10 أغذية يمكن أن ينمو شعرك

10 أغذية يمكن أن ينمو شعرك

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أغذية يمكن أن ينمو شعرك

الشعر الطويل الصحي هو الحلم الذي تطارده جميع النساء ، مما يدفعهن لاستخدام الكثير من الخلطات ، وشراء العديد من أنواع الزيوت والكريمات المختلفة لإطالة شعرهن دون النتائج المرجوة. ومع ذلك ، فهم في بعض الأحيان لا ينتبهون إلى مقدار التغذية السليمة التي يمكن أن تؤثر على صحة الشعر ، ولهذا السبب تقدم لك “” قائمة بأهم 10 أطعمة تساعد على نمو الشعر.

1. الأسماك:

الأسماك ، وخاصة الأسماك الغنية بـ “أوميغا 3” مثل السلمون والسردين والماكريل ، تمد الجسم بالدهون الصحية الضرورية لشعر لامع وكثيف.

2. الزبادي:

إنه غني بالبروتينات التي تساعد على نمو الشعر ، وفيتامين B5 الذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس.

3. السبانخ:

من بين الخضار الغنية بالفيتامينات ، تحتوي على فيتامين أ ، والحديد ، وبيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين أ) ، وفيتامين ج ، وكلها تغذي الشعر وفروة الرأس.

4. الجوافة:

يحتوي كوب واحد من الجوافة على حوالي 377 مجم من فيتامين سي ، مما يساعد على منع تكسر الشعر ، وهو ما يعادل أربعة أضعاف الحد الأدنى لمتطلبات الجسم اليومية.

5. الأطعمة الغنية بالحديد:

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى زيادة معدلات تساقط الشعر ، لذا تأكد من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والكبد والباذنجان والخضروات الداكنة. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المدعمة بالحديد ، مثل أنواع معينة من حبوب الإفطار.

أغذية مفيدة لتقوية وتقوية الشعر

6. البطاطا الحلوة:

يحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ ، الذي يحافظ على لمعان الشعر وحيويته. توجد هذه المادة في الخضار والفواكه البرتقالية ، مثل الجزر والكوسا والمانجو.

7. القرفة:

يمكن استخدامه أيضًا في الأطعمة والمشروبات ، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية ، مما يسمح بوصول أفضل للأكسجين إلى بصيلات الشعر ، مما يجعلها تبدو أكثر صحة.

8. البيض:

بالإضافة إلى البروتين ، فإن البيض غني أيضًا بالبيوتين ، وهو فيتامين ب 7 قابل للذوبان يساعد في نمو خلايا الشعر والأظافر.

6 وصفات منزلية تحفز نمو الشعر

9. اللوز:

الأمر نفسه ينطبق على أحد الأطعمة الغنية بالبيوتين ، فتناوله مرة واحدة يوميًا لمدة تصل إلى شهرين وستلاحظ فرقًا.

10. الأفوكادو:

غني بالأحماض الدهنية المفيدة للشعر والبشرة ، ويمكن تناوله في الطعام أو استخدامه كقناع مغذي للشعر حيث يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في فروة الرأس.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 أغذية يمكن أن ينمو شعرك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️