5 نصائح لتعزيز التبويض بعد سن 40

5 نصائح لتعزيز التبويض بعد سن 40

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 نصائح لتعزيز التبويض بعد سن 40

تتأثر خصوبة المرأة بعدة عوامل أهمها العمر ، لأن فرصة إنجاب الأطفال تتناقص مع تقدم العمر ، وقد أظهرت الدراسات أن 30٪ من النساء يعانين من مشاكل في الخصوبة بين 40 و 44 سنة مثل المبايض. قلة الكفاءة وانخفاض جودة البويضات يمكن أن ينشط الإباضة ، فبعد سن الأربعين من خلال بعض عادات نمط الحياة الصحية تناولي بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على تنشيط المبايض وتزيد من فرص الحمل ، وسنخبرك بذلك في هذا المقال.

نصائح لتنشيط الإباضة بعد 40

قد تنخفض فرص الحمل بعد سن الأربعين ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. في الحقيقة ، بعد سن الأربعين من الممكن الحمل حتى بدون أدوية الخصوبة أو الحقن المجهري ، ما عليك سوى تغيير بعض العادات اليومية واتباع بعض النصائح لتنشيط الإباضة وزيادة فرص الحمل وأهمها :

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأهمها الزنك وحمض الفوليك اللذان يساعدان على تحسين خصوبة المرأة لأنه يمكن أن يحارب الجذور الحرة التي تضر بالبيض ، وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة يساعد على تحسين خصوبة المرأة. زاد معدل نجاح الحمل أثناء تقنية أطفال الأنابيب بنسبة 23٪.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على استعادة التوازن الهرموني في الجسم والحفاظ على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أن تناول 10 جرامات من الألياف يوميًا يمكن أن يقلل من احتمالية العقم الناجم عن اضطرابات الإباضة لدى النساء فوق 32 عامًا بنسبة 44٪.
• تناول الفيتامينات: النساء اللواتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات متعددة أقل عرضة للإصابة بالعقم بسبب اضطرابات التبويض. لقد وجدت الدراسات أن النساء اللائي يتناولن الفيتامينات بشكل عام لديهن فرصة أقل بنسبة 41٪ في الإصابة بالعقم. إذا كنت تخططين للحمل ، فمن الأفضل اختيار الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك. وفي الوقت نفسه ، فقد وجد أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ب 6 ومستخلص الشاي الأخضر يمكن أن تساعد بشكل كبير في زيادة فرصة الحمل .
• شرب المزيد من الماء: مع تقدم العمر ، تتسبب التغيرات الهرمونية في انخفاض إفراز مخاط عنق الرحم ، وبسبب نقص إفرازات عنق الرحم ، يصعب على الحيوانات المنوية الوصول إلى البويضة ، مما يقلل من فرصة الحمل ويزيد من إفراز مخاط عنق الرحم. يجب أن تشرب ستة إلى ثمانية في اليوم ، كوب من الماء ، وتناول المكملات الغذائية الغنية بحمض الأوميغا ، سيحفز إنتاج مخاط عنق الرحم.
• مارس التمارين: نعلم جميعًا أهمية التمارين الرياضية للصحة العامة ، لكن هل تعلمين ، عزيزي ، أن التمرين يمكن أن يساهم بشكل كبير في زيادة فرص الحمل؟ أظهرت الدراسات أن الخمول والكسل من العادات المرتبطة بزيادة معدلات العقم ، وأن ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع يمكن أن تقلل من معدلات العقم بنسبة تصل إلى 5٪. لا يفضل ممارسة التمارين الشاقة لأنها مرتبطة بتقليل معدلات العقم من حيث الخصوبة. من الأفضل القيام ببعض التمارين البسيطة كالمشي والركض وما إلى ذلك.

اقرأ أيضًا: 9 خطوات لتحسين خصوبة الرجال

استخدمي البلازما لتنشيط التبويض بعد سن الأربعين

في الآونة الأخيرة ، ظهرت تقنية مصممة لتحفيز الإباضة بعد انقطاع الطمث عن طريق حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية – PRP ، والتي تحفز الخلايا الجذعية لتصبح بيضًا ناضجًا جاهزًا للإخصاب. تمر التقنية بإيجاز من خلال الخطوات التالية:

1. أخذ الطبيب عينة دم من ساعد المريض.
2. يتم استخدام جهاز طرد مركزي لاستخراج البلازما الغنية بالصفائح الدموية.
3. يعاد حقن البلازما في المبيض لتحفيزها.

في دراسة أجريت على ثماني نساء في الأربعينيات من العمر توقفت الدورة الشهرية لمدة خمسة أشهر ، لوحظ تأثير حقن البلازما على تنشيط المبيض ، ووجد أنه بعد شهر إلى ثلاثة أشهر من حقن البلازما ، استأنف الحيض جميع النساء. خلال الدورة ، نجح الطبيب في استخراج بويضة ناضجة يمكن تخصيبها منها.

اقرأ أيضًا: محفزات الإباضة: مزاياها ومخاطرها

أعشاب لتقوية المبايض بعد سن الأربعين

تم استخدام العديد من الأعشاب على القدمين لزيادة فرص الحمل وزيادة الخصوبة ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض هذه الأعشاب لها مساهمة كبيرة في زيادة الخصوبة وتقوية المبايض وتحسين جودة البويضات بعد تقدم العمر. الأربعون ، لكن لا ينصح عمومًا بتناول أي مكملات عشبية أو غذائية. فقط بعد استشارة الطبيب ، فيما يلي أهم الأعشاب التي تساعد على تقوية وظيفة المبيض:

1. عشبة القراص: وهي من الأعشاب التي تحسن فرصة الحمل وتساعد على تقوية الرحم ، وقد تسترخي بعد سن الأربعين وتساعد على التخلص من التوتر وهذا من أهم الأسباب التي قد تؤثر على التبويض أو عملية الإخصاب. .
2. عشب الهندباء: يستخدم الهندباء منذ فترة طويلة لتعزيز الخصوبة وزيادة الرغبة الجنسية ، وهو دواء عشبي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامينات أ وسي ومعادن ، فهو يساعد على إمداد الجسم بمجموعة متنوعة من الفيتامينات ويزيد من فرص الحمل.
3. أناشد الجذر: وهي من الأعشاب التي ترتبط ارتباطا وثيقا بتحسين الخصوبة وتستخدم في الطب البديل لزيادة فرص الحمل وهي من الأعشاب التي توازن مستويات الهرمونات في الجسم. نظرًا لكونه عشبًا قويًا لا ينبغي تناوله أثناء الحمل ، فإنه لا ينصح به أيضًا للنساء المصابات بالـ PCOS لأنه يزيد من مستويات الأندروجين ، مما يجعل الوضع أسوأ.
4. قرفة: وهو مفيد للنساء المصابات بتكيس المبايض لأنه يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم ، وزيادة استجابة الأنسولين ، ويساعد على زيادة درجة حرارة الجسم ، والتي بدورها ترتبط بزيادة الرغبة الجنسية ، ومع تقدم العمر ، تقلل بعض النساء من الرغبة الجنسية.

أخيرًا ، لن يؤثر أسلوب الحياة الصحي على الصحة العامة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنشيط الإباضة بعد سن الأربعين ، لذلك إذا كنت تخطط للحمل بعد سن الأربعين ، فننصحك بالتحكم في نظامك الغذائي وتغيير العادات اليومية الضارة. لجسمك. يؤثر على خصوبتك أو يؤخر حدوث الحمل.

اقرأ أيضًا: الأمراض التي يجب اكتشافها مبكرًا: تكيس المبايض

عزيزتي الكثير من النساء يعانين من تأخر الحمل ولكن لا تقلقي فهذه المشكلة يمكن حلها من خلال المتابعة مع أخصائي وتطوير بعض العادات لزيادة فرص الحمل والتعرف عليها من خلال التخطيط للحمل.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 نصائح لتعزيز التبويض بعد سن 40

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️