10 أشياء يجب تجنبها بعد الولادة
10 أشياء يجب تجنبها بعد الولادة
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أشياء يجب تجنبها بعد الولادة
بعد الولادة ، تمر النساء ببعض التغيرات الهرمونية حتى يعود الجسم إلى طبيعته ، وهي مرحلة تسمى ما بعد الولادة ، والتي تستمر حتى شهرين.
في هذه المرحلة ، يجب على النساء الابتعاد عن الأشياء التي يمكن أن تضر بصحتهن ، لذلك توصلنا إلى قائمة بالأشياء التي يجب تجنبها بعد الولادة على النحو التالي:
أشياء يجب تجنبها بعد الولادة
لقد قمنا بإدراج أبرزها أدناه:
1. الإجهاد المفرط
تنصح النساء بالراحة بعد الولادة وعدم القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
يؤدي المجهود المفرط أو رفع الأثقال إلى تقليل فرص عودة الأعضاء والعضلات إلى طبيعتها وتأخيرها ، بينما تساعد الراحة في تنشيط الدورة الدموية والغدد والأمعاء حتى الشفاء.
لكن هذا لا يعني البقاء في السرير طوال فترة ما بعد الولادة ، حيث يمكن للأمهات القيام بأنشطة بسيطة ومريحة أثناء الحصول على قسط من الراحة والنوم المناسب.
2. اتباع نظام غذائي صارم
تبدأ بعض النساء في اتباع نظام غذائي صارم بعد الولادة مباشرة لاستعادة رشاقة ووزنهن السابق ، وهو أحد الأشياء التي يجب تجنبها بعد الولادة لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتها.
هذا لا يعني أنك لا تهتم بالصحة والتغذية السليمة ، بل يعني فقط أنه يجب عليك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي ستساعدهم على استعادة صحتهم الجيدة.
يمكن للمرأة اتباع نظام غذائي مناسب لا يعتمد على الحرمان ، ويفضل استشارة اختصاصي التغذية.
3. الجنس
يصعب على المرأة ممارسة الجنس أثناء ممارسة الجنس بعد الولادة والنزيف ، ويمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على صحتها ويؤدي إلى التهابات المهبل والعديد من المشاكل الصحية.
لا يقتصر الضرر على النساء فحسب ، بل يضر أيضًا بصحة الأعضاء الذكرية والأعضاء التناسلية الذكرية ، لذلك يجب تجنب الاتصال الوثيق بعد الولادة.
4. لا يوجد دش
تخشى بعض النساء الاستحمام بعد الولادة ، معتقدين أن الاستحمام سيؤثر على الجرح.
من ناحية أخرى ، يجب تجنب تخطي الحمام خلال فترة ما بعد الولادة لأن النظافة السيئة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والتهابات الجلد.
يجب على المرأة تنظيف المناطق الحساسة تمامًا بعد الولادة لحماية المنطقة التناسلية من الفطريات والعدوى والحكة.
5. مارس التمارين الرياضية القوية
يجب تجنب هذه الأشياء بعد الولادة ، حيث تعتبر الرياضات العنيفة مرهقة.
ولكن يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعد على الاسترخاء بعد استشارة طبيبك.
يعتبر المشي من أفضل التمارين المثالية لهذه المرحلة ، طالما أنه مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام ، لأن المشي لمسافات طويلة يمكن أن ينتج عنه التعب.
6. الإجهاد والتوتر
من الطبيعي أن تشعر المرأة بتقلبات مزاجية خلال هذه المرحلة بسبب التغيرات الهرمونية.
إضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد المفاجئ والساحق لفترة ما بعد الولادة جعلها تشعر بالاكتئاب في بعض الأحيان ، مما أثر على صحتها وسرعة شفائها.
خلال فترة ما بعد الولادة ، يجب أن تبقى المرأة بعيدة قدر الإمكان عن أسباب التوتر والتوتر.
7. التعرض المباشر للبرد
المرأة بعد الولادة في حالة بدنية سيئة لأنها لا تزال تتعافى من فترة ما بعد الولادة ، مما يزيد من فرص إصابتها بأمراض مختلفة.
لذلك ، فإن التعرض للهواء البارد ، خاصة بعد التعرق ، يمكن أن يتسبب في إصابتها بنزلة برد ، مما قد يزيد من إرهاقها وإرهاقها.
8. تناول بعض الأدوية
تعتقد بعض النساء أن مسكنات الألم وأدوية تقليل حجم الدم مناسبة خلال فترة ما بعد الولادة ، وهو أمر خاطئ وأحد الأشياء التي يجب تجنبها خلال فترة ما بعد الولادة.
نظرًا لأن هذه الأدوية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتها ، فإنها تتعارض أيضًا مع حليب الثدي ويمكن أن تشكل خطرًا على صحة الطفل.
9. الإمساك
يمكن أن يسبب الإمساك ألمًا شديدًا وتشنجات ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالبواسير.
ولأن النساء بعد الولادة أكثر عرضة للإمساك ، يوصى باتخاذ الإجراءات التالية:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل فرصة الانتفاخ والإمساك.
- اشرب السوائل الدافئة لتحسين الهضم.
10. في الأماكن المزدحمة
قد تواجه المرأة بعض المواقف المحرجة بسبب نزيف ما بعد الولادة ، لذلك من الأفضل عدم التواجد في أماكن مزدحمة في هذه المرحلة.
أيضًا ، تحتاج النساء إلى تغيير الفوط بشكل متكرر ، لذا فإن التواجد في المنزل يسمح لهن بالعناية بأنفسهن بشكل أفضل.
وهذا من الأمور التي يجب تجنبها بعد الولادة ، لأنه إذا كنت في مكان مزدحم تزداد فرص الإصابة بالفيروس ، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من ضعف في جهاز المناعة بعد الولادة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 أشياء يجب تجنبها بعد الولادة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️