أعشاب لتقوية الأعصاب: ابرز المعلومات

أعشاب لتقوية الأعصاب: ابرز المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters أعشاب لتقوية الأعصاب: ابرز المعلومات

يعد الجهاز العصبي من أهم أعضاء جسم الإنسان ، ومن الضروري البقاء بصحة جيدة وقوة. ما هو عشب العصب القوي؟ تعرف عليها هنا:

أعشاب لتقوية الأعصاب

وهذه مجموعة من الأعشاب التي تقوي الأعصاب:

1. جذر فاليريان

تم استخدام هذا النبات منذ القدم لتقوية الأعصاب والمساعدة في علاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل: اضطرابات النوم والأرق.

عندما يبدأ النبات في إرهاق الجهاز العصبي عن طريق التأثير على مستويات الناقلات العصبية التي تدخل في النوم والراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن استخدام جذر فاليريان يلعب دورًا في تقليل التوتر والقلق.

ملحوظاتمن الأفضل عدم القيادة أو استخدام الآلات الثقيلة بعد تناول هذه العشبة.

2. بلسم الليمون

تتميز هذه العشبة برائحة عطرة تفيد في تقوية الجهاز العصبي بأكمله.

يمكن لهذا النبات أن يغير مستويات النواقل العصبية في الجسم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية والإدراك والوظيفة المعرفية ، مما قد يساعد في تقليل مشاكل القلق.

كما أن لهذه العشبة العديد من الفوائد الصحية ، منها:

• يساعد في علاج اضطرابات ومشاكل النوم.
• يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

3. اشواغاندا

تم استخدام اشواغاندا على نطاق واسع في السنوات الأخيرة لأنه يعتقد أنها تساعد في تقليل التوتر بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات.

تم إدراج هذه العشبة كعشب مقوي للأعصاب نظرًا لمستوياتها المضادة للأكسدة ، حيث تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ، وتقوية الذاكرة والإدراك في الدماغ.

4. الجنكة بيلوبا

بالإضافة إلى تقليل التوتر ، يستخدم الناس الجنكة لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ المختلفة. تساعد هذه العشبة في تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية وتقليل التهابات الأعصاب.

5. البابونج

وهي من أكثر الأعشاب استخدامًا لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم ، خاصةً عند تناول شاي البابونج ليلاً.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. يساعد L-theanine ، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر ، على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

كيفية استخدام الأعشاب لتقوية الجهاز العصبي

لتقوية الجهاز العصبي بالأعشاب المذكورة يمكن القيام بما يلي:

1. – شرب حشيشة الهر على شكل شاي أو مكملات غذائية ، ينصح بشربه ليلاً وقبل النوم.
2. اشرب شاي بلسم الليمون.
3. خذ اشواغاندا في شكل ملحق.
4. خذ الجنكة كمكمل غذائي أو كشاي.
5. اشرب البابونج كشاي قبل النوم.

نصائح لتقوية الجهاز العصبي

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقوية الجهاز العصبي:

• 
  

  خذ نفس عميق

يساعد التنفس العميق على الاسترخاء وتقليل التوتر ، وهي عملية مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

• 
  

  التعرض للشمس

إذا كنت ترغب في تقوية أعصابك ، فننصحك بالتعرض للشمس ، مما يزيد من إنتاج الجسم لفيتامين د المهم لوظيفة الأعصاب.

• 
  

  اتمرن بانتظام

التمرين المنتظم من الأشياء التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي وأنظمة الجسم المختلفة.

• 
  

  أضف المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي

نقص المغنيسيوم له تأثيرات مثبطة على العديد من النواقل العصبية التي تدعم الإشارات بين الخلايا العصبية. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين مما يحسن المزاج ويريح الجهاز العصبي.

• 
  

  تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

يقلل تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 من مخاطر ضعف الجهاز العصبي.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعشاب لتقوية الأعصاب: ابرز المعلومات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️