أسباب آلام الذراع وكيفية الوقاية منها

أسباب آلام الذراع وكيفية الوقاية منها

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب آلام الذراع وكيفية الوقاية منها

هناك العديد من أسباب آلام الذراع ، ويمكن أن تختلف الأعراض حسب سبب الألم ، لذلك من المهم فهم الفرق بين الأنواع المختلفة لألم الذراع ثم اتباع توصيات طبيبك لتحديد العلاج المناسب. ما سبب آلام الذراع؟

أسباب آلام الذراع

هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يعانون من آلام الذراع ، ولكن أهم وأبرز أسباب آلام الذراع هي كما يلي:

1. العادات السيئة

في معظم الأحيان ، يكون ألم الذراع ناتجًا عن عادات يومية خاطئة ، بما في ذلك:

حمل أشياء ثقيلة

مع وجود ذراع واحدة بمفردها ، يمكن أن تسبب الطريقة الخاطئة للحمل ألمًا في العظام ، لذلك يجب توزيع الحمل على الذراع ، مع الاحتفاظ بالأشياء في اليد بدلاً من الذراع.

وضع غير لائق في العمل

يعتمد الكثير من الأشخاص على أيديهم بشكل أساسي للكتابة على لوحة المفاتيح أو حتى على الورق ، ولكن قد لا يتم وضع الذراع بشكل صحيح ولا يتوفر لها الوقت الكافي للراحة ، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الذراع.

أسلوب القيادة

كذلك عند القيادة عن طريق رفع الذراعين وشدهما في وضع واحد لفترة طويلة يحدث بعض الألم في الذراعين ، لذلك من الضروري تحريك الذراعين والقيام ببعض التمارين لتخفيف هذه الآلام.

نوم خاطئ

يحب بعض الأشخاص النوم على أذرعهم أو ثني أذرعهم بطريقة ما ليجدوا الراحة مؤقتًا في هذا الوضع ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب البقاء في هذا الوضع لفترات طويلة ألمًا في الذراع.

2. أسباب آلام الذراع

يمكن أن يكون أحد أسباب آلام الذراع هو التعرض لعدد من الأمراض المختلفة ، وأبرزها:

متلازمة النفق الرسغي

يحدث ألم اليد والذراع عادة بسبب ضغط الأعصاب في الرسغ ، والأعراض هي خدر وألم في الأصابع يمكن أن يمتد إلى اليد والذراع.

يمكن أن يسبب هذا الاضطراب كثرة قبضة اليد أو الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة ، لذلك يحتاج المريض إلى تقليل نشاطه واستخدام اليد.

بالإضافة إلى ذلك ، سيصف الأطباء العلاجات المناسبة لمنع المضاعفات التي تتطلب التدخل الجراحي.

نوبة قلبية

قد يكون هناك ارتباط بين النوبة القلبية وألم الذراع اليسرى ، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم في الصدر ، فعليك طلب العناية الطبية الفورية.

من الأعراض الأخرى التي تدل على النوبة القلبية: ضيق التنفس ، وعسر الهضم ، والغثيان ، والدوخة ، والتعرق ، وسرعة ضربات القلب.

عدوى عضلات الذراع

نتيجة لرفع الأثقال أو الأثاث الثقيل ، يمكن أن تتعرض عضلات الذراع والمفاصل للإجهاد والالتهاب ، ومن السهل معرفة أن السبب هو عادة خاطئة ، فعن طريق الضغط على الذراع أو تحريكها ، يمكن أن تشعر بهذا الألم.

تتطلب هذه المشكلة استخدام المراهم الموضعية لتقليل الالتهاب ، مع تجنب تحريك الذراعين ، أو حمل الأشياء الثقيلة ، وأي وسيلة تسبب الإرهاق.

آلام الرقبة والتهابات

يمكن أن تسبب مشاكل الألم والرقبة أيضًا ألمًا في الذراع وخدرًا في الأصابع بسبب الروابط بين الأعصاب في العنق والذراع.

لذلك ، يجب إجراء الفحص الطبي في حالة وجود آلام في الرقبة والذراع ، فقد تكون إصابة عصبية مقروصة في الرقبة تسبب ضغطًا على العصب والفقرات ، أو داء الفقار العنقي الذي يؤثر على الحبل السري في العمود الفقري ، ويمكن أن تسبب هذه الحالات ألمًا شديدًا في الذراع.

النوم غير الصحيح أو الجلوس في وضعية واحدة لفترات طويلة من الوقت بالإضافة إلى التوتر المفرط يمكن أن يؤدي إلى إصابة أعصاب الرقبة ، مما قد يؤثر على الذراعين والظهر.

بشكل عام ، فإن أي مشكلة في أعصاب الكتف أو الرسغ أو أوتار اليد ستؤثر حتمًا على الذراع بالكامل وتسبب إحساسًا مؤلمًا.

كيفية منع آلام الذراع

لتجنب بعض الأمراض التي تسببها آلام الذراع الناتجة عن عادات يومية خاطئة ، يوصى بالإجراءات الوقائية التالية:

• لا تضغط على الفقرات: سواء كانت الرقبة والظهر والذراعين والنخيل ، يجب استخدامها بحذر وعدم إجهادها في الوضع الخطأ أو الثابت لفترات طويلة من الوقت ، سواء أمام الأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون أو أثناء استخدام لوحة المفاتيح أو حتى أثناء القيادة. .
• قم ببعض التمارين: وهذا يساعد على مرونة عظام ومفاصل الذراع ولا يعاني من التوتر وجميع أنواع الآلام ومن أبرز هذه التمارين:
  • حرك الذراع من جانب إلى آخر ، لأعلى ولأسفل ، وفي دورات ، وكرر ذلك كل يوم قدر الإمكان.
  • اشبك أصابعك واسحب للخارج لمدة 15 ثانية ، ثم توقف عن الشد لمدة 15 ثانية وكرر التمرين عدة مرات.
  • ممارسة الصلاة هي وضع راحة يدك على صدرك ، والضغط لمدة 5 ثوانٍ ، ثم الاسترخاء.

• التغذية الجيدة: يجب أن تأكل أطعمة صحية وتزود جسمك بالكالسيوم من خلال منتجات الألبان ، وكذلك الدهون الصحية في الأطعمة مثل: المكسرات الصحية للقلب ، والأطعمة الغنية بالحديد في الخضار الورقية مثل السبانخ.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب آلام الذراع وكيفية الوقاية منها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️