9 فوائد صحية لتناول الذرة أثناء الحمل

9 فوائد صحية لتناول الذرة أثناء الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 فوائد صحية لتناول الذرة أثناء الحمل

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الذرة؟ نعم ، من الآمن والصحي تناول الذرة أثناء الحمل لما لها من فوائد صحية متعددة ، لأنها غنية بالمعادن والألياف الغذائية والمغنيسيوم والفيتامينات ، لذا يمكنك إضافة الذرة إلى نظامك الغذائي ، لكن احرصي على عدم تناولها. كثيرًا ، لتجنب آثاره الجانبية ، تقدم لك هذه المقالة فوائد الذرة للحامل ، وتعرفك على الآثار الجانبية المحتملة لتناول الذرة ، وكذلك احتياطات تناول الذرة أثناء الحمل.

فوائد الذرة للحامل

بالنظر إلى المحتوى الغذائي للذرة ، فإن تناول الذرة أثناء الحمل آمن وصحي لكل من الأم والجنين. فيما يلي فوائد تناول الذرة للحامل:

1. تخفيف الإمساك: تعتبر الذرة مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية ، مما يساعد على التغلب على أكثر مشاكل الحمل شيوعًا: الإمساك.
2. تقليل مخاطر الإعاقة الخلقية: الذرة غنية بحمض الفوليك وبالتالي فهي مفيدة للجنين لأنها تقلل من خطر العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.
3. حماية الدماغ: يساهم تناول الذرة أثناء الحمل في النمو الصحي لدماغ الجنين.
4. منع تنكس العضلات: الذرة غنية بالعناصر والفيتامينات ، والتي يمكن أن تنتقل من الأم إلى الجنين ، وبالتالي تمنع تنكس العضلات بعد الولادة.
5. تحسين رؤية طفلك: الذرة غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين الذي ينتقل من الأم إلى الجنين ويلعب دورًا حيويًا في تحسين رؤية الطفل بعد الولادة.
6. الوقاية من السرطان: يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الذرة حماية الأمهات من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي.
7. للوقاية من فقر الدم: الذرة غنية بفيتامين ب 12 الضروري لتكوين خلايا الدم وبالتالي تحمي الأم من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
8. تقوية جهاز المناعة: الذرة غنية بفيتامين أ ، لذلك يمكنها الحفاظ على صحة الجلد وتحسين المناعة وتقوية الذاكرة أثناء الحمل.
9. الكوليسترول الجيد: يمكن أن يساعد تناول زيت الذرة في تقليل الكوليسترول السيئ لدى النساء الحوامل وتعزيز نمو الكوليسترول الجيد في الجسم.

اقرأ أيضًا: ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أثناء الحمل

مساوئ تناول المرأة الحامل للذرة

إن تناول الذرة أثناء الحمل مغذي للغاية ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، وفيما يلي بعض الآثار الجانبية لتناول الذرة أثناء الحمل:

• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الذرة إلى زيادة الوزن.
• يمكن أن تسبب الأحماض الدهنية في الذرة مشاكل في القلب.
• قد تسبب الذرة عسر الهضم عند النساء الحوامل.

اقرأ أيضًا: أهم 6 فواكه يجب على النساء الحوامل تناولها

لا يمكن أكل الذرة أثناء الحمل

تعتبر الذرة ككل آمنة تمامًا ، ولكن يجب تجنب بعض منتجات الذرة أثناء الحمل ، بما في ذلك:

• الفشار: نوع من منتجات الذرة يحتوي على مركبات قد تكون ضارة جدًا بالمولود الجديد ، لذا يفضل عدم تناوله أثناء الحمل لتجنب انتقاله إلى الجنين.
• يحتوي شراب الذرة على الكثير من المحليات المضافة التي تضر بالجنين.
• من الأفضل عدم تناول الذرة المعلبة لأن أي طعام معلب يحتوي على مواد حافظة ضارة للغاية أثناء الحمل.

كيف تأكل الذرة أثناء الحمل

ستساعدك هذه النصائح في تحقيق أقصى استفادة من الذرة أثناء الحمل:

• تستهلك الذرة في غضون أيام قليلة من شرائها.
• لا تقشر للحفاظ على الذرة طازجة.
• قم بتخزين الذرة في الثلاجة في وعاء محكم الغلق.
• تناول الذرة الطازجة بدلاً من الذرة المعلبة أو المجمدة.
• تجنب رش حبات الذرة بالمحليات الصناعية.

وصفات باستخدام الذرة أثناء الحمل

إليك طريقة سهلة لإضافة الذرة إلى نظامك الغذائي:

• تعتبر الذرة الحلوة إضافة لذيذة للسلطات والشوربات والخبز المحمص والسندويشات.
• أضف الذرة إلى البيتزا والمعكرونة والأطعمة الأخرى لتعزيز مذاقها.
• يتم تحميص كوز الذرة الطازجة وتناولها على الفور.
• اسلقي الذرة الطازجة أو حبات الذرة وأضيفي التوابل المفضلة لديك.

وخلاصة القول ، نحاول أن نزودك بفوائد الذرة للحامل من خلال المقال ، ونقدم لكِ الآثار الجانبية للذرة ، ما عليك سوى تناولها باعتدال وليس بإفراط للاستفادة الكاملة من الذرة. العناصر الغذائية الهامة فيه ، وتجنب الإفراط في تناوله الذي قد يسبب أي آثار جانبية.

اقرأ أيضًا: أفضل المشروبات الساخنة للحوامل

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 فوائد صحية لتناول الذرة أثناء الحمل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️