7 أسباب لآلام أسفل الظهر عند النساء

7 أسباب لآلام أسفل الظهر عند النساء

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أسباب لآلام أسفل الظهر عند النساء

تشتكي النساء المحترفات أو ربات البيوت من آلام الظهر كثيرًا ، إما بسبب جلوسهن أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة ، أو بسبب مجهودهن البدني في مهام مختلفة على أكتافهن ، مما يجعلهن ينحنين لفترة طويلة. بالمقارنة مع غيره من النساء ، بطبيعتهن ، فهو عرضة بشكل خاص لآلام الظهر ، سواء كان ذلك أثناء الحيض ، أو بعد الراحة ، أو أثناء الحمل ، أو أثناء القيام بالأعمال المنزلية ورعاية الأطفال. في هذا المقال ، أوضحت بالتفصيل أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء ، وأسباب آلام أسفل الظهر المفاجئة ، ونصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر.

أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء

للتغلب على آلام أسفل الظهر وعلاجها ، يجب أولاً معرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك ، فهناك العديد من الأسباب للشعور بألم أسفل الظهر ، وكلها خاصة بالنساء ، وسنقدم لك ما يلي:

1. متلازمة ما قبل الحيض: تبدأ النساء قبل أيام قليلة من تقلصات الدورة الشهرية ، وتختفي الأعراض في غضون يوم أو يومين بعد بداية الدورة الشهرية. وتشمل الأعراض آلام الظهر والصداع وتغيرات الحالة المزاجية والتوتر والقلق وبعض الأعراض النفسية.
2. خلل النطق السابق للحيض (PMDD): إنها متلازمة ما قبل الحيض الأكثر عنفًا والتي تؤثر على نسبة أقل من النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض. تبدأ أعراضها قبل أسبوع من الدورة الشهرية وتنتهي بعد أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية. زيادة معدل الإصابة بين النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض. تاريخ من الاكتئاب.
3. بطانة الرحم: هذا هو الشرط لنموها أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم ، وتشمل أعراضه آلام الظهر ، والنزيف أثناء الحيض ، وآلام شديدة في تقلصات الرحم ، والتي تظهر أثناء الجماع أو أثناء التبول والإفراز أثناء الدورة الشهرية.
4. حامل: تشتهر بآلام الظهر الناتجة عن زيادة وزن المرأة ونمو الجنين والتغيرات الهرمونية التي تعزز استرخاء الأربطة وتحول مركز ثقل المرأة الحامل. ستشعر المرأة الحامل بالألم بين الشهرين الخامس والسابع وقد تبدأ في وقت مبكر.
5. متلازمة الكمثري: يتسبب في انقباض الكمثري (عضلة كبيرة عميقة في الأرداف) وتتأثر بالهرمونات الأنثوية التي يتم إنتاجها أثناء الحمل. قد تحفز هذه العضلات وتضغط على العصب الوركي ، مما يسبب الألم مثل عرق النسا. يكون هذا الألم مزمنًا في منطقة الأرداف والفخذين ، ويزداد سوءًا مع ممارسة الرياضة أو الاستيقاظ أو الجلوس لفترة طويلة ، وقد ينتشر إلى الظهر أو الساقين ويتحسن بالاستلقاء على الظهر.
6. مرض المفصل العجزي الحرقفي: الألم من نهاية النخاع الشوكي إلى الحوض ناتج عن منطقة المفصل الصغيرة للنساء – مقارنة بالرجال – مما يؤدي إلى زيادة الضغط حول المفاصل ، لذلك تكون النساء أكثر عرضة للالتهابات المشابهة لعرق النسا الخلفي بسبب إلى السمات التشريحية الأخرى ، والألم الذي يمكن أن ينتشر إلى الأرداف أو الفخذين ، ويتفاقم عند النوم أو الجلوس على الجانب المصاب أو صعود السلالم.
7. كسور هشاشة العظام: خاصة عند الإصابة بالعمود الفقري ، ستشعر النساء بألم شديد يتركز في منتصف الظهر أو بين الخصر ، وقد ينتشر للأمام ، وهو ما يخلط بينه وبين آلام القلب. بسبب نقص هرمون الاستروجين ، ستزداد هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس ، مما يجعلهن عرضة لآلام الظهر حتى لو لم يكن لديهن كسر.

اقرأ أيضًا: 7 تمارين مفيدة لعلاج آلام الظهر

هذا مرتبط بطبيعة المرأة ، ولكن هناك أيضًا العديد من العوامل المشتركة التي لا تنفرد بها المرأة ، وسنذكرها لك في الفقرة التالية.

أسباب آلام الظهر المفاجئة

هناك بعض الأسباب الشائعة وغير الشائعة لآلام الظهر المفاجئة ، والتي قد تكون نتيجة مشاكل صحية أو ممارسة غير صحيحة ، والأسباب الأكثر شيوعًا هي:

• التشنج أو تقلص العضلات: ما يحدث لعضلات الظهر التي تحمي النخاع الشوكي من الإصابة نتيجة حادث أو التواء أو تمرين خاطئ يسبب ألمًا حادًا مفاجئًا في أسفل الظهر أو أعلى.
• القرص الغضروفي أو القرص الغضروفي: يمكن أن يمتد الألم المفاجئ والشديد الناجم عن إجهاض الأشياء الثقيلة أو الأنشطة الشاقة إلى الوركين والساقين ، مما يسبب ألمًا مشابهًا لعرق النسا.
• كسر الضغط: الأشخاص الذين أصيبوا بكسر في العمود الفقري نتيجة إصابة أو حادث أو سقوط أو معاناة من هشاشة العظام مع آلام شديدة وشديدة.
• تصيب: في بعض الحالات ، يصاحب الالتهابات الفقرية ، المسماة التهاب العظم والنقي ، ألم شديد ودرجات حرارة عالية.
• تضيق العمود الفقري: وتضييق الفراغ بين العمود الفقري مما قد يضغط على الأعصاب مسبباً الألم والوخز وضعف العضلات أو التنميل أثناء أي تمرين.
• منحنى العمود الفقري: مثل الحداب أو الجنف ، يمكن أن تكون هذه المنحنيات موروثة ويمكن رؤيتها عند الأطفال والمراهقين.

تشمل الأسباب غير الشائعة لآلام الظهر ما يلي:

• تمدد الأوعية الدموية الأبهري: نظرًا لتورمه وتمزقه ، مما يسبب آلامًا شديدة في الظهر ، فهذه حالة طارئة تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلاً.
• عدوى الكلى: على سبيل المثال ، التهاب الحويضة والكلية الناجم عن عدوى بكتيرية ، أو حصوات الكلى التي يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا مفاجئًا وشديدًا.
• التهاب الجنبة: أو تلتهب غشاء الجنب المبطّن للرئتين ، ويشبه الألم آلام الظهر.
• قضايا صحة المرأة: مثل الانتباذ البطاني الرحمي ، مشاكل الحمل ، كيسات وأورام المبيض ، كيسات الرحم.

اقرأ أيضًا: ما هي عملية الغضروف؟ ما هي مخاطره؟

إذا شعرت فجأة بألم شديد في الظهر لا يطاق ، فتأكد من مراجعة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب ، ولكن إذا كانت حالتك بسيطة ، فهناك بعض النصائح التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم ، ستجدها في السطور التالية.

نصائح لتخفيف آلام الظهر

كما ذكرنا بالطبع عند ظهور أعراض مقلقة عليك التوجه للطبيب مباشرة ولكن إذا كان ألم الظهر ناتج عن شيء بسيط مثل الكدمات أو الكدمات أو الالتواءات الطفيفة فهناك بعض التلميحات وهي تساعد في هذه الحالة ، مثل:

• حدود الراحة السريرية: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من ثلاثة أيام في الفراش يشعرون بألم أكثر من الأشخاص الذين يظلون نشيطين.
• نشاط خفيف وممارسة: على سبيل المثال ، يسمح لك المشي بالتغيير من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف المعتدلة ، ولكن بالطبع يجب عليك ممارسة الرياضة باعتدال وتجنب التمارين الشاقة لتجنب تدهور الحالة.
• الوضعية الجيدة للجلوس أو الوقوف منتصبة: عند حمل أشياء ثقيلة ، تجنب الخمول ، والانحناء بشكل صحيح ، ووضع الحمل على الفخذين بدلاً من عضلات الظهر.
• تقوية عضلات الظهر وتحسين مرونتها: قلل الضغط على أسفل الظهر من خلال ممارسة تمارين الإطالة وغيرها من التمارين المناسبة.
• الكمادات الباردة والضغط الساخن: يمكن أن يخفف آلام الظهر لأن الأطباء يوصون باستخدام الكمادات الباردة – حتى مع التورم – ثم التبديل إلى الكمادات الساخنة خلال الـ 48 ساعة الأولى من الإصابة.
• النوم في الوضع الصحيح على مرتبة طبية داعمة: عند النوم على ظهرك ينصح بوضع وسادة تحت ركبتيك وعند النوم على جانبك ضع وسادة بين ركبتيك ولا تنام على بطنك ودع ظهرك يرتاح.
• استرخ وتجنب التوتر: يمكن أن يساعدك مارس اليوجا والتأمل واستشر طبيب نفساني إذا لزم الأمر.
• اذهب الى الطبيب: إذا كنت تشعر الأعراض مقلقة حتى يصف لك الإجراءات المناسبة ، مثل ارتداء دعامة الظهر ، خاصة عند القيام بأنشطة شاقة أو رفع أشياء ثقيلة لدعم ظهرك.

باختصار عزيزتي بعد أن ذكرنا بعض أسباب آلام ظهر المرأة وأهم النصائح للتخفيف منها ، اعلمي أن الإقلاع عن التدخين – سواء سلباً أو إيجاباً – يمكن أن يقي من أمراض الظهر ، لأن النيكوتين يتسبب في انقباض الأوعية الدموية بالدم. • قللي من إمداد الأنسجة بالدم ، لكن انتبهي أيضًا لوزنك لتجنب إثقال عضلات الظهر.

لعرض جميع المقالات المتعلقة بالصحة ، انقر هنا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 أسباب لآلام أسفل الظهر عند النساء

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️