5 أطعمة غنية بأوميغا 3 تعزز الأداء الأكاديمي لطفلك

5 أطعمة غنية بأوميغا 3 تعزز الأداء الأكاديمي لطفلك

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 أطعمة غنية بأوميغا 3 تعزز الأداء الأكاديمي لطفلك

تنزعج بعض الأمهات من إخفاق أطفالهن في التعلم مما يتركهم في حيرة من أمرهم ، ولا يدرون أن هناك بعض الحلول البسيطة التي يمكن أن تساعدهم في حلها. يمكنك التغلب على هذه المشكلة عن طريق إضافة بعض العناصر الغذائية والأطعمة التي تحتوي على “أوميغا 3” لأنها تلعب دورًا مهمًا في تحسين الأداء الأكاديمي لطفلك ، وتطوير وظائف المخ ، وتحسين الأداء الأكاديمي ، وتحسين تركيز طفلك وحركته في المدارس ، وتقليل فرصة الإصابة بعدة عدوى. امراض عديدة.

تعرف على: اختبارات الذكاء للأطفال: خطوات قياس بسيطة

الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تحسن ذكاء الأطفال وتركيزهم

1. السمكة:
   تعتبر الأسماك بشكل عام مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن بعض الأنواع ، مثل السلمون والتونة والأنشوجة والسردين ، تحتوي على المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
   الأسماك غنية أيضًا بالبروتين ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك كميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب.
   أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يأكلون السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لديهم معدل ذكاء أعلى من الأطفال الذين لا يأكلون السمك أو يأكلون أقل.

   اقرأ أيضًا: 7 وصفات مختلفة للأسماك

2. جوز:
   بالمقارنة مع المكسرات الأخرى ، فإن الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وبعض المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور.
   يعمل الجوز أيضًا على تحسين القدرة العقلية لدى كلٍ من الصغار والكبار ، لذلك يمكنك تضمينها في نظام طفلك الغذائي لأنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم في الشرايين ، ولكن احرص على عدم المبالغة في ذلك لمنع حدوث الإسهال لديك. طفل.
3. بذور الكتان:
   تحتوي بذور الكتان على مركبات تحفز إنتاج أوميغا 3 ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الإنسان لأنها غنية بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية اللازمة للهضم.
   تظهر بعض الدراسات أن إضافة بذور الكتان إلى نظام طفلك الغذائي يمكن أن يقلل من آثار التعب والإرهاق عليه ويساعده على تحسين التركيز والحفاظ على الطاقة لأطول فترة ممكنة.
   تزيد بذور الكتان من إنتاج الجسم لحمض ألفا لينوليك ، وهو مكون رئيسي لأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أنه يساعد على تحسين وظائف المخ لدى الأطفال ويحفز النمو الصحي لأنسجة المخ والعين.
4. سبانخ:
   تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على نسبة عالية من أوميغا 3 ، لذلك فإن السبانخ تحتوي أيضًا على نسبة عالية من أوميغا 3 ، بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ليس فقط للبالغين ولكن أيضًا للأطفال ، ولكنها أيضًا تمد الجسم بالفوليك. حمض ، يدخل في عملية التمثيل الغذائي.
   السبانخ غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية ، والتي يمكن أن تقوي البنية الداخلية لجسم الإنسان وتحسن وظيفة الجهاز المناعي.

   تعلم: 3 وصفات صحية لتجعل أطفالك يحبون السبانخ

5. فول الصويا:
   يعتبر فول الصويا ، وهو نوع من البقوليات ، بديلاً للعديد من الأطعمة ، كما يحتوي على كميات عالية من أوميغا 3 ، كما أنه ذو قيمة غذائية عالية نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات غير القابلة للذوبان.
   بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالمركبات العضوية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة الإنسان وتحسين التمثيل الغذائي.

كن على علم ، أعزائي ، أن أوميغا 3 أحماض دهنية أساسية ، مما يعني أن جسم طفلك لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، لذلك نعتمد على حصولهم على نظام غذائي سليم غني بهذه الأطعمة ، أو من خلال المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب. يأخذ الطبيب الأدوية.

كيفية تحسين مستوى ذكاء الأطفال

التغذية هي إحدى الطرق المختلفة لتنمية ذكاء الطفل ، ولكن هناك أيضًا تعلم هنا 10 طرق لتطوير ذكاء طفلك والحفاظ عليه من خلال التمارين العقلية والنفسية التي تساعد على تقوية تركيز طفلك وذاكرته.

يعتبر الذكاء مسألة نسبية ويختلف من شخص لآخر ، ولكن طالما أن الطفل يولد بدون تخلف عقلي ، فإن الذكاء مثل العضلات التي يمكن ممارستها بالتغذية السليمة والتمارين الذهنية ، لذا تأكد من القيام بذلك في سن – الطريقة المناسبة لتنمية ذكاء الأطفال.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 أطعمة غنية بأوميغا 3 تعزز الأداء الأكاديمي لطفلك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️