6 فوائد لتناول المكسرات أثناء الحمل

6 فوائد لتناول المكسرات أثناء الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 فوائد لتناول المكسرات أثناء الحمل

تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي قد يوصي بها طبيبك ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، حيث تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والدهون التي تساهم في صحة الجنين ونموه الصحي ، اقرأ إلى تعرف على فوائد المكسرات للحوامل.

فوائد المكسرات للحامل

تعد المكسرات مصدرًا غنيًا بفيتامينات ب وفيتامين هـ ، كما أن المعادن الأساسية مثل الفوسفور والبوتاسيوم والزنك موجودة بكميات كبيرة ، كما أنها مصدر جيد للدهون.

1. يساعد على نمو أسنان وعظام الجنين.
2. منع انخفاض الوزن عند الولادة.
3. تعزيز نمو دماغ الجنين.
4. تقوية جهاز المناعة عند النساء الحوامل.
5. تحسين وظائف العضلات والأعضاء.
6. تقليل مخاطر تسمم الحمل.

يجب على النساء الحوامل إضافة المكسرات إلى وجباتهن الغذائية لأنها مصدر جيد للبروتين وحمض الفوليك ، وهو أمر مهم في منع تشوهات الجنين ، كما تقول الدكتورة روتشي جوبتا ، من كلية الطب بجامعة نورث وسترن في شيكاغو.

الآثار الجانبية لتناول المكسرات أثناء الحمل

تناول المكسرات باعتدال آمن تمامًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير ، فقد تواجه مشاكل صحية مختلفة ، مثل:

• مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل ، مثل الغازات ، والانتفاخ ، والإسهال.
• زيادة الوزن ، حيث أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط بالتأكيد إلى مشاكل صحية.
• في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي إضافة المواد الحافظة إلى المكسرات إلى إضافة ثاني أكسيد الكبريت ، مما قد يسبب الحساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي.

احتياطات تناول المكسرات أثناء الحمل

كوني حذرة عند تناول المكسرات أثناء الحمل ، حيث إن زيادة تناولك للمكسرات قد يكون لها بعض الأضرار ، مثل:

• يمكن أن يساعد تناول المكسرات جنينك ، ولكن في نفس الوقت ، مع زيادة تناول المكسرات أثناء الحمل ، تزداد أيضًا فرص إصابتك بالحساسية من الجوز أو مشاكل الربو.
• يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بحساسية البيض أو الحليب إذا تناولت الأمهات المكسرات في وقت مبكر من الحمل.
• إذا كنت تعانين من الربو في عائلتك ، تجنبي تناول المكسرات أثناء الحمل ، لأن الجنين الموجود في رحمك معرض لهذا الخطر بالفعل.
• إذا كنت مترددًا في تناول المكسرات أو الأطعمة التي تحتوي على الجوز والكاجو واللوز ، يمكنك التحدث مع طبيبك.

توصي وكالة معايير الغذاء أيضًا النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ عائلي من الحساسية بتجنب المكسرات أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

تعلم: متى يجب تجنب المكسرات؟

عدد المكسرات المسموح بها في اليوم

تحتوي بعض المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك قد تحتاجين إلى مراقبة ما تأكلينه ، خاصة أثناء الحمل. يوصى بعدم تناول أكثر من 100 جرام من المكسرات يوميًا أثناء الحمل ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول 4-7 حبات من اللوز وحوالي أربعة أنصاف من الجوز وحوالي ثمانية فستق حلبي في المرة الواحدة.

يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إلى المعكرونة وأطباق اللحوم والمخبوزات والسلطات والسندويشات والحلويات والمزيد.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى مع وجود نسبة عالية من الدهون ، يسهل حملها ووجبة خفيفة.

أظهرت النتائج أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم المكسرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل سجلوا أعلى الدرجات في الاختبارات التي تقيس الوظيفة المعرفية – مهارات التعلم وحل المشكلات – بالإضافة إلى الانتباه والذاكرة.

تعلم: كيفية تحميص المكسرات في المنزل دون حرقها

بعد التعرف على فوائد المكسرات للحوامل ، احترسي عند اختيار الطعام أثناء الحمل لأن هذا هو الوقت الذي يجب أن تأكلي فيه طعامًا صحيًا وتعتني بصحتك وصحة جنينك ، ما الذي يمكنكِ سؤال طبيبك عنه؟ إنه الأفضل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 فوائد لتناول المكسرات أثناء الحمل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️