8 أطعمة لذيذة غنية بالنحاس
8 أطعمة لذيذة غنية بالنحاس
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أطعمة لذيذة غنية بالنحاس
يحتاج جسم الإنسان إلى عدد معين من العناصر لأداء وظائفه. قد يتسبب نقص أو زيادة هذه العناصر في حدوث العديد من المشكلات الصحية. يعتبر النحاس أحد هذه العناصر ، ورغم أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية قليلة منه إلا أنه لا يمكن تصنيعه بمفرده ويجب الحصول عليه من الطعام. في هذا المقال ، تعرف على مجموعة من الأطعمة الغنية بالنحاس وفوائدها للجسم والبشرة والشعر.
الأطعمة الغنية بالنحاس
توجد عدة أطعمة غنية بالنحاس ، قد يكون بعضها كافياً لاحتياجاتك اليومية ، مثل:
- واحدأعضاء حيوانيةيعتبر كبد وقلب وكلى الماشية والجاموس من الأطعمة الغنية بالنحاس.
- بعض المأكولات البحرية: مثل المحار وسرطان البحر.
- بندق: خاصة اللوز والكاجو والفستق.
- الخضار الورقية: السبانخ والفجل والجرجير والخضروات الورقية الأخرى.
- الشوكولاته الداكنة: شوكولاتة داكنة غير محلاة.
- شعر بالتعب: أغذية غنية بالمعادن والنحاس.
- فلفل اسود.
- فواكه وخضراوات.
فوائد النحاس للجسم
الحصول على الكمية المناسبة من النحاس مهم جدًا للحفاظ على صحتك ووظائفك المهمة ، حيث أنه يساعد في الوظائف التالية:
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يحافظ على سلامة وصحة الخلايا العصبية.
- يحافظ على سلامة الدورة الدموية والقلب.
- تقوية جهاز المناعة.
- يساعد تكوين البروتين والكولاجين في الحفاظ على العظام والأنسجة المختلفة في الجسم.
- امتصاص الحديد من الطعام.
- حول السكر إلى طاقة.
اقرأ أيضًا: الأطعمة الغنية بالحديد للحوامل المصابات بفقر الدم
على الرغم من أن نقص النحاس في الجسم ليس شائعًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث ويسبب العديد من المشاكل.
نقص النحاس في الجسم
يمكن أن يسبب نقص النحاس:
- فقر دم.
- هشاشة العظام.
- مرض الغدة الدرقية.
- اضطراب ضربات القلب.
في حالة حدوث المواقف التالية ، يرجى الانتباه إلى نقص النحاس:
- لديك مرض معوي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
- لديك مرض في البنكرياس.
- لديك مرض في الكلى.
- تم استئصال معدتك كليًا أو جزئيًا.
- لقد تناولت الكثير من الزنك.
- لديك مرض مينكس (مرض مناعي ذاتي يمنع الجسم من امتصاص النحاس).
- ظهرت عليك علامات نقص النحاس (انخفاض حرارة الجسم ، وشحوب الجلد ، وعدم انتظام ضربات القلب ، ومشاكل العظام ، مثل الكسور المتكررة).
في هذه الحالات ، سيصف لك طبيبك بالتأكيد مكمل النحاس.
فوائد النحاس للشعر
كما أن للنحاس العديد من الفوائد لصحتك ووظائفك المهمة ، فهو مفيد أيضًا لشعرك:
- تعتمد صحة الشعر على صحة الجسم ، ونقص النحاس في الجسم بالتأكيد يسبب مشاكل للشعر.
- حافظ على لون شعرك الطبيعي ولا تفقد لونه ، لأنه سيدخل في تكوين الميلانين.
- يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الجسم والشعر ، وبالتالي يقوي نمو بصيلات الشعر والشعر أثناء تكوين خلايا الدم الحمراء.
قد يؤدي تناول نظام غذائي يحتوي على كميات معتدلة من النحاس إلى تحقيق هذه التأثيرات ، ويمكنك أيضًا استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على النحاس.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
فوائد النحاس للبشرة
تشمل فوائد النحاس للبشرة ما يلي:
- مكافحة الشيخوخةوهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيل المواد الضارة من الخلايا.
- حافظ على نضارة البشرةيشارك في تكوين الكولاجين ويحسن الدورة الدموية وإمداد الدم بالجلد.
- حافظي على بشرة صحية: لأنه يدخل في تكوين الميلانين.
للنحاس فوائد عديدة لجسمك وشعرك وبشرتك ، لذلك ذكرنا عدة أطعمة غنية بالنحاس ، ولكن احرص على عدم المبالغة في تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، أو تناول المكملات الغذائية المحتوية عليها دون تعليمات الطبيب الوكيل ، لأن جرعة زائدة قد تسبب ضررا لصحتك تماما مثل عيوبها هي نفسها تماما.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 أطعمة لذيذة غنية بالنحاس
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️