5 فوائد مذهلة لتسلق السلالم
5 فوائد مذهلة لتسلق السلالم
يعرض لكم موقع ArabWriters 5 فوائد مذهلة لتسلق السلالم
تسلق السلالم هو شكل من أشكال التمارين التي يمكن أن يكون لها تأثير قوي وإيجابي على صحتك بمرور الوقت. بينما يفكر معظمنا في ممارسة الرياضة ، تظهر الأدلة العلمية أن الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود السلالم ترتبط في الغالب بتحسن الصحة. ينصح الأطباء بتسلق السلالم لأن تسلق ثماني رحلات فقط يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 33٪ ، كما أن صعود السلالم لمدة دقيقتين يوميًا يكفي لإيقاف متوسط زيادة الوزن لدى الأشخاص في منتصف العمر ، كما أنه يحسن صحة القلب ، وصعود السلالم تم تصنيفها على أنها تمرين قوي ، وتحرق سعرات حرارية أكثر من الركض.
اقرأ أيضًا: 4 أسباب لألم الركبة عند صعود السلالم
فوائد صعود السلالم
هذه هي الفوائد الرئيسية لتسلق السلالم
فقدان الوزن
يعد صعود الدرج مفيدًا جدًا في إنقاص الوزن ، فكل ما عليك فعله هو الصعود والنزول على الدرج لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة ومساعدة جسمك على فقدان الوزن الزائد ومنح جسمك الطاقة التي يحتاجها.
تحسين كفاءة القلب
يمكن أن يؤدي صعود السلالم إلى تحسين صحة القلب وضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتدفق الدم والصحة العامة.
اقرأ أيضًا: أعراض ومدى التهاب مفاصل الركبة
تقليل مخاطر الموت
يعتبر صعود السلالم تمرينًا رائعًا للجسم لأنه يحسن الصحة العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والنوبات.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يؤدي صعود السلالم إلى تحسين ضغط الدم وسكر الدم في الجسم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب آلام الظهر عند النساء؟
تقليل الصداع
أظهرت الدراسات والدراسات أن صعود السلالم مفيد للصداع لأنه يحسن تدفق الدم بشكل عام ، مما يجعل من الصعب تكوين العقد في الأعصاب الهشة وتسبب الصداع.
أخيرًا ، أمي العزيزة ، نوصي باستخدام الدرج مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 5 فوائد مذهلة لتسلق السلالم
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️