على الرغم من أن استخدام فرشاة أسنان لتنظيف أسنانك قد يبدو كافياً للوهلة الأولى ، إلا أن عدم قدرة فرشاة الأسنان على الوصول إلى جميع أجزاء الفم يترك معظم مناطق أفواهنا دون رقابة.

غالبًا ما تنجم الروائح عن تعفن جزيئات الطعام وبكتيريا الفم ، لذلك من المهم اتباع هذه النقاط:

فرشاة الأسنان.
استخدم الخيط الطبي.
استخدم غسول الفم.
افرك لسانك بلطف لإزالة معظم البكتيريا.
إذا كان لديك معدات تقويم الأسنان أو غيرها من المعدات في فمك ، فتأكد من تنظيف تقويمك جيدًا قبل إعادته إلى فمك.

يعتبر تنظيف لسانك بالفرشاة خطوة مهمة في علاج رائحة الفم الكريهة ، وإذا نظرت إليه تحت المجهر ، فهو يشبه شعر السجادة التي تحتوي على ملايين الألياف التي تحبس جزيئات الطعام الدقيقة والبكتيريا.

2. مضغ العلكة

اللعاب هو أفضل سلاح ضد رائحة الفم الكريهة ، لذا فإن جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الرائحة لأن اللعاب يمكن أن يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة عن طريق التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا ، وتحدث رائحة الفم الكريهة في الصباح لأن إنتاج اللعاب ينخفض أثناء النوم ، مما يجعل الشخص ينتج مشاعر غير سارة. تبقى الحبيبات والروائح لفترة أطول.

هذا هو المكان الذي تصبح فيه العلكة الخالية من السكر مفيدة لأن مضغها يحفز إنتاج اللعاب ، وكلما زاد إفراز اللعاب في فمك ، قل عدد البكتيريا الموجودة فيه.

3. تناول علكة بنكهة القرفة

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لقد وجد أن العلكة بنكهة القرفة قد يكون لها القدرة على القضاء على رائحة الفم الكريهة. على عكس النكهات الأخرى ، تعتبر القرفة أكثر من مجرد غطاء. يبدو أن علكة القرفة تقلل من البكتيريا في الفم. المشكلة الوحيدة هي أن العلكة السكرية ضارة بأسنانك. تأكد من مضغ علكة القرفة الخالية من السكر.

4. اشرب الماء

أنت أكثر عرضة للجفاف مع تقدمك في العمر. قد لا تلاحظ حتى أنك عطشان ، لذا اجعل من المعتاد شرب الماء ، لأن الماء يساعد في إبقاء البكتيريا في فمك منخفضة للغاية.

طبعا شرب الماء له فوائد صحية عديدة ، وهو من أهم طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة.

5. تأكد من عدم وجود مشاكل أخرى مع فمك

في بعض الأحيان قد يكون سبب المشكلة مشكلة في الأسنان ، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب أولاً ، يمكن لطبيب الأسنان التفريق بين كل تجويف أو تسوس أو أمراض اللثة التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة ، وفي حالات نادرة فقط وفي هذه الحالة تكون كريهة. قد يشير التنفس إلى أنه يمكن أن يكون لديك مشاكل أكبر ، بما في ذلك الفشل الكلوي أو الكبد ، لذلك إذا لم يجد طبيب أسنانك سبب المشكلة ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك.

6. تناول قطعة من الخبز

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فتذكر أن رائحة الفم الكريهة هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لهذا النظام الغذائي ، ويمكنك تجربة طرق مختلفة لإخفاء الرائحة الكريهة ، مثل: مضغ العلكة أو تناول الحلوى الحارة في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد إضافة بعض الكربوهيدرات أيضًا في هذه المهمة.

7. احمل الماء

الفم ليس نظيفًا حقًا بفرشاة الأسنان ، لذا فإن المسواك المائي الذي يعمل بالطاقة (جهاز يرش نفاثة من الماء بين اللثة والأسنان) يساعد في تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك.

إذا علّق الطعام بين أسنانك بعيدًا عن متناول الفرشاة ، فسوف يتخمر ، وفي المرة التالية التي تستخدم فيها الخيط ، شم رائحة الخيط بعد الانتهاء ، مما سيتيح لك معرفة جزيئات النكهة للطعام المتخمر أو المتعفن.

8. احتمالية أن تكون المشكلة خيالية

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فاطلب النصيحة الأخرى ، فنسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم معزولون اجتماعيًا بسبب رائحة الفم الكريهة لا يعانون من رائحة الفم الكريهة على الإطلاق ، وغيرها من المعلومات المهمة ، احذر من الأعراض النفسية للتوتر ، والتي يمكن أن تكون مباشرة تؤثر على صحة الأسنان.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 8 أهم النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️