يعاني العديد من الأشخاص من آلام منتصف الظهر بعد سن الثلاثين ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن فقدان كتلة العضلات والتهاب المفاصل وفقدان السوائل بين مفاصل العمود الفقري وهشاشة العظام.

التهاب المفاصل

هناك عدة أشكال من التهاب المفاصل ، بعضها يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الظهر لأنها تسبب الاحتكاك بين أطراف العظام ، مما يسبب الألم والتصلب والتورم ، والتهاب الفقار اللاصق هو أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا التي تصيب الظهر. العمود الفقري ، حيث يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا يمكن أن يتعارض بشكل خطير مع الحركة.

يمكن كسر أي فقرة خلفية من إصابات متعددة ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على العمود الفقري على المدى الطويل.

فتق القرص

تمتص الأقراص الصدمة للعمود الفقري وتساعد في الحركة ، لكنها يمكن أن تتمزق وتصرف السوائل وتنتفخ ، مما يسبب ألمًا في منتصف الظهر.

تعتبر مشاكل الكلى سببًا شائعًا لآلام الظهر عند النساء.

طريقة خاطئة للحياة

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ضعف العضلات ، بينما يمكن أن تؤدي التمارين غير الصحيحة إلى آلام منتصف الظهر

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

شد عضلي أو التواء

يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة كثيرًا أو بشكل غير صحيح إلى شد الأربطة والعضلات في ظهرك وحتى التسبب في تمزقها.

تضع السمنة ضغطًا إضافيًا على العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك عضلات الظهر.

يمكن أن يسبب هشاشة العظام الإجهاد والكسور والإجهاد في عضلات الظهر.

الجلوس والوقوف الخاطئ

تلعب أوضاع الجلوس والوقوف دورًا رئيسيًا في آلام الظهر. بينما يحاول الجسم الحفاظ على التوازن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط العمود الفقري وإجهاد العضلات.

يمكن أن تؤثر الأورام الموجودة في منتصف الظهر بشكل كبير على محاذاة العمود الفقري ويمكن أن تضغط على الأعصاب والأربطة والعضلات.

يتسبب الجنف في حدوث الجنف ، والذي يؤدي بدوره إلى توزيع الوزن غير المتكافئ في جميع أنحاء الظهر ، مما يؤدي في النهاية إلى آلام منتصف الظهر.

عوامل الخطر لآلام الظهر عند النساء

هناك بعض عوامل الخطر المرتبطة بآلام الظهر عند النساء ، بما في ذلك:

الحمل والسمنة.

يكبر في السن

ضعف عضلات البطن الأساسية.

علم الوراثة.

يدخن.

القلق والتوتر.

نصائح لتخفيف آلام منتصف الظهر عند النساء

يمكن علاج آلام منتصف الظهر عند النساء بطرق بسيطة تساعد بشكل كبير في تخفيف الآلام ، وأبرزها:

الكمادات الساخنة والباردة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة في تخفيف الألم وتيبس العظام ، ويمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل التورم.

الأدوية: تتوفر مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم المزعج.

العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات ظهرك ومنع الإصابات المستقبلية.

ممارسة: تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات التي تدعم منتصف الظهر بشكل كبير.

وضعية النوم: ابحث عن وضع نوم مريح وفراش يدعم ظهرًا صحيًا.

العلاج بالإبر: تستخدم إبر رفيعة جدًا في تخفيف الألم وإزالة الألم حيث يتم وضعها في نقاط معينة من الظهر.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️