لهذه الدورة ، كشف الخبراء أن النوم أربع مرات يمكن أن يجعل الناس يستيقظون أثناء الراحة دون الشعور بالتعب ؛ على سبيل المثال ، إذا أراد الشخص الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، فيمكنه الذهاب إلى الفراش الساعة 8.46 ، 10.16 ، 11.46 أو 1.16 في المساء.
وأضاف الموقع: إذا رغب شخص في الاستيقاظ الساعة 6:35 صباحًا ، يمكنه إضافة 35 دقيقة إلى أي من الأوقات الأربع.
يمكن للشخص أن يضبط موعد نومه حسب الجدول التالي:
|
أفضل وقت للنوم |
وقت الاستيقاظ |
|||
|
AM1.16 |
11.46 مساءً |
10.16 م |
8.46 مساءً |
السادسة صباحا |
|
AM2.16 |
AM12.46 |
11.16 م |
9:46 مساءً |
السابعة صباحا |
|
AM3.16 |
AM1.46 |
AM12.16 |
10.46 مساءً |
في الثامنة صباحا |
|
أفضل وقت للنوم |
وقت الاستيقاظ |
|||
|
AM1.16 |
11.46 مساءً |
10.16 م |
8.46 مساءً |
السادسة صباحا |
|
AM1.51 |
AM12.21 |
10.51 مساءً |
9:21 مساءً |
AM6.35 |
اضبط نفسك .. أربع مرات نوم حتى تتمكن من الراحة عند الاستيقاظ
أيمن حسن قبل 03-29-2018
لا شك أننا جميعًا نرغب في نوم مريح ، لكن هذا لا يعني مزيدًا من النوم ؛ بل على العكس ، يعني نومًا واستيقاظًا أفضل في الوقت المناسب ؛ هذه هي “دورة النوم” التي حددها الخبراء “.
دورة النوم
وبحسب موقع ويب “Web-Blinds” للنوم ، يقول الخبراء: أثناء النوم يمر الناس بعدة مراحل وحالات تسمى “دورة النوم”. وتتضمن الدورة ثلاث مراحل: النوم الخفيف ، ثم النوم العميق ، وأخيراً دريم لاند ، وهي مرحلة كاملة. تستغرق دورة النوم حوالي 90 دقيقة ، وعادة ما تتكرر عدة مرات كل ليلة.
ويقول الخبراء: خير الصحوة للإنسان بعد انتهاء الحيض. أما إذا استيقظ الإنسان أثناء نومه العميق فإنه يستيقظ من النوم.
نم أربع مرات
وفقًا لهذه الدورة ، كشف الخبراء أن النوم أربع مرات يمكن أن يجعل الناس يستيقظون أثناء الراحة دون الشعور بالتعب ؛ على سبيل المثال ، إذا أراد الشخص الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، فيمكنه الذهاب إلى الفراش الساعة 8.46 ، 10.16 ، 11.46 أو 1.16 في المساء.
وأضاف الموقع: إذا رغب شخص في الاستيقاظ الساعة 6:35 صباحًا ، يمكنه إضافة 35 دقيقة إلى أي من الأوقات الأربع.
يمكن للشخص أن يضبط موعد نومه حسب الجدول التالي:
|
أفضل وقت للنوم |
وقت الاستيقاظ |
|||
|
AM1.16 |
11.46 مساءً |
10.16 م |
8.46 مساءً |
السادسة صباحا |
|
AM2.16 |
AM12.46 |
11.16 م |
9:46 مساءً |
السابعة صباحا |
|
AM3.16 |
AM1.46 |
AM12.16 |
10.46 مساءً |
في الثامنة صباحا |
|
أفضل وقت للنوم |
وقت الاستيقاظ |
|||
|
AM1.16 |
11.46 مساءً |
10.16 م |
8.46 مساءً |
السادسة صباحا |
|
AM1.51 |
AM12.21 |
10.51 مساءً |
9:21 مساءً |
AM6.35 |
29 مارس 2018-12 ديسمبر 1439
08:56 صباحا
لا شك أننا جميعًا نرغب في نوم مريح ، لكن هذا لا يعني مزيدًا من النوم ؛ بل على العكس ، يعني نومًا واستيقاظًا أفضل في الوقت المناسب ؛ هذه هي “دورة النوم” التي حددها الخبراء “.
دورة النوم
وبحسب موقع ويب “Web-Blinds” للنوم ، يقول الخبراء: أثناء النوم يمر الناس بعدة مراحل وحالات تسمى “دورة النوم”. وتتضمن الدورة ثلاث مراحل: النوم الخفيف ، ثم النوم العميق ، وأخيراً دريم لاند ، وهي مرحلة كاملة. تستغرق دورة النوم حوالي 90 دقيقة ، وعادة ما تتكرر عدة مرات كل ليلة.
ويقول الخبراء: خير الصحوة للإنسان بعد انتهاء الحيض. أما إذا استيقظ الإنسان أثناء نومه العميق فإنه يستيقظ من النوم.
نم أربع مرات
وفقًا لهذه الدورة ، كشف الخبراء أن النوم أربع مرات يمكن أن يجعل الناس يستيقظون أثناء الراحة دون الشعور بالتعب ؛ على سبيل المثال ، إذا أراد الشخص الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، فيمكنه الذهاب إلى الفراش الساعة 8.46 ، 10.16 ، 11.46 أو 1.16 في المساء.
وأضاف الموقع: إذا رغب شخص في الاستيقاظ الساعة 6:35 صباحًا ، يمكنه إضافة 35 دقيقة إلى أي من الأوقات الأربع.
يمكن للشخص أن يضبط موعد نومه حسب الجدول التالي:
|
أفضل وقت للنوم |
وقت الاستيقاظ |
|||
|
AM1.16 |
11.46 مساءً |
10.16 م |
8.46 مساءً |
السادسة صباحا |
|
AM2.16 |
AM12.46 |
11.16 م |
9:46 مساءً |
السابعة صباحا |
|
AM3.16 |
AM1.46 |
AM12.16 |
10.46 مساءً |
في الثامنة صباحا |
|
أفضل وقت للنوم |
وقت الاستيقاظ |
|||
|
AM1.16 |
11.46 مساءً |
10.16 م |
8.46 مساءً |
السادسة صباحا |
|
AM1.51 |
AM12.21 |
10.51 مساءً |
9:21 مساءً |
AM6.35 |
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا اضبط نفسك .. أربع مرات نوم حتى تتمكن من الراحة عند الاستيقاظ
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️