4 أسباب لعدم اعتقادك أن السمنة ستؤدي إلى السمنة

4 أسباب لعدم اعتقادك أن السمنة ستؤدي إلى السمنة

يعرض لكم موقع ArabWriters 4 أسباب لعدم اعتقادك أن السمنة ستؤدي إلى السمنة

تعتبر السمنة من أهم مشاكل العصر الحديث ، وذلك بسبب انتشار الوجبات السريعة غير الصحية ، والبعد عن التمارين الرياضية ، وكثرة الوظائف المكتبية التي لا تشمل التمارين الرياضية أو المجهود البدني. السمنة من أهم أسباب انتشار الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والضغط والسكري ، وفيما يلي سنشرح لكم أهم أسباب السمنة وأضرارها وكيفية التخلص منها.

ما هي السمنة؟

السمنة تكتسب وزنًا أكثر مما هو صحي لها ، ويجب أن يكون الهدف دائمًا هو الحصول على وزن صحي ، وليس ما يسميه البعض وزنًا مثاليًا. يتم تعريف السمنة على أنها مؤشر كتلة الجسم فوق 30 ، والتي يتم حسابها بقسمة الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الطول (بالأمتار).

أسباب السمنة

يتم تحديد وزن الشخص من خلال التوازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها والسعرات الحرارية التي يحرقها في تمارينه اليومية ، فإذا تجاوزت السعرات الحرارية في طعامك السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم سيزداد وزنك والعكس صحيح.

الأسباب الرئيسية للسمنة هي كما يلي:

1. عوامل وراثية ، زيادة احتمالية إصابة الشخص بالسمنة ، إذا كان أحد والديه أو كليهما يعاني من السمنة ، ويرجع ذلك إلى معدلات الحرق المتشابهة بين أفراد الأسرة نفسها ، مع زيادة أو نقصان في قابلية الإصابة بالسمنة.
2. تناول المزيد وخاصة الوجبات السريعة والسكر والمشروبات الغازية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة والنشا البسيط ، لأن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ويصعب هضمها وامتصاصها مما يؤثر على صحتك. كفاءة ومعدل حرق الجهاز الهضمي.
3. يؤدي عدم ممارسة الرياضة ، والذي يرجع إلى تشتيت الانتباه عن العمل المكتبي ، حيث تقل قوة العضلات وعدم وجود وقت كافٍ لممارسة الرياضة ، إلى انخفاض معدلات الحرق وزيادة الوزن بسرعة.
4. أمراض وأدوية معينة. يمكن أن تؤدي الإصابة بحالات طبية معينة إلى زيادة الوزن بشكل كبير بسبب الاختلالات الهرمونية ، مثل كسل الغدة الدرقية وتكيسات المبيض.زيادة الوزن هي أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل أدوية الاكتئاب والنوبات وبعض أدوية السكري وحبوب الهرمونات

اقرأ أيضًا: الحقيقة وراء حبوب منع الحمل التي تسبب السمنة

في هذا الفيديو ، تخبرك الدكتورة ماكزيا عن العادات اليومية غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن

https://www.youtube.com/watch؟v=pXJkhpsXqkk

الآثار الجانبية للسمنة

يرجع ضرر السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة في العديد من الأمراض المزمنة ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 40 لديهم متوسط ​​عمر أقل من غيرهم.

من أهم عيوب السمنة ما يلي:

• داء السكري: يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة مقاومة الخلايا المختلفة للأنسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي تدريجيًا إلى الإصابة بمرض السكري.
• ارتفاع ضغط الدم: تساهم السمنة بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم ، وهو أعلى عند النساء منه عند الرجال ، كما يتضح من عدة دراسات أجريت في النرويج.
• يزيد من نسبة الدهون في الدم ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ترسب الدهون الزائدة على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل تجلط القلب والدماغ.
• النقرس وآلام المفاصل والعظام ، وقد تؤدي إلى خشونة الركبة وانزلاق الغضاريف.
• حصوات المرارة ، والتي يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في البطن ، خاصة عند تناول الأطعمة الدهنية.
• يزيد من فرصة الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا عند الرجال ، وسرطان الرحم عند النساء ، وسرطان القولون.

طرق التخلص من السمنة

يجب أن يكون الهدف دائمًا هو الوصول إلى وزن أكثر صحة ، وتظهر الدراسات أن فقدان 5-10٪ من وزن جسمك يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير. للتخلص من الوزن الزائد إلى الأبد ، عليك تغيير نمط حياتك بالكامل ، والتخلص من العادات السيئة وإدخال العادات الصحية تدريجيًا في روتينك.

أهم خطوات إنقاص الوزن هي:

• ابتكر نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لمساعدتك على إنقاص الوزن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية موثوق به لإنشاء نظام يناسب طبيعة جسمك واحتياجاته.
• افعل شيئًا يناسب جسمك وصحتك ، ويفضل أن يكون نصف ساعة يوميًا ، 5-7 أيام في الأسبوع.
• استبدل العادات السيئة بالعادات الصحية ، مثل السلالم بدلًا من المصاعد والمشي إلى العمل بدلًا من المواصلات.

تعرف على أكثر أنواع جراحات السمنة شيوعًا

في الختام ، أسباب ومخاطر السمنة واضحة جدًا لك ، لذلك عليك دائمًا السعي للحصول على جسم مثالي وصحيح من خلال اتباع العادات الصحية اللازمة لتحقيق أهدافك.

يمكنك قراءة المزيد عن الأنظمة الغذائية المختلفة هنا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 4 أسباب لعدم اعتقادك أن السمنة ستؤدي إلى السمنة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️