5 نصائح لنوم هانئ ليلاً

5 نصائح لنوم هانئ ليلاً

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 نصائح لنوم هانئ ليلاً

الأشهر الثلاثة الأولى صعبة للغاية على أي أم حيث أن طفلها لم يعتاد بعد على مفهوم الليل والنهار والفرق بينهما ومن ثم يواجه مشكلة النوم المتقطع حيث قد ينام الطفل لمدة 10 دقائق فقط ثم يستيقظ أ. بضع ساعات ، أو ساعة من النوم ، ثم ساعة من الاستيقاظ ، وهكذا ، ولكن بعد ذلك يبدأ الصغير في التعود على فترات نوم أطول ، خاصة عندما يأتي الطعام ويشعر بالامتلاء ويوفر الدفء حيث ينام و الراحة ، وخطوات لجعل طفلك ينام دون انقطاع طوال الليل ، نعرض لك اليوم كيفية جعل طفلك ينام طوال الليل ، لذا اقرئي الأسطر التالية.

كيف تجعل طفلك ينام طوال الليل

لكي تتمكن من جعل طفلك معتادًا على النوم طوال الليل ، يجب عليك اتباع عدد من الأساليب والخطوات على مدار فترة زمنية لتحقيق ليلة سعيدة حيث ينام طفلك ولا يوقظك ليلا مع ابتسم في الصباح كالتالي:

1. إنشاء طقوس لوقت النوم: يستغرق الطفل بعض الوقت للتمييز بين الليل والنهار ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا أطول من الأشهر الأربعة الأولى من حياته ، حيث يبدأ الأطفال الصغار بالنوم ليلاً ، وتبدأ في النوم للطفل ، مثل الاستحمام وارتداء البيجامة ورواية القصص كل يوم أو غناء أغنية وما إلى ذلك حتى يعتاد الصغير عليها.
2. اتركي اللهاية: على الرغم من أن اللهاية تعمل على تهدئة الطفل عند ولادته الأولى ، إلا أن لها أثرًا جانبيًا وهو أنه عندما يسقط الطفل من فمه سيستيقظ عدة مرات أثناء الليل ويبدأ في البكاء حتى يستيقظ ويبدأ من جديد. بالنسبة له ، سيكون من الأفضل بعد الأشهر الثلاثة الأولى من عمره أن يكون طفلك مفطومًا تمامًا.
3. استخدم الضوضاء البيضاء: إذا استيقظ طفلك على أدنى صوت حوله ، فهذا هو الوقت المناسب لاستخدام الضوضاء البيضاء لطفلك. يمكن تنزيل هذه المقاطع الصوتية من الإنترنت وتشغيلها كل ليلة قبل النوم لتعويد طفلك على أصوات ما قبل النوم ، وهي أصوات بسيطة تهدئه. هذه عادة جديدة بالنسبة له.
4. تجنبي تهدئة طفلك لفترة طويلة: إذا كان طفلك يستيقظ في الساعة 4 صباحًا ليلعب وتحتاج إلى البقاء معه لفترة طويلة حتى يعود إلى النوم ، فعليك تغيير عاداته المريحة. إذا استيقظ طفلك للعب أو القتال ، فعليك أن تفهم أن الليل ليس وقتًا للعب. لذلك إذا استيقظ وتأكد من أنه بخير وليس لديه أي مشاكل جسدية أو تبلل ، اتركه يذهب حتى ينام مرة أخرى بمفرده ، فقد يبكي قليلاً في البداية ، لكنه سوف يعتاد على الجديد النظام بسرعة.
   تذكر أن طفلك قد يعاني من قلق الانفصال في كل مرة يطور فيها مهارة جديدة (مثل زحف الطفل ، والمشي ، وما إلى ذلك) لذا كن مستعدًا للعودة إلى اضطرابات النوم وتعاملها بنفس الطريقة في كل مرة.
5. التوقف عن الرضاعة من الثدي للنوم: قد تعتقد أن الرضاعة الطبيعية لطفلك هي طريقة سريعة لإعادته إلى النوم ، ولكن يحدث العكس ويبدأ في البكاء أكثر من مرة ويريد العودة إلى حجرك. لذلك يجب أن تفصل بين الرضاعة والنوم تمامًا ، وعندما يحين موعد النوم ، ضعي الصغير في الفراش وراقبيه كل بضع دقائق حتى ينام بهدوء ، ثم يهدأ وينام دون أن يأكل.

اقرأ أيضًا: نوم الرضيع: طبيعته ، ساعاته ، وما أكثر الأخطاء التي ترتكبها الأمهات شيوعًا؟

أسباب اضطراب النوم عند الأطفال

الأطفال ، مثل البالغين ، لديهم مراحل نوم مختلفة ، وبينما ينام الأطفال حديثي الولادة على الأقل 16 ساعة في اليوم ، نصفها تقريبًا في ما يسمى بالنوم الخفيف ، تتغير الأشياء مع تقدمهم في السن وينامون في نوم خفيف. الوقت الذي يقضيه الأطفال سيكون النوم أقل وأقل.

تبدأ مراحل نوم الرضيع بالنعاس ، والنوم الخفيف ، والنوم العميق ، ثم النوم العميق جدًا. هذه هي المراحل والأعلام التي تدل على كل مرحلة:

• النعاس: تسقط العيون ، ثم تفتح وتغلق ، ثم تغفو.
• نوم خفيف: يظل الأطفال متحركين أثناء النوم ويمكنهم الاستجابة للأصوات المحيطة.
• نايم: كان الطفل هادئًا ولا يتحرك.
• نوم عميق جدا: يظل الطفل هادئًا وساكنًا.

يدخل الطفل المرحلة الأولى في بداية دورة النوم ، ثم ينتقل إلى المراحل 2 و 3 و 4 ، ثم يعود إلى المرحلة 3 ، ثم يدخل في نوم خفيف ، ويمكن أن تحدث هذه الدورات عدة مرات أثناء النوم ، ويمكن للطفل أن يستيقظون في الانتقال من مرحلة نوم إلى أخرى حيث سيجدون صعوبة في العودة إلى النوم خلال الأشهر القليلة الأولى من الحياة.

اقرئي أيضًا: كيف أفطم طفلي من الوجبات الليلية؟

بعد أن تعلمنا كيفية جعل طفلك ينام طوال الليل ، من المهم أن تتعرفي ببطء على طفلك الصغير ، الذي لا يزال جديدًا خارج الرحم ، حيث يوجد الدفء والأمان.

الأطفال هم أغلى ما نملك ، ونحن نهتم بصحتهم ، ونعاني عندما يتأثرون ، ونعتني بهم. من خلال “Super Moms” نساعد جميع الأمهات بأفضل النصائح والخبرة لرعاية أطفالهن والعناية بصحتهم في قطاع رعاية الأطفال.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 نصائح لنوم هانئ ليلاً

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️