10 فوائد لفيتامين هـ للبشرة والشعر
10 فوائد لفيتامين هـ للبشرة والشعر
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد لفيتامين هـ للبشرة والشعر
يُعرف فيتامين إي بخصائصه المضادة للأكسدة ، والتي تساعد في تقليل الضرر وحماية الخلايا. تدفعنا فوائد فيتامين (هـ) إلى استخدامه بعدة طرق ، لا سيما الاهتمام بصحة الجلد والشعر. يشيع استخدامه في صناعة جميع مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة والشعر ، وله العديد من الفوائد الأخرى.
تعرف على أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها
فوائد فيتامين هـ
بشكل عام ، لفيتامين E فوائد أخرى للجسم لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.بالإضافة إلى أنه يمكن أن يحافظ على صحة العديد من الأجهزة الهامة ، مثل الجهاز التنفسي وشبكية العين و خلايا الدم الحمراء ، لأن لها القدرة على حماية جدار الخلية. كما أنه يمنع تراكم الكوليسترول الضار مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين والسكري ومضاعفاته.
فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر
يستخدم فيتامين هـ في علاج بعض الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات من القرن الماضي ، فهو يلعب دورًا مهمًا في حماية الجلد من الشيخوخة والالتهابات وأضرار أشعة الشمس ، كما أن خصائصه المضادة للأكسدة قابلة للذوبان في الدهون ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجلد ونظام مناعة قوي.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
- يعالج ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبالتالي زيادة مرونة الجسم.
- يجدد البشرة ويجعلها متألقة وصحية.
- إنه من أفضل المرطبات التي يمكنك الحصول عليها لأنه يرطب مسامك ويحمي بشرتك من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.
- يزيد من مرونة الجلد ، مما يساعد على التخلص من علامات التمدد لأنه يمكن أن يسرع نمو الخلايا وتجددها.
- إنه مرطب شفاه رائع. إنه عامل مهدئ طبيعي للشفاه الجافة. ستجده في بعض المنتجات الطبيعية ، أو يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ مباشرة على شفتيك ولن تصدق النتائج.
- يعالج حروق الشمس عن طريق معالجة السطح المصاب وتقشيره وتجديده ليتمكن من استعادة لونه الأصلي بسرعة.
- لتقوية الأظافر وترطيب البشرة من حولها ومنعها من الجفاف.
فوائد فيتامين هـ للشعر
- يعالج تكسر الشعر سواء كان ذلك بسبب جفاف فروة الرأس أو تكرار الصباغة أو العلاج الكيميائي.
- يساعد على زيادة لمعان وبريق الشعر.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي منع تساقط الشعر.
- يرطب الشعر بعمق عن طريق تنشيط الدورة الدموية ، ويساعد على ترطيب جذور الشعر ، ويحفز إفراز زيوته الطبيعية.
- نظرًا لأنه يمكن أن يمنع عملية الأكسدة ، فإنه يمكن أن يمنع ظهور الشيب المبكر.
- يساعد على إطالة الشعر وتعزيز نموه الصحي لما له من قدرة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وإمداد فروة الرأس بالدم.
مصادر فيتامين هـ
يوجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة ، من أهمها:
- الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والبازلاء والخس والملفوف والبقدونس والسبانخ.
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
- الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة.
- كل الحبوب.
- الفواكه مثل الكيوي والأفوكادو.
- بعض الفاصوليا مثل الفول العادي وفول الصويا.
- بيضة.
- لحم كبد البقر.
يمكنك استخدام كبسولات فيتامين هـ للشعر والبشرة ، وهي متوفرة في الصيدليات ، لكن لا ننصح باستخدام أي كبسولات إلا إذا كنت تحت إشراف الطبيب للتأكد من أن الجرعة مناسبة لاحتياجات جسمك.
زيت فيتامين هـ
يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ على بشرتك وشعرك للمساعدة في العناية بها بشكل أسرع ، وقد تحتاج إلى وضع بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في كبسولة شعرك ، ويمكنك استخدامه مباشرة على الجلد.
على الرغم من أنه يمكن دهن الزيت مباشرة على فروة الرأس ، إلا أنه ليس خيارًا مثاليًا لبعض الأشخاص نظرًا لارتفاع سعر الزيوت الطبيعية الطبيعية ، مما يجعل من الصعب على بعض الأشخاص الاختيار.
تعرف على: أفضل 5 زيوت للشعر
من المهم جدًا لك ولأسرتك الانتباه إلى فوائد فيتامين هـ من المصادر الطبيعية المتوفرة بسهولة في الأطعمة الشائعة ، إلا إذا كان تحت إشراف الطبيب ، يجب ألا تطلب مكملات غذائية لتجنب الآثار الجانبية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد لفيتامين هـ للبشرة والشعر
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️