10 فوائد لتناول الخس للحامل

10 فوائد لتناول الخس للحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد لتناول الخس للحامل

غالبًا ما يتم ذكر الخضراوات الورقية لقيمتها الغذائية العالية ، وغالبًا ما يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي ، فالخس هو أحدها ، وهو محب للذات ويمكنك إضافته إلى العديد من الأطباق لأنه ضروري للعديد من مكونات السلطة ، إضافة للسندويشات وبعض أنواع الحساء ، حيث تحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك وأيضًا الفيتامينات الأساسية مثل الثيامين والريبوفلافين وأحماض التبغ وفيتامين ب 6 ، فالحمل هو الوقت المناسب عندما يجب أن تكمل نظامك الغذائي اليومي بالعناصر الغذائية المفيدة.

فوائد الخس للحامل

لا يعتبر الخس من الأطعمة اللذيذة التي قد تتوق إليها أثناء الحمل فحسب ، بل يوفر لك أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، مثل:

1. يساعد على منع مخاطر العيوب الخلقية ، حيث يحتوي الخس على كميات عالية من حمض الفوليك ، مما يمنع خطر حدوث تشوهات خلقية أثناء الحمل ، كما أن محتوى الخس من المعادن والفيتامينات يساعد في دعم الحمل الصحي ، حيث يحمي فيتامين ك من مخاطر الولادة. ينزف ويعبر المشيمة ويفيد الجنين أيضا.
2. يعزز الهضم: محتوى الألياف في الخس يعزز الهضم ويمنع خطر الإمساك أثناء الحمل. كما أنه يحتوي على الكلوريدات التي تساعد على الهضم.
3. يعزز النوم الصحي لأنه محفز طبيعي للنوم يساعدك على النوم لفترة أطول ويعزز الاسترخاء أثناء الحمل.
4. يخفض مستويات الكوليسترول في الدم يساعد الخس على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ويحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أثناء الحمل.
5. تعزيز مكافحة السرطان ومستخلص أوراق الخس الطازج مفيد للغاية في منع نمو وتطور السرطان ، وخاصة سرطان الثدي وسرطان الدم.
6. يقلل من الالتهابات الخس مضاد للالتهابات ويساعد على تقليل الالتهابات أثناء الحمل.
7. يمنع اللاتكس الموجود في الخس العدوى الميكروبية ، ويمنحك فوائد قوية مضادة للبكتيريا.
8. التقليل من القلق الخس له تأثير مهدئ ويساعد على تقليل التوتر والقلق إلى حد كبير أثناء الحمل.
9. حماية الخلايا العصبية إن تناول الخس أثناء الحمل يساعد على حماية الخلايا العصبية في الدماغ ويمنع بشكل كبير خطر الموت.
10. لتعزيز المناعة ، يحتوي الخس على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تحييد الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا والأنسجة والحمض النووي أثناء الحمل. غالبًا ما يعزز المحتوى المضاد للأكسدة في الخضروات مناعتك ويمنع خطر الإصابة بالأمراض والأمراض الضارة.

اقرئي أيضًا: 8 خطوات لتعزيز مناعتك أثناء الحمل

الآثار الجانبية للخس للحامل

أظهرت دراسة جديدة أن الليستريا المنقولة عن طريق الغذاء يمكن أن تختبئ في الخس ، حتى بعد التنظيف الصناعي. تشير هذه النتائج إلى أن طرق التنظيف التقليدية بعد الحصاد ، والأهم من ذلك التنظيف الصناعي ، قد لا تكون كافية لقتل الليستيريا.

في حين أن الليستريا لا تهدد عادة حياة البالغين الأصحاء وغالبًا ما تحاكي أعراض الأنفلونزا ، إلا أنها يمكن أن تكون مميتة لكبار السن والرضع والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت ، ومراكز السيطرة على الأمراض وتقارير الوقاية ، بما في ذلك أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالليستيريا بعشر مرات من عامة السكان.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب تناول الخس ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل التحقق مما إذا كان لديك حساسية قبل تناول الطعام ، قم بتضمين كميات معتدلة من الخس والخضروات الأخرى في نظامك الغذائي.

اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل شهرًا بعد شهر

أخيرًا ، يعتبر الخس آمنًا للحامل ، ويمكنك الاستمتاع بطبق لذيذ أو سلطة الخس مع الخس أثناء الحمل ، لكن يجب غسل الخس وجميع الخضروات قبل تناولها لتجنب الطفيليات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب مرض الليستيريا الشديدة مثل داء المقوسات وداء المقوسات ، يُنصح بشطف الأوراق بشكل منفصل لإزالة أي آثار للمبيدات.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد لتناول الخس للحامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️