هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية ، فيتامين ب 12 يسمى “كوبالامين” ، هذا الفيتامين سهل الذوبان في الماء ، فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات لأنه يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان ، ومن ثم يبدأ الشعر بالتأذي. يأتي تأثيره على الجهاز العصبي من تكوين خلايا الدم الحمراء ، وفي المتجر سنتعرف على تأثير فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية من خلال الموضوع التالي.
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
يؤثر فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، على الجهاز العصبي والدورة الشهرية من خلال تكوين خلايا الدم الحمراء. عندما يتوازن هذا الفيتامين في جسم المرأة تكون آثاره كما يلي:
- تقليل الشعور بالإرهاق والتعب وعدم الانتباه من أعراض الدورة الشهرية.
- يمكن أن تقلل الحالة المزاجية السيئة عن طريق إفراز مواد كيميائية في الدماغ تساعد في تحسين الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية.
- يريح الجسم ، وليس الإجهاد ، لأن النساء في سن 14 سنة فما فوق بحاجة إلى 2.4 ملغ من فيتامين ب 12.
- يتم توفير فيتامين ب 12 عن طريق الدواجن والأسماك والحليب والبيض والجبن.
أدناه سنناقش تأثير فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية.
- هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
- أعراض نقص فيتامين ب 12.
- ما مقدار فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسم المرأة؟
- أسباب نقص فيتامين ب 12.
- طرق علاج نقص فيتامين ب 12.
- فوائد فيتامين ب 12.
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
- تقدر كمية الدم المفقودة من قبل المرأة أثناء الدورة الشهرية بحوالي 80 مل ، لأن هذه الكمية تختلف من فتاة لأخرى ، ويتم تحديد ذلك على أساس النسبة المئوية لفيتامين ب 12 ، وإذا كان نقص فيتامين ب 12 قد يسبب مضاعفات في الجسم.
- يمكن لفيتامين ب 12 أن يحل محل الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية.
- يحل فيتامين ب 12 محل الدم المفقود عن طريق إنتاج خلايا دم جديدة ، والتي يمكن أن تنتج خلايا الدم الحمراء.
- إذا كان هناك نقص في فيتامين ب 12 ، يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في بداية الدورة الشهرية.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك عدة أعراض تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ونذكر هذه الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بفقدان طاقة الجسم للقيام بأي نشاط.
- يشعر بألم عضلي ، وهذا الألم ناجم عن ضعف العضلات.
- الشعور بخدر في القدمين والأطراف.
- الشعور بالتشتت والارتباك.
- دوار عند المشي
- الشعور بعدم الرغبة في الأكل يسمى “قلة الشهية”.
- الشعور بالإحباط والحاجة إلى الإقلاع عن التدخين.
- جفاف الجلد والعيون الصفراء.
- يشعر الجسم بالاهتزاز والاهتزاز.
- تتغير المشاعر بسرعة كبيرة.
- المعاناة من الإمساك ومشاكل في المعدة.
- انتفاخ البطن والكثير من الغازات تخرج منه.
- انتبه إلى الكثير من تساقط الشعر.
- الأرق الناجم عن اضطرابات النوم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التعرض لفقر الدم.
- هناك تقرحات في الفم والأسنان.
- التعرض لمشكلة تغيير مواعيد الطمث.
- تعرض النساء لانقطاع الطمث.
- ضعف جهاز المناعة.
- الشعور باضطراب عقلي.
- طنين الأذن.
- الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري.
- التعرض لمرض الزهايمر والشيخوخة.
- زيادة نمو الشعر على الوجه وأجزاء الجسم.
- الشعور بضيق في التنفس والصداع.
ما مقدار فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسم المرأة؟
- تحتاج النساء 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 في اليوم ؛ إذا انخفضت النسبة اليومية ، فلن تتعرض مضاعفات نقص الفيتامين.
- بسبب نقص فيتامين ب 12 ، تعاني النساء من فقر الدم ويفقدن الدم خلال الدورة الشهرية.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أحيانًا في حدوث اضطراب في الدورة الشهرية ، وهو الأمر الأكثر وضوحًا عند النساء اللائي لا يأكلن الدواجن والأسماك والجبن.
- بسبب نقص فيتامين ب 12 كأحد أهم العناصر الغذائية ، فقد تحدث العديد من مشاكل الدورة الشهرية ، والتي تنتج أيضًا عن نقص فيتامينات الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ.
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين ب 12 ، وفي السطور التالية نذكر أهمها:
- اتبع حمية نباتية: بغض النظر عمن يتبع هذا النظام فإنه سيتجنب أكل الدواجن والأسماك والجبن ومنتجات الألبان ، وهذه المصادر الغذائية من أهم مصادر فيتامين ب 12.
- تعاني من أمراض المناعة الذاتية: مرض المناعة الذاتية هو مرض الذئبة ، والذي يسبب نقصًا في مستويات فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى مرض السكري الذي يظهر عدم انتظام مستويات السكر في الدم ، كما أنه يتسبب في انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، حتى لو تناول طعامًا يحتوي على هذا الفيتامين.
- تناول الكحول: يتمثل دور الكحل في منع الجسم من امتصاص الكمية التي يحتاجها الجسم. يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول كل يوم من أعراض نقص فيتامين ب 12.
- التهاب المعدة الضموري.
- فقر الدم الخبيث الذي يمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب 12 بشكل صحيح.
- مرض الاضطرابات الهضمية أو العدوى البكتيرية أو مرض الاضطرابات الهضمية.
طرق علاج نقص فيتامين ب 12
هناك طرق عديدة لعلاج نقص فيتامين 12 ، ونذكر أهم طرق العلاج في النقاط التالية:
- يتم حقن فيتامين ب 12 تحت إشراف الطبيب.
- تناول المزيد من الأسماك والدواجن والجبن.
- تناول حبة تعزز زيادة فيتامين ب 12 بعد استشارة الطبيب.
فوائد الفيتامينات
- يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وفي هذه الحالة يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم.
- لتعزيز الذاكرة ، يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين التركيز ، لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين ب 12 لتقليل التعرض للأمراض مثل مرض الزهايمر والشيخوخة ، كما يوصى به للطلاب.
- لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، يساعد فيتامين ب 12 في تقوية العظام ، لأن الدراسات أظهرت أن أكثر من 2500 شخص ممن تم اختبارهم في الأبحاث يعانون من هشاشة العظام بسبب نقص فيتامين ب 12 في دمائهم.
- منع العيوب الخلقية: إن تناول الأم لفيتامين ب 12 يمكن أن يمنع أي تشوهات خلقية في الجنين بسبب نقص فيتامين ب 12.
- يساعد في الوقاية من أمراض العيون ، لأن نقص فيتامين ب 12 سيكون له تأثير سلبي على الجهاز العصبي ، والذي بدوره يؤثر على الجهاز العصبي البصري ، لذا فإن تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 يمكن أن يمنع التنكس البقعي في العين.
- له تأثير مضاد للالتهابات: فهو يساعد في تقليل الألم في الرقبة والظهر والساقين ، لأن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الأعراض يعانون من نقص فيتامين ب 12.
- زيادة الطاقة ، لأنها تساعد في تكوين سلاسل جلوكوز بسيطة عن طريق تحويل الكربوهيدرات المعقدة أثناء عملية التمثيل الغذائي ، حيث تساعد سلاسل الجلوكوز هذه الجسم على أداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب ؛ وذلك لتوفير الطاقة للجسم.
هذا هو الجواب الذي نقدمه لك هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟ كما أوضحنا المشاكل المتعلقة بالفيتامينات ، هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية ، أعراض نقص فيتامين ب 12 ، كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها جسم الأنثى ، أسباب نقص فيتامين ب 12 ، طرق علاج نقص فيتامين ب 12 ، فوائد فيتامين ب 12.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️