أفضل تمارين العضلات للأطفال
أفضل تمارين العضلات للأطفال
يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل تمارين العضلات للأطفال
تريد كل أم أن يكون طفلها قويًا وصحيًا ، لذلك ستفعل كل ما يلزم لمساعدتها على تحقيق ذلك ، لأن بناء جسم الطفل يبدأ بالعضلات ، لذلك من المهم تقويته منذ الصغر والسماح له بالنمو بصحة جيدة. طريق. التغذية السليمة هي الوسيلة الأولى والأساسية للنمو السليم للأطفال ، وإحدى الطرق المهمة الأخرى لتعزيز صحة الطفل هي بناء العضلات. قم بتمرين عضلاتك بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من أداء وظيفته الكاملة. هذا هو موضوعنا اليوم. تعلم معنا أفضل تمارين بناء العضلات للأطفال وفوائدها حتى يتمتع طفلك بجسم صحي ومثالي.
فوائد بناء العضلات عند الأطفال
بشكل عام ، تعتبر ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي يجب على طفلك تطويرها حتى يعرف منذ سن مبكرة أهمية اتباع أسلوب حياة صحي ، وبناء العضلات من أهم الأشياء التي يمكن أن تبدأي بها مع طفلك. الفوائد ، على سبيل المثال:
- تحسين الجودة العامة للجسم وتحسين الأداء الرياضي في الأنشطة المختلفة.
- يزيد من كتلة العضلات عن طريق تحويل الدهون إلى عضلات.
- زيادة الحرق والحفاظ على وزن صحي.
- يقوي العظام وعضلات الجسم المختلفة.
- تعزيز الدورة الدموية ، وتعزيز الرياضة والقدرة العقلية.
اقرأ أيضًا: كيف أشجع ابني على ممارسة الرياضة؟
لكي يستمتع طفلك بفوائد بناء العضلات ، قمنا بتجميع أفضل التمارين لك لتبدأ معه ، والتعرف عليها بالطرق التالية.
تمارين بناء العضلات للأطفال
تقوية عضلات جسم طفلك أمر ضروري خلال مرحلة نموه ، ساعده في ممارسة هذه التمارين المفيدة لصحته ، مثل:
تمرين القفز بالحبل: إنه تمرين سهل يمكن لطفلك القيام به في نفس الوقت بطريقة سهلة وممتعة دون الشعور وكأنه يقوم بتمرين صعب ، ويساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الساق.
تمرين الجسر أو الجسر: يقوي هذا التمرين عضلات القلب والظهر ، ويمكنك فعل ذلك مع طفلك ، قل خمس مرات في اليوم ، تزداد تدريجياً حسب قدرته:
- ضع طفلك على ظهره مع ثني ركبتيه ووضع أقدامه على الأرض.
- اجعله يبدأ من الوركين ، ثم للأعلى ، ثم للأسفل ، ورأسه على الأرض ، وإذا لم يستطع ، يمكنه الحفاظ على رأسه وكتفيه معًا.
اقرأ أيضًا: تمارين الارتفاع للأطفال
تمارين البطن للأطفال
لتقوية عضلات البطن العلوية والسفلية لطفلك ، وكذلك عضلات يده ورجليه ، يمكنك تدريبه على أداء هذين التمرينين:
تمارين بلانك: على غرار تمرين الضغط ، فهو يساعد على تقوية عضلات البطن العلوية والسفلية. شجع طفلك على القيام بذلك ، لكن لا تضغط عليه. يمكنه أن يبدأ بخمس مرات في اليوم ويتراكم تدريجيًا ، وإليك كيف يفعل ذلك:
- ضعي طفلك لينام على بطنه وجسمه وقدميه ممدودتان جيدًا.
- اطلب منه ثني ذراعه والراحة على مرفقه (مرفقه).
- ساعده في رفع جسده عن الأرض مع مد رجليه والحفاظ على استقامة ظهره.
تمرين السحق: تمرين آخر يقوي عضلات البطن والظهر والساق يعتمد على رفع الظهر وتقاسم المنافع باتباع هذه الخطوات ، كتمرين على غرار اللوح الخشبي ، لمساعدة طفلك على التقدم تدريجيًا:
- ضعي طفلك لينام على ظهره ويديه خلف رقبته.
- اجعله يستلقي على ظهره ، ويرفع جسده قليلاً عن الأرض ، ويرفع إحدى رجليه ، ويثني الركبة ، ثم يعود ببطء إلى الأرض مرة أخرى ، ويتحول إلى الرجل الأخرى.
اقرأ أيضًا: تعليم الأطفال السباحة حسب العمر
تمارين عضلات اليد للأطفال
إن تقوية عضلات يدي طفلك أمر ضروري ، خاصة في سن المدرسة ، لأنه يعتمد على يديه في العديد من الأنشطة ، كما أن تمرين عضلات يديه سيهيئه للكتابة والرسم واللعب وتشكيل الأشكال المختلفة. فيما يلي بعض الأنشطة والتمارين اللطيفة لتقوية عضلات يد طفلك:
- العب بالطين: إن عصر الطين وعجنه واللعب به وصنع أشكال مختلفة به يقوي عضلات يدي طفلك.
- قطع الأوراق: تمرين بسيط ولكنه يساعد فعلاً في تقوية يدي الطفل ، يمكنه قطعها من الكرتون أو أي نوع آخر من المواد ، بالإضافة إلى إحداث ثقوب فيه ، وهذا أيضاً يحسن من تركيزه وحركة يديه.
اقرأ أيضًا: أفكار للنشاط الاقتصادي الصيفي للأطفال
ماذا تنتظر؟ ابدأ في تدريب طفلك على القيام بهذه التمارين ، ولا تفوت فرصة طفلك لأنك رأيت فوائد بناء العضلات لطفلك ، ولكن تأكد أولاً من أنه لا يعاني من أي مشاكل صحية قد تعيق حركته. نفّذها حتى لا تأتي بنتائج عكسية.
لعرض المزيد من المقالات المتعلقة بتغذية الأطفال وصحتهم ، انقر هنا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أفضل تمارين العضلات للأطفال
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️