5 نصائح لتحضير عصائر الخضار الفائقة

5 نصائح لتحضير عصائر الخضار الفائقة

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 نصائح لتحضير عصائر الخضار الفائقة

قد يكون اسم عصير الخضار جديدًا وغير شائع ، لكنه أصبح اتجاهًا مثاليًا لكل من يريد الحصول على جسم صحي أو يحاول إنقاص وزنه. انتشر استهلاك هذا العصير ، خاصة بين الفنانين وعارضات الأزياء ، حيث أنه يمد الجسم بالفيتامينات والطاقة ويحافظ على الوزن المناسب. لذا ، إذا كنت ترغب في تجربة عصير مصنوع من الخضار بدلاً من الفاكهة للاستفادة من العديد من الخضار في كوب من العصير ، فإليك نصائح لصنع كوكتيل عصير نباتي طازج.

فوائد عصير الخضار

• يمد عصير الخضار الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة ، ويخلق شعورًا بالشبع يمنع الجسم من تناول كميات أقل من الطعام.
• يزيد من قدرة جهاز المناعة الطبيعي ويزيل السموم وبقايا الأحماض من الجسم.
• يساعد في علاج أولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء أو القولون.
• يقلل استهلاك عصائر الخضار من خطر الإصابة بمرض السكري.
• يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم.
• يضفي مظهرًا رائعًا على البشرة حيث أنه غني بفيتامين E الذي ينقي البشرة ويزيل الشوائب.

تعلم: 7 وصفات خضروات مختلفة

نصائح لعمل عصير سوبر خضار

1. ابدأ بالعصير الأخضر

يتكون العصير الأخضر من خضروات مثل الخس والكرفس والخيار ، لذا اختره لما يحتويه من نسبة عالية من الرطوبة. كما أن إضافة الكرفس والخيار أو الخس يجعل العصير الأخضر أفضل.

2. أضف الخضار الورقية الخضراء

الخطوة التالية هي إضافة بعض الخضار الورقية الخضراء. يمكنك إضافة اللفت أو السبانخ لمعظم وصفات العصائر.

3. أضف الأعشاب

أضف حفنة من الكزبرة أو البقدونس أو الريحان إلى وصفات العصائر الخاصة بك ، حيث أن الأعشاب مثل الكزبرة والبقدونس تعتبر رائعة لإزالة السموم من جسمك.

4. أضف القليل من الذوق

أضف بعض الزنجبيل إلى وصفات العصير لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويضيف أيضًا نكهة فريدة للعصير.

5. أضف الليمون أو الجير

الليمون غني بفيتامين C ، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويساعد أيضًا في الحفاظ على درجة الحموضة في الجسم في حالة قلوية.

نصائح إضافية: أضفه إلى عصير التفاح أو الكمثرى أو الجوافة لمزيد من الحلاوة.

وصفة عصير الخضار

هناك العديد من الوصفات لعصائر الخضروات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي. تحضير جميع المكونات معًا في وعاء الخلاط وتقديمها في كوب.

وصفة (1)

• 2 جزر وسط.
• 1 حبة شمندر متوسطة.
• 2-3 سيقان من الكرفس.
• القليل من البقدونس.
• 1 ليمون
• 1-2 فص ثوم.

وصفات (2)

• 2 كوب (400 جرام) سبانخ.
• 1 ليمون
• 1 تفاح أخضر.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل.
• 1 خيار

وصفات (3)

• 1 حبة شمندر متوسطة.
• 1 تفاح أخضر.
• ¼ رأس ملفوف.
• نصف كوب (100 جم) سبانخ.
• 1 ليمون

وصفات (4)

• 1 كوب (200 جم) أناناس مفروم.
• زهرة البروكلي (فاكهة صغيرة).
• 5 أوراق فجل.
• 1 كوب (200 جرام) سبانخ.
• حفنة كبيرة من النعناع.

نصائح خاصة عند تحضير عصائر الخضار

1. تأكد من عصر الخضار وهي طازجة لاستخراج أكبر قدر ممكن من الرطوبة ، ثم استخدم مصفاة لإزالة أي شوائب.
2. احرص على تحضير كمية قليلة من العصير وشربه على الفور دون تأخير أو تخزين لمنع التلف والأكسدة.
3. يعتبر الثوم إضافة رائعة لعصائر الخضروات ، ولكن قبل عصره ، تأكد من وضع الثوم في الخل لمدة دقيقة لقتل البكتيريا.

أخيرًا ، نذكرك أن عصير الخضار من أفضل الخيارات الصحية لجسمك ، وأن اختيار الخضروات التي يمكن استخدامها لتحضير العصير سيختلف وفقًا لتفضيلاتك. سواء كنت تحاول إنقاص وزنك ، أو كنت نحيفًا وتبحث عن طعام صحي مفيد لجسمك ، فإن أفضل خيار لتحقيق أهدافك هو الاستمرار في شرب عصائر الخضروات الطازجة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 نصائح لتحضير عصائر الخضار الفائقة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️