10 فوائد للملفوف للحامل |
10 فوائد للملفوف للحامل |
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد للملفوف للحامل |
عندما تكونين حاملاً ، فأنت أكثر وعيًا بصحتك وطعامك ، وتحرصين على تناول أنواع معينة من الأطعمة وتجنب الأطعمة الأخرى لضمان حصولك أنت وجنينك على أقصى فائدة ممكنة من الطعام. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.
فوائد الكرنب للحامل
يحتوي الملفوف على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة التي لها فوائد عديدة لك أثناء الحمل ، وفيما يلي بعض منها:
- تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك هو أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الملفوف يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإمساك ويحسن الهضم.
- حماية الجنين من التشوهات: يحتوي الملفوف على حمض الفوليك الضروري لحماية الجنين من التشوهات وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- قوّي عظامك وعظام جنينك: يحتوي الملفوف على كميات عالية من الكالسيوم وفيتامين ك ، مما يجعل عظامك وعظام جنينك أقوى.
- تنظيم ضغط الدم: يحتوي الملفوف على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. تساعد النسب المختلفة لهذه المعادن في تنظيم ضغط الدم.
- معززات المناعة: تتمتع النساء الحوامل بمناعة أضعف من غيرهن وهن دائمًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية. يحتوي الملفوف على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعطيك تعزيزًا مناعيًا أثناء الحمل.
- منع فقر الدم: نقص الحديد أثناء الحمل قد يؤدي إلى فقر الدم ، والملفوف غني بالحديد ، والاستهلاك المنتظم يمكن أن يمنع فقر الدم.
- الوقاية من سكري الحمل: يعد سكري الحمل شائعًا ، ويحتوي الملفوف على الألياف ، والتي لها تأثير كبير على خفض نسبة السكر في الدم.
- لا يسبب الكرنب زيادة الوزن: أوراق الملفوف منخفضة السعرات الحرارية ، لذا فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل لن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- لتقليل تورم الأطراف أثناء الحمل: تورم الأطراف ، وخاصة القدمين ، هو أحد الأعراض أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر القليلة الماضية. يمكن أن يؤدي وضع أوراق الملفوف على الأطراف المتورمة إلى قطع شوط طويل نحو تقليل التورم وتقليل الألم الناجم عن التورم. تأثير أوراق الملفوف مشابه لتأثير علبة الثلج.
- تقليل تورم الثدي: أحد الأشياء التي تصيب العديد من النساء الحوامل المصابات بالثدي المحتقن هو أن وضع أوراق الكرنب على صدورهن يمكن أن يقلل بشكل كبير من الاحتقان والألم.
اقرأ أيضًا: تغيرات الثدي أثناء الحمل
الآثار الجانبية الملفوف للحامل
ذكرنا في السطور السابقة الفوائد العديدة للملفوف أثناء الحمل ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة أو بطريقة غير مناسبة ، فإليك بعض الأضرار:
- الانتفاخ والغازات: يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الملفوف الانتفاخ وآلام البطن والغازات ، لذا تجنب تناوله إذا كنت قد عانيت من هذه المشكلة في الماضي ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون.
- تفاقم مشاكل الغدة الدرقية: يعتبر الملفوف من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية ، إذا كنت تعاني من أي مشاكل ، فيرجى تجنب تناوله ، فغسل الملفوف وكيه سيقلل بشكل كبير من تأثيره على الغدة الدرقية.
- الاضطرابات المعوية: مثل الليستريا ، إنها بكتيريا تنتشر بين أوراق الخضر الورقية ويمكن أن تسبب مشاكل كبيرة للنساء الحوامل.
اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل شهرًا بعد شهر
في هذا المقال ، تعرفت على فوائد وأضرار الملفوف للحوامل. لتحقيق أقصى فائدة وأقل ضرر ، نوصي بغسل الملفوف وطهيه. يمكن أن يقلل تناول الملفوف المطبوخ من تلف الليستريا ويقلل أيضًا من آثار الملفوف على الجسم. غدة درقية. نوصي بالتنويع بين أنواع مختلفة من الملفوف الأخضر والأرجواني واختيار الملفوف. لا تحتوي أوراقها على أي بقع وهي ثقيلة الحمل ولها أوراق صلبة في القاعدة.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد للملفوف للحامل |
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️