12 فائدة مهمة لتناول اللوز أثناء الحمل
12 فائدة مهمة لتناول اللوز أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 12 فائدة مهمة لتناول اللوز أثناء الحمل
اللوز من المكسرات اللذيذة المليئة بالمعادن والأحماض الدهنية المفيدة لجسمك وعقلك. امرأة حامل. في هذا المقال نتعرف على فوائده وكيفية تناوله ، وكذلك سلبياته.
فوائد اللوز للحامل
ينصح الأطباء الحوامل بتناول المزيد من المكسرات أثناء الحمل ، وخاصة اللوز والبندق والكاجو ، لاحتوائها على معادن وفيتامينات وأحماض دهنية مهمة لصحة الأم والجنين وكذلك لحمل آمن.
- يحتوي على أحماض دهنية مثل حمض الفوليك وأوميغا 6 وأوميغا 9 ، بالإضافة إلى مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفور ، والتي تعتبر مهمة لنمو الجنين الصحي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في النمو الصحي لعظام الجنين ويساعد على تقوية عظام الأم لتحمل وزن الأشهر القليلة الماضية من الحمل.
- يحتوي على حمض الفوليك المهم للحامل للحفاظ على حمل آمن ومستمر خلال الأشهر القليلة الأولى.
- غذاء لذيذ يمد المرأة الحامل بالطاقة والنشاط ويساعدها على التغلب على الغثيان وفقدان الشهية في الأشهر القليلة الأولى ، ولا يتسبب في زيادة وزن المرأة الحامل لاحتوائها على دهون مشبعة جيدة.
- فهو غني بالألياف وبالتالي يعمل كملين طبيعي للإمساك وعسر الهضم أثناء الحمل ، وهي شائعة جدًا في الثلث الأول والأخير من الحمل.
- يحتوي على فيتامين ب 9 وبالتالي يساهم في التطور الطبيعي لدماغ الجنين والجهاز العصبي.
- يصنف على أنه غذاء صحي للقلب لأنه يمنع انسداد الشرايين والجلطات الدموية ، ويمنع أمراض القلب بشكل عام.
- يمكن أن يؤدي تناوله بجرعات ثابتة أثناء الحمل إلى حماية المرأة الحامل من التسمم الغذائي وانخفاض ضغط الدم.
- منع سكري الحمل من خلال المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين الطبيعية.
- يقوي الذاكرة وينشط المخ لاحتوائه على الريبوفلافين.
- يساعد في النوم والاسترخاء ، ومن المعروف أن أحد الأعراض المصاحبة للثلث الثاني والثالث من الحمل هو الأرق وصعوبة النوم.
- يساعد في الحفاظ على بشرة المرأة الحامل منتعشة ويمنع حب الشباب المرتبط بالحمل ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يمنع زيادة الوزن وانتفاخات العين والهالات السوداء بسبب محتواه من فيتامين هـ.
اقرأ أيضًا: المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل لهذه الأسباب
الاستهلاك اليومي المسموح به من اللوز للمرأة الحامل
الآن بعد أن عرفنا فوائد اللوز للحوامل والأجنة ، فإن السؤال المهم هو: كم عدد اللوز الذي يمكن للمرأة الحامل أن تأكله في اليوم؟
اللوز غذاء آمن تمامًا من الشهر الأول وحتى بعد الولادة ، لكن تناوله باعتدال للفوائد الصحية المذكورة أعلاه. السبب الوحيد الذي يجعلك لا تأكل اللوز هو إذا كنت تعاني من الحساسية أو المكسرات بشكل عام.
والبدل اليومي للمرأة الحامل: مقدار قبضة يدك ، حوالي 15 حبة لوز ، يمكن نقعها وتناولها ، وتجفيفها ، أو خبزها في الفرن ، أو نقعها في الماء طوال الليل وتناولها مبللة ، كما يمكن إضافتها إلى الحليب ، وتجفيفها فواكه ، آيس كريم أو بطاطا حلوة.
اقرئي أيضًا: أطعمة مهمة للحوامل من أجل نمو الجنين الصحي
أخيرًا ، عزيزتي الحوامل ، فوائد اللوز للنساء الحوامل لا حصر لها ، لذا احرصي على دمجها في نظامك الغذائي اليومي واستهلاكها بعدة طرق لتحقيق أقصى فائدة.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 12 فائدة مهمة لتناول اللوز أثناء الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️