أسباب التعرق الليلي بعد الولادة
أسباب التعرق الليلي بعد الولادة
يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب التعرق الليلي بعد الولادة
يعد التعرق الليلي شكوى شائعة في الأسابيع القليلة الأولى من حياة طفلك ، وهو أمر طبيعي ويميل إلى الحدوث كثيرًا أثناء النوم ، لذلك إذا وجدت نفسك تتعرق مثل الماراثون ، حتى لو كنت جالسًا ، فقد يكون لديك الكثير من التعرق. الأعراض الشائعة لما بعد الولادة ، والتي تسمى (التعرق الليلي) ، تشرح هذه المقالة أسباب التعرق الليلي بعد الولادة ، وكيفية التعامل مع التعرق الليلي بعد الولادة ، ومتى يجب عليك طلب العناية الطبية.
أسباب التعرق الليلي بعد الولادة
عادة ما تستمر فترة ما بعد الولادة (النفاس) 6 أسابيع ، على الرغم من أن بعض الأعراض قد تستمر لفترة أطول. خلال هذا الوقت ، تحدث العديد من التغييرات في جسم المرأة ، وتشيع الآثار الجانبية مثل التعرق الليلي والإمساك والشعور بالتعب.
أثناء الحمل ، يطلق الجسم كميات كبيرة من هرمونين رئيسيين ، البروجسترون والإستروجين. يمكن أن تؤدي التغييرات في مستويات هذه الهرمونات إلى زيادة درجة حرارة الجسم أو انخفاضها.
يحدث التعرق الليلي بعد الولادة بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والذي يتغير في جسم المرأة ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، حيث يبدأ جسم المرأة في التكيف مع نهاية الحمل.
يستخدم جسم المرأة أكثر من 50٪ من الدم وسوائل الجسم لدعم نمو الجنين أثناء الحمل ، ولكن بعد الولادة لم يعد الجسم بحاجة إلى هذه السوائل ويخرجها عن طريق العرق والبول ، لذلك قد يزيد كلاهما بعد الولادة. ولد.
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
يكون التعرق الليلي أكثر شيوعًا في الأيام والأسابيع التي تلي الولادة وعادةً لا يشير إلى أي مشاكل صحية خطيرة ، ولكن إذا استمر التعرق لفترة أطول من بضعة أسابيع بعد الولادة ، أو إذا كان مصحوبًا بالحمى ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك لأنه قد يكون هذا الشهر. تكون علامة على الإصابة.
التعرق الليلي بعد الولادة
قد يكون الاستيقاظ متعرقًا أمرًا مزعجًا ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن عندما يكون التعرق الليلي في أسوأ حالاته. سيصبح جسمك قريبًا بمفرده ، وفي غضون ذلك ، يجب عليك:
- اشرب الكثير من الماء: يمكن أن يؤدي التعرق الليلي إلى الجفاف ، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء ، خاصة إذا كنت ترضعين. كيف تعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء؟ يجب عليك الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر. يجب أن يكون بولك خفيفًا أو صافًا اللون. إذا كان لون بولك غامقًا ، فقد لا تشرب كمية كافية من الماء.
- تغيير البيجاما: حتى قبل أن تبدأ في التعرق ، يمكنك الحفاظ على برودة جسمك بارتداء طبقات فضفاضة وخفيفة بدلاً من البيجامات الثقيلة. يسمح القطن والألياف الطبيعية الأخرى لجسمك بالتنفس بشكل أفضل من الألياف الاصطناعية.
- غرفة نوم بردية: سواء قمت بتشغيل المروحة أو مكيف الهواء أو النوافذ ، فإن خفض درجة الحرارة في غرفة نومك قليلاً يمكن أن يساعد في منع التعرق.
- نوع منسوف تستخدم البودرة: إذا كان التعرق الليلي يسبب لك مشاكل في الجلد ، يمكنك محاولة رش بعض البودرة الخالية من التلك على جسمك لمنع الطفح الجلدي.
- تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة أو المشروبات إلى ظهور أعراض الهبات الساخنة والتعرق الليلي أو تفاقمها. يمكن للأشخاص تتبع أعراضهم لمعرفة ما إذا كانت تظهر بعد تناول أطعمة معينة لتجنبها. تشمل المسببات الشائعة للهبات الساخنة ما يلي:
- الطعام الساخن.
- مادة الكافيين.
- كحول.
- طعام ساخن أو سائل.
- تمرن على تقنيات الاسترخاء: فيما يلي بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تجربتها عندما تشعر بالنعاس ليلاً أو عندما تتعرق ليلاً:
- استرخاء العضلات التدريجي ، أو التركيز على الاسترخاء المستمر للعضلات في أجزاء مختلفة من الجسم ، من أصابع القدم إلى الرأس.
- تأمل.
- بوعي التنفس بعمق.
- الأكل الصحي وممارسة الرياضة: يمكن أن يكون الحفاظ على نمط حياة صحي ، والتغذية الجيدة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أدوات قوية لتحسين قدرة جسمك على التعافي بعد الحمل وتحسين صحتك العامة.
أخيرًا ، لقد غطينا أسباب التعرق الليلي بعد الولادة ووضحنا لك كيفية التعامل معها. بغض النظر ، ضع في اعتبارك أن التعرق بعد الولادة شائع ولا يمثل عادةً علامة على القلق ، ولكن إذا لم يتغير التعرق بعد الولادة بمرور الوقت ، فهذا يتحسن مع مرور الوقت ، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.
لمزيد من المقالات حول رعاية ما بعد الولادة ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أسباب التعرق الليلي بعد الولادة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️