7 فوائد للعدس للأطفال | الأم الخارقة
7 فوائد للعدس للأطفال | الأم الخارقة
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 فوائد للعدس للأطفال | الأم الخارقة
مثل كل أم ، أنت تبحث بالتأكيد عن أطعمة صحية لإطعام طفلك لمساعدته على النمو والتطور. إذا كنت تتساءل عن مصدر غني بالبروتين النباتي مفيد لطفلك ، ففكر في إضافة العدس الأصفر إلى نظام طفلك الغذائي. يحتوي العدس أيضًا على ألياف تساعد على الهضم والمعدة والأمعاء. بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية ، فهي غنية أيضًا بالعديد من المعادن مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. لذلك فهو غذاء مثالي للأطفال نظراً لقيمته الغذائية وسهولة تحضيره. انضم إلينا في هذه المقالة للتعرف على الفوائد والأضرار المحتملة وعرض العدس للأطفال.
اقرأ أيضًا: متى تعطي الكمثرى للأطفال؟ ما فائدته؟
فوائد العدس للأطفال
ننصحك بتقديم العدس الأصفر لطفلك لما له من فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك:
- تقوية جهاز المناعة: العدس الأصفر مصدر جيد للزنك ، لذلك يمكن استخدامه يقوي جهاز المناعة لديه ويمنعه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- المساعدة في النمو: حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية الموصى بها للمرأة الحامل لإضافتها إلى النظام الغذائي لدعم النمو العصبي للجنين ، وأيضًا بعد الولادة ، يعد حمض الفوليك ضروريًا جدًا للمساعدة في نمو وتطور أجهزة الجسم المختلفة لدى الطفل.
- تحسين الهضم: يحتوي العدس على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تقلل من حدوث الإمساك ، وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، وتقي من مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي.
- زيادة مستويات الأكسجين: العدس مصدر كبير لفيتامينات ب الغنية بالحديد ، والتي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتضمن أكسجين أفضل لجميع العضلات والأنسجة والأعضاء في جسم الطفل.
- يعزز صحة القلب: يساعد العدس في تعزيز صحة القلب لاحتوائه على المغنيسيوم وحمض الفوليك اللذين يفيدان الشرايين والأوعية الدموية ويحسنان تدفق الدم في الجسم.
- يحتوي على بروتين: العدس من أغنى مصادر البروتين النباتي ، ويحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على أكثر من 17 جرامًا من البروتين ، مما يجعله بديلًا صحيًا وغير مكلف وصحي لمصدر البروتين الحيواني.
- تحسين مستويات الطاقة: يساعد العدس على تعزيز مستويات طاقة طفلك ونشاطه بفضل محتواه من العناصر الغذائية المفيدة ، والتي نشرحها في السطور السابقة.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الخضروات للأطفال؟
أما فيما يتعلق بأضراره المحتملة ، فيمكنك أن تقرأ عنها من السطور التالية.
فوائد العدس للأطفال
تتعدد فوائد العدس للأطفال ، إلا أنه قد يمنحهم بعض الغازات والانتفاخ ، لأنه بالإضافة إلى البروتين والألياف ، يحتوي على سكريات معقدة قد يصعب على الأطفال هضمها وقد لا يتحملونها في سن مبكرة جدًا ، لذلك من الأفضل إعطاء العدس لطفلك بين سن 9 و 1. عشرة أشهر ، بدلًا من إعطائه مقدمًا ، على سبيل المثال ، في عمر ستة أشهر ، كما تفعل بعض الأمهات ، أعطه مبلغًا صغيرًا أولاً ، ثم شاهد كيف يستجيب جسده ، أو كيف يظهر ، هذا ما نقدمه لك أدناه موضحًا المحتوى.
اقرأ أيضًا: 7 وصفات لأرز الأطفال والقمح
كيفية إدخال العدس للأطفال
يعد تحضير العدس لطفلك عملية سهلة لا تستغرق وقتًا طويلاً ، ويمكنك توفيرها لطفلك من خلال:
- يُطهى في قدر الضغط أو يُضاف الماء إلى قدر آخر ويُترك ليبرد.
- أضف خضروات مفيدة إلى طبخك لزيادة قيمتها الغذائية.
- اهرس العدس قبل تقديمه لطفلك ، أو اخلطه في خلاط كهربائي.
ليس من الضروري نقع العدس قبل طهيه ، ولكنه قد يجعل عملية الطهي أسهل.
اقرأ أيضًا: 16 طريقة مجربة لتسهيل الرضاعة الطبيعية لطفلك
بعد أن تعرفي كل فوائد العدس لطفلك ، ضعيه في نظام طفلك الغذائي وراقبي جسده يتفاعل معه في حالة عدم قبوله له أو حتى يمتنع عن تقديمه حتى يبلغ السن الذي يسمح له بتناوله.
تحتاج كل أم إلى معرفة الكثير عن التغذية السليمة لأطفالها ، وهذا ما يمكنك أن تجده في قسم “تغذية الرضع وصحتهم”.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 فوائد للعدس للأطفال | الأم الخارقة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️