7 علامات تدل على دخول جسمك إلى الحالة الكيتونية

7 علامات تدل على دخول جسمك إلى الحالة الكيتونية

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 علامات تدل على دخول جسمك إلى الحالة الكيتونية

يعتبر نظام الكيتو من أكثر الحميات الغذائية شعبية وتأثيرًا في الأشهر القليلة الماضية لأنه يساعد على إنقاص الوزن ويحسن صحة العديد من الأشخاص ، وعند اتباعه والالتزام به مع ملف غذائي مقيد بالكربوهيدرات ، فإنه لن يتجاوز 50 جرامًا يوميًا وتزيد من المحتوى الغذائي للدهون ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات أجسام الكيتون في الدم. كيف تحدث هذه العملية عندما تصبح مصدر طاقة بديل يحتاجه الجسم؟ ما هي علامات الدخول في الحالة الكيتونية أو الكيتونية في حمية الكيتو؟ انضم إلينا في هذه المقالة للحصول على إجابات مفصلة لأسئلتك.

تعرف على إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الكيتون

الكيتوزيه أو الكيتوزيه

إنها حالة يتم فيها استبدال السكر ، المصدر الرئيسي لطاقة الجسم ، بالدهون ، بسبب تقييد الكربوهيدرات في الطعام إلى 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. في هذه الحالة ، تحدث العديد من التغييرات في الجسم. الجسم ، بما في ذلك:

• تنخفض مستويات الأنسولين في الدم.
• زيادة تحلل الدهون.
• ينتج الكبد كميات كبيرة من الكيتونات ، وهي مركبات تتكون من الأحماض الدهنية ، التي ينتجها الكبد أثناء الصيام أو الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات نتيجة حرق الدهون.

علامات الكيتوزيه أو الكيتوزيه

لأتباع نظام الكيتو دايت ، هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أن الجسم قد دخل في حالة الكيتوزيه ، أو بعبارة أخرى ، نجح في استبدال الكربوهيدرات بالدهون كمصدر للطاقة ، بما في ذلك:

1. زيادة أجسام الكيتون في الدم والبول: يمكن قياس مستويات أجسام الكيتون في الدم والبول ، وتعتبر زيادتها علامة أكيدة للنجاح في دخول الكيتوزية وفي نظام كيتو الغذائي.

2. رائحة الفم الكريهة يحدث بسبب ارتفاع مستويات أجسام الكيتون (خاصة الأسيتون) في الدم ، ولا يوجد حل لرائحة الفم الكريهة غير التنظيف بالفرشاة أو تناول علكة خالية من السكر ، والتأكد من عدم وجود رائحة كريهة حتى لا تؤثر على رائحة الفم الكريهة. حالة الكيتوزيه نفسها.

3. فقدان الوزن: النظام الغذائي الذي يعتمد على الكربوهيدرات المحدودة (بما في ذلك الكيتو) هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. في معظم الحالات ، يتم تخزين الوزن المفقود في الأسبوع الأول من الكربوهيدرات والماء ، والوزن المفقود بعد ذلك هو دهون الجسم.

4. فقدان الشهية: لا يوجد حتى الآن سبب واضح لفقدان الشهية عند اتباع حمية الكيتو ، لكن بعض السوابق تشير إلى دور الكيتونات في قمع مركز الشهية في الدماغ.

5. زيادة التركيز والطاقة: أثناء إنفلونزا الكيتو ، التي تحدث في بداية نظام كيتو الغذائي ، غالبًا ما يعاني أخصائيو الحميات من عدم الانتباه والضغط الشديد. وبعد فترة زمنية مناسبة ، يتكيف الجسم مع الاعتماد على حرق الدهون كمصدر للطاقة ، وتزداد القدرة على التركيز و التركيز. زيادة القدرة. النشاط والطاقة أثناء الالتزام بالنظام الغذائي الكيتون ، وما يساعد على حدوث ذلك هو استقرار مستويات السكر في الدم ، وليس الارتفاع المفاجئ كما يحدث مع السكر.

6. أعراض الجهاز الهضمي: عند بدء نظام الكيتو ، قد يعاني الشخص من أعراض في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك ، والتي تقل بمرور الوقت ، ولكن إذا لم يتبع الشخص بعض التوصيات ، مثل زيادة الخضار الورقية إلى ما لا يقل عن كميات متساوية ، فقد يستمر حدوث الإمساك مع ثمانية أكواب من الطعام في اليوم ، وكثير من الماء ، ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات في اليوم.

7. أرق: الأرق هو أحد أعراض الكيتوزية التي تتحسن بعد بضعة أسابيع.

تعرف على 5 آثار جانبية غير متوقعة للنظام الغذائي الكيتون

الاستنتاج في هذا الموضوع هو أن العلامة المؤكدة للدخول في حالة الكيتوزيه أو الكيتوزيه هي قياس مستويات الكيتونات في الدم أو البول أو التنفس وإيجاد زيادتها ، في حين أن باقي العلامات تحدث بدرجات متفاوتة من شخص إلى آخر. آخر ، أولاً ، أهمية إدخال الجسم في الحالة الكيتونية في النظام الغذائي الكيتوني هو إثبات أنه يجب على الشخص اتباع نظام الكيتو بشكل صحيح وبدء استجابة الجسم للنظام الغذائي.

يمكن العثور على كل ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي الكيتون على هذا الرابط.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 علامات تدل على دخول جسمك إلى الحالة الكيتونية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️