20 خطوة يجب اتخاذها قبل أن تقرر الحمل

20 خطوة يجب اتخاذها قبل أن تقرر الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters 20 خطوة يجب اتخاذها قبل أن تقرر الحمل

إن اتخاذ قرار بالحمل هو أحد تلك القرارات المهمة ، ومن أجل إنجاب طفل سليم ، عليك التخطيط جيدًا ، وقد تعتقد أن قرار الحمل ينطوي فقط على إيقاف حبوب منع الحمل وانتظار ظهور الخطين الورديين على اختبار الحمل.

في الحقيقة ، الأمر لا يتوقف عند هذا الحد ، لأن الاستعداد للحمل جسديًا ونفسيًا من الأمور المهمة التي يجب عليك التفكير فيها حتى لا يستنزف الحمل صحتك أو يعاني من الاكتئاب والاكتئاب المرتبطين به. فترة الأعراض الأخرى. لذا ، إذا كنت تخططين للحمل ، فإليك 20 خطوة لإعدادك لحمل سعيد وصحي.

كيف تستعد للحمل

1. تشاركت أنت وزوجك محادثات حول الحاجة إلى إنجاب أطفال في حياتك ، مثل: كيف ستتعاونان في مجال الأبوة والأمومة؟ هل تريدين الاستمرار في العمل بعد ولادة الطفل؟ ما هي الخيارات المتاحة للأطفال لنموهم ومستقبلهم؟ تذكر أن التفكير في هذه المرحلة يمكن أن يتغير كثيرًا عندما تواجه الواقع. يجب أن يعتني زوجك أيضًا بصحته عن طريق تناول الفيتامينات – وخاصة حمض الفوليك – لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة فرصة الحمل.
2. إذا كنت تستخدمين حبوب منع الحمل ، توقفي عن تناول حبوب منع الحمل ، أو قومي بزيارة طبيبك لإزالة اللولب ، مع العلم أن الحمل قد يستغرق شهرين أو أكثر وأن طبيعة دورتك الشهرية قد تختلف عما كانت عليه من قبل ، وأثناء مدتها والدم. تدفق. وهذا لا يعني أن هناك أي تأثير على حدوث الحمل ، وإنما التغيرات الطبيعية التي تحدث في الجسم بعد التوقف عن منع الحمل.
3. إذا كنتِ مدخنة ، توقفي عن التدخين الآن ولا تنتظري حتى يتوقف الحمل. التغييرات التي يمر بها جسمك عند الإقلاع عن التدخين كافية لجعل الحمل أكثر صعوبة ، وتذكر دائمًا أن الإقلاع عن التدخين مفيد لجسمك وصحتك وحياتك.
4. الحد من تناول الكافيين قبل الحمل – وخاصة القهوة – يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الإجهاض ، ويمكن أن يؤدي البدء في تقليل المدخول المعتاد لجسمك إلى أعراض الانسحاب ، والتي لا تريدها بالتأكيد أثناء الحمل. حاول تجنب الشاي والصودا ومشروبات الطاقة وبعض مسكنات الألم واشرب فقط أحد المشروبات المفضلة لديك يوميًا.
5. انقاص الوزن لأن فترة ما قبل الحمل هي الوقت المناسب الذي يجب أن تخسر فيه الكيلوجرامات الزائدة ، مما سيساعدك في الحصول على حمل وولادة أسهل وأكثر أمانًا. لذا ، فإن البدء ببعض التمارين الخفيفة – مثل المشي – يضمن لك أيضًا الاستمرار في القيام بذلك أثناء الحمل ، ويمكن أن يمنع زيادة الوزن الزائد واحتمال الإصابة بسكري الحمل لاحقًا.
6. ابدئي في التوفير الآن لأن لديك الكثير من النفقات التي تلوح في الأفق ، من الحمل إلى زيارة الطبيب ، إلى ملابس الحمل والضروريات ، إلى تكاليف الولادة.
7. ابدئي بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً قبل الحمل مباشرة ويفضل 3-6 أشهر قبل الحمل. يقلل تناول حمض الفوليك من فرصة حدوث أي خلل في دماغ الطفل بنسبة 70٪. يجب أيضًا تناول مكملات الحديد للوقاية من فقر الدم والكالسيوم للحفاظ على صحة أسنانك وعظامك.
8. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا ونومًا كافيًا أثناء النهار. بمجرد الحمل ، قد يصبح النوم طوال الليل أمرًا صعبًا. يمكن أن تؤدي الحموضة المعوية والرغبة في التبول إلى تعطيل نومك منذ بداية الحمل ، وليس بعد الولادة كما قد تظنين.
9. لا تقلقي وتضغطي أثناء انتظار الحمل ، لأن الحمل صعب والتوتر أثناء الحمل لا يفيد. يمكنك الخروج مع الأصدقاء أو كتابة مذكرات أو حتى الانضمام لتقليل التوتر. مع مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة.
10. لا تنس زيارة طبيب أسنانك ، فلن تصدق أن سلامة لثتك وأسنانك ستؤثر بشكل مباشر على حملك ، حيث أظهرت الأبحاث أن البكتيريا التي تسبب التهابات اللثة مرتبطة بشكل كبير بانخفاض الوزن عند الولادة ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. . إن العناية الجيدة بأسنانك قبل الحمل يمكن أن يمنعك أيضًا من تناول المسكنات أو استخدام المخدرات والمخدرات أثناء الحمل.
11. راجعي طبيبك قبل الحمل ، ويمكنك أيضًا إجراء فحص بدني شامل للتحقق من صحتك قبل الحمل. سيطلب منكِ الطبيب إجراء بعض الفحوصات مثل صورة دم كاملة ، وقد يقوم بعمل الموجات فوق الصوتية للتحقق من حالة الرحم والمبيضين ، وسيقوم بمتابعة دورة التبويض لديك لزيادة فرصك في الحمل. ولا تنس إخباره بالأدوية التي تتناولها ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو الربو أو ارتفاع ضغط الدم.
12. افعل ما تحب أو تخطط لفعله قبل التوقف عن تحديد النسل. إنجاب طفل يمكن أن يعني الحد من بعض حركاتك وتأجيل بعض الأحلام إلى أجل غير مسمى. يمكنك القفز بالمظلات أو الغطس أو القيام برحلة على الشاطئ مع شريك حياتك. إذا كنت من عشاق الأفلام ، فاذهب لتصفحها. بعد الحمل ، تكون حركتك محدودة وتزداد حاجتك للتبول. دلل نفسك قدر الإمكان قبل المسؤوليات التي تنتظرك في المستقبل.
13. افعل التمارين. يمكن أن تساعد التمارين جسمك على تحمل التغييرات التي ستواجهها أثناء الحمل ، مثل زيادة الوزن والضغط المصاحب على العمود الفقري وآلام الظهر من الجنين. يمكن أن تساعدك بعض التمارين أيضًا على التعامل مع آلام المخاض وتنظيم تنفسك. لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة الرياضة وتجنب أي بناء عضلي مفرط يمكن أن يضر بصحتك أو صحة جنينك.
14. لا تشتري ملابس جديدة ، يتغير شكل جسمك أثناء الحمل ، وفي كثير من الأحيان يظل شكل وشكل جسمك الجديد كما هو بعد الولادة ، لذلك من الأفضل شراء واحدة أو اثنتين بعد الأشهر الثلاثة الأولى لتعتاد على نوع جسمك الجديد. .
15. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لتجنب سوء التغذية أو الأمراض المنهكة أثناء الحمل. يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة التي تزيد من الخصوبة وتزيد من فرص الحمل ، مثل البيض والسلمون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمزيد.
16. رتب منزلك بطريقة مناسبة لاستضافة ضيوف صغار ، تذكر أنك لست بحاجة إلى أن يكون منزلك كبيرًا لاستخدام مساحته بطريقة مناسبة ، ولكن حدد أولوياتك ثم قم بتنظيمه.
17. التقطي الكثير من الصور لك ولشريكك قبل الحمل ، خاصة عندما تستمتعين به ، وتذكري أن هذه هي آخر مرة ستلتقيين فيها أنت وشريكك قبل ولادة الطفل.
18. راقب المكونات في منتجات العناية اليومية ، وحاول استخدام المنتجات الطبيعية الخالية من البارابين والزئبق والمواد الكيميائية الأخرى التي تهدد الصحة كلما أمكن ذلك ، خاصة إذا توقفت عن استخدام حبوب منع الحمل للحصول على حمل صحي.
19. اقرأ الكثير من المعلومات حول الحمل وتطور الجنين من مصادر موثوقة حتى تتمكن من فهم الرحلة الخاصة حتى الولادة ، وتحدث إلى أقاربك حول تجاربهم مع الحمل والولادة ، حيث إن التحدث إليهم سيخبرك أيضًا أنك قد تكون في المنتصف من الحمل تعاني من بعض الظروف الصحية. يجب أن تسأل طبيبك جميع الأسئلة المتعلقة بك ، فالمعرفة ستمنحك راحة البال وتجهزك لمواجهة أي طارئ.
20. إذا أردت ، فمن الأفضل تغيير لون شعرك قبل التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل. لا ينصح باستخدام الصبغات أثناء الحمل لذا يمكنك الحصول على مظهر جديد ومظهر مختلف قبل الحمل.

اقرأ أيضًا: هذا هو الوقت المثالي بين حالات الحمل

اختبارات ما قبل الحمل

اكتشفي في هذا الفيديو إجابات جميع أسئلتك حول الاختبارات التي يجب إجراؤها قبل الحمل.

https://www.youtube.com/watch؟v=oCV7JgdmKaE

الاستعداد للحمل بعد الإجهاض

في كثير من الأحيان لا يكتمل الحمل وتصاب المرأة بالإجهاض مما يسبب لها آلامًا نفسية وجسدية. ومع ذلك ، لا يجب أن تستسلم للاكتئاب وتحاول التفكير بإيجابية وخذ قسط من الراحة قبل التفكير في الحمل مرة أخرى ، حتى لا تؤثر حالات الحمل السابقة على صحتك الجسدية والعقلية ، وإذا كنت تستعد لحمل جديد بعد ذلك ، فهذه هي حياتي. نصيحة عزيزة:

1. لا تتسرعي في الحمل قبل الحمل …

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 20 خطوة يجب اتخاذها قبل أن تقرر الحمل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️