آلام الظهر في الصباح: ما أسبابه وطرق علاجه؟

آلام الظهر في الصباح: ما أسبابه وطرق علاجه؟

يعرض لكم موقع ArabWriters آلام الظهر في الصباح: ما أسبابه وطرق علاجه؟

آلام الظهر مشكلة صحية شائعة يمكن أن تحدث طوال الوقت ، ولكن في معظم الأحيان تزداد آلام الظهر سوءًا في الصباح ، فما الذي يسبب آلام الظهر في الصباح؟ وكيف نعالجها؟ تعرف عليها في هذا المقال:

آلام الظهر في الصباح: الأسباب

فيما يلي أهم أسباب آلام الظهر في الصباح:

1. النوم في وضع ثابت واحد طوال الليل

أثناء النوم ، يمكن أن تصبح العظام والعضلات متيبسة بسبب الخمول لفترات طويلة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك منطقة الظهر.

هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. عادة ما يكون هذا الألم مؤقتًا ويختفي بعد التحرك وإكمال المهام اليومية.

2. وضع النوم الخاطئ

يمكن أن يؤدي النوم في الوضع الخاطئ إلى زيادة فرص الإصابة بألم الظهر في الصباح ، حيث يمكن أن تضغط بعض الأوضاع على الظهر والعمود الفقري ، مما يؤدي إلى إجهاد الظهر وضغط المفاصل.

النوم على بطنك من أكثر الأوضاع إيلامًا وغير الصحية ، ومن الأفضل أن تنام على ظهرك أو جانبك مع وضع وسادتك تحت ركبتيك.

ومع ذلك ، إذا كان النوم على المعدة هو وضع النوم المعتاد ولا يمكن إغفاله ، فمن المستحسن وضع وسادة تحت الحوض أو أسفل البطن لتخفيف الضغط على الظهر.

3. النوم على فراش غير صحي

هناك العديد من أنواع المراتب المتاحة ، ولكن بعض الأنواع يمكن أن تكون ضارة بالجسم وتسبب آلام أسفل الظهر ، ويمكن أن يتسبب الاستخدام المطول للفراش في آلام أسفل الظهر.

يوصى باختيار مرتبة طبية لا تسبب آلام أسفل الظهر ، ويجب استبدال المرتبة القديمة ؛ لأنها قد تسبب الألم.

4. استخدم طرق التبريد والتدفئة

يقوم الكثير من الناس بتشغيل التكييف عند نومهم في الصيف ، وتشغيل السخان الكهربائي عند النوم في الشتاء ، مما يزيد من احتمالية حدوث آلام أسفل الظهر في الصباح.

يمكن أن يسبب الهواء البارد على الجسم العديد من مشاكل العظام ، بينما تدفئة الجسم طوال الليل ثم التعرض للهواء البارد أثناء النهار يمكن أن يسبب الألم في أجزاء مختلفة من الجسم.

5. الحمل

آلام الظهر والتشنجات من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، والتي يمكن أن تحدث في الصباح بعد نوم طويل ليلاً ، بسبب الضغط الذي يضعه الجنين على جسم المرأة ، لذلك فإن المرأة الحامل لديها فرصة كبيرة للإصابة بآلام الظهر التي تزداد سوءاً في الثانية. نصف الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تمارس العديد من النساء الحوامل أي تمرين أو نشاط بدني ، مما قد يؤدي إلى تصلب في العظام والمفاصل ، ومع أي تمرين ، تعاني النساء من آلام الظهر.

6. القرص الغضروفي

يمكن أن يسبب الانزلاق الغضروفي آلام الظهر طوال الوقت ، ولكن تزداد شدة الألم في الصباح بسبب الضغط على الفقرات أثناء النوم ، والمشكلة مستمرة وليست مؤقتة.

7. قم فجأة

خطأ كبير يرتكبه بعض الناس عند الاستيقاظ من النوم هو النهوض من الفراش فجأة بسبب التأخر عن العمل أو لأسباب أخرى ، وهذه الحركات المفاجئة يمكن أن تسبب آلام الظهر لأن تصلب العظام طوال الليل يتطلب التحرك ببطء من أجل العمل. تكرارا.

يساعد النوم أيضًا على تدفئة الجسم ، ومع الصعود المفاجئ والتعرض للطقس البارد ، يمكن أن يحدث الألم.

آلام الظهر الصباحي: العلاج

هناك العديد من الطرق والعلاجات لآلام الظهر الصباحية ، تعرف عليها هنا:

1. أدوية الصباح لآلام الظهر

العلاجات المستخدمة لآلام الظهر في الصباح هي كما يلي:

• مسكن الآلام: مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
• مرخيات العضلات: يمكن أن تساعد مرخيات العضلات في تخفيف آلام الظهر.
• الكريمات الموضعية لتسكين الآلام: الكريمات والمراهم التي توضع مباشرة على الألم يمكن أن تخفف الألم.

في حالة حدوث انزلاق غضروفي ، يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب سواء أكان الدواء أم الحقن.

2. العلاجات المنزلية لآلام الظهر في الصباح

يمكن أن تساعد العلاجات والممارسات المنزلية في تخفيف آلام الظهر في الصباح ، مثل:

• تحسين جودة النوم: عن طريق الحركة والنوم على ظهرك أو جانبك أثناء النوم.
• اختر الارتفاع المناسب للوسادة الطبية: الوسائد العالية جدًا أو الرفيعة جدًا يمكن أن تسبب الألم.
• الاستخدام المعتدل لوسائط التدفئة أو التبريد: يجب أن يكون في درجة الحرارة المناسبة ، مع الحرص على عدم ارتفاع درجة حرارة الجسم أو البرودة.
• استخدم ضغطًا حراريًا على المنطقة المصابة: مناسبة خاصة للحوامل.
• انتبه إلى التمرين: مارس التمارين الرياضية الخفيفة ، خاصة أثناء الحمل.
• انهض ببطء من السريرمارس بعض تمارين الإطالة التي يمكن أن تساعد في التخلص من هشاشة العظام.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا آلام الظهر في الصباح: ما أسبابه وطرق علاجه؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️