هذه الأعراض ناتجة عن تقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال هذه الفترة ، وبمجرد بدء الدورة الشهرية ، تستقر مستويات هذه الهرمونات وتختفي الأعراض تدريجياً.

2. خلل النطق السابق للحيض (PMDD)

الاضطراب هو أحد أسباب التقلبات المزاجية عند النساء وهو امتداد حاد ومزعج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ؛ وتكون الأعراض وتقلبات المزاج في هذه الحالة أقوى وأكثر حدة ، ويصاحبها الغضب واليأس اللاعقلانيان ؛ وهذا عائق.

الحياة العاطفية والعملية للمرأة.

حوالي 5٪ من النساء يعانين من هذا الاضطراب ، وفي بعض الحالات قد يحتجن إلى تدخل دوائي.

3. المراهقة

البلوغ ينطوي على تحولات جذرية في الشخصية الجسدية والعاطفية والهرمونية للفتاة ، مما يجعلها أحد أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء والفتيات في هذا العمر.

4. الحمل

بالإضافة إلى التغيرات الجسدية والشعور بالضعف ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، تعاني المرأة الحامل من تقلبات مزاجية بسبب التغيرات الهرمونية الشديدة التي تحدث أثناء الحمل.

تقل هذه الأعراض عندما يتكيف الجسم مع التقلبات الهرمونية أثناء الحمل.

5. اضطرابات ما بعد الولادة

تعاني بعض النساء من تغيرات في المزاج والحاجة إلى البكاء لمدة لا تزيد عن أسبوعين بعد ولادة الطفل. في معظم الحالات ، تختفي هذه الأحاسيس بعد أسبوعين.

6. سن اليأس

يحدث انقطاع الطمث بعد أن تكون المرأة في سن 40-58 سنة وهو أحد أسباب تقلب المزاج لدى 23٪ من النساء ؛ ويرجع ذلك إلى الانخفاض الحاد في مستويات هرمون الاستروجين.

تقلبات المزاج في هذه الفئة العمرية مصحوبة بالأعراض التالية:

انخفضت الرغبة الجنسية.

إختلال النوم؛

الشعور بالهبات الساخنة بالجسم.

سبعة أسباب مرضية

تعاني النساء من نفس الاضطرابات المزاجية التي يعاني منها الرجال بسبب بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك:

مرض عقلي

تشمل الأمراض التالية:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

محبط.

اضطراب ذو اتجاهين.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).

قصور الغدة الدرقية

تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في استقرار الحالة المزاجية ، لذا فإن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية هو أحد أسباب تقلب المزاج لدى النساء.

كيفية تقليل التقلبات المزاجية عند النساء

فيما يلي أهم الطرق لتقليل التقلبات المزاجية عند النساء

1. تمرن

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة كل نصف ساعة خمسة أيام في الأسبوع في تقليل تقلبات المزاج وتحسين إنتاج الإندورفين.

2. تنظيم النوم

النوم المنتظم والكافي ، 8 ساعات في الليلة ، يمكن أن يحد من التقلبات المزاجية.

3. الابتعاد عن الكافيين والسكر والكحول

قد تبدو المواد المذكورة أعلاه مفيدة للمزاج ، لكنها في الواقع يمكن أن تزيد من تقلب المزاج.

يزيد الكافيين من الأرق والعصبية ، ويزيد الكحول من الاكتئاب ، ويزيد السكر من تقلبات مستويات الأنسولين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات المزاج.

4. تناول نظام غذائي صحي

قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة ، وتناول الفواكه والخضروات للمساعدة في تحسين مزاجك.

5. تحسين الحياة الاجتماعية

يمكن للتحدث وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والأفكار السيئة.

6. تناول المكملات الغذائية

بالإضافة إلى تأثيرها على صحة العظام ، فإن مكملات الكالسيوم لها تأثير واضح على تحسين الحالة المزاجية.

7. إدارة الإجهاد

يتجلى تنظيم ضغط الأعصاب في:

ممارسة التأمل.

تمارين التنفس.

اليوجا.

8. تناول الدواء

يمكن علاج قصور الغدة الدرقية والاضطرابات النفسية بالأدوية بعد استشارة الطبيب.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

تقلبات المزاج أمر طبيعي ومعظم النساء تعاني منه في جميع الأعمار. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب وسؤاله عن سبب التقلبات المزاجية للمرأة في الحالات التالية:

يمكن أن تستمر الأعراض وتقلب المزاج لفترة طويلة.

تأثير تقلب المزاج على الحالة المزاجية وحياة العمل.

تقلبات في المزاج تصاحب الأفكار الانتحارية أو تؤذي الآخرين.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب تقلب المزاج عند النساء

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️