أفضل مشروب لاسترخاء القولون |

أفضل مشروب لاسترخاء القولون |

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل مشروب لاسترخاء القولون |

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مرض شائع يصيب الأمعاء الغليظة ويصاحبها أعراض مزعجة مثل التقلصات وآلام البطن والانتفاخ وانتفاخ البطن والإسهال أو الإمساك أو كليهما. بالرغم من أن القولون العصبي هو مرض مزمن ، إلا أن السيطرة على أعراضه تستغرق وقتًا طويلاً ، وتلعب العادات اليومية والنظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تخفيف أعراضه ، وهناك العديد من المشروبات العشبية التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة.

مشروب استرخاء القولون

القولون العصبي هو مرض شائع وخاصة عند النساء ، وهو ليس مرضا خطيرا ولكن أعراضه مزعجة جدا وخاصة مرتبطة بشكل وثيق بالحالة النفسية ، لذلك على الرغم من أن بعض الأطعمة قد تؤثر عليه وتسبب تهيجا إلا أن التوتر هو تهيج القولون هو العامل الأساسي الذي يحفز أعراضه ، ويمكن علاج ذلك بتناول بعض المشروبات الساخنة التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر ، ومنها:

1. شوربة النعناع: يستخدم النعناع كدواء بديل منذ العصور القديمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي. يساعد تناول النعناع المغلي على تهدئة الأمعاء وتسكين آلام البطن وتقليل الانتفاخ. أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع فعال في علاج متلازمة القولون العصبي ، ويمكنه أيضًا أن يخفف من توتر العضلات ويساعد على الاسترخاء. يمكنك تناول كوب من النعناع المغلي ثلاث مرات يوميًا ، أو إضافة قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء الساخن. ماء لتغطيته دقيقة واحدة ثم تناول الطعام وهو ساخن.
2. اسلقي الشمر: نظرًا لخصائصه في المساعدة على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ، فهو من المشروبات المفيدة للقولون ، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن مستخلص الشمر العطري يساعد على استرخاء العضلات والقضاء على الإمساك وهو سبب شائع للإمساك. الأعراض من متلازمة القولون العصبي. يُعرف الشمر أيضًا بخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات. وأظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات تحتوي على مستخلص زيت الشمر لمدة أربعة أسابيع متتالية قد تحسنوا بشكل ملحوظ أعراض القولون العصبي. يمكنك شرب كوب من الشمر يغلي مرتين في اليوم لعلاج آلام القولون ، أو إضافة قطرتين من زيت الشمر إلى كوب من الماء الساخن وتغطيته وتناوله دافئًا.
3. مغلي الشمر: وجدت دراسة أجريت عام 2016 حول تأثير الشمر على متلازمة القولون العصبي أن الاستهلاك المنتظم للشمر يمكن أن يحسن أعراضه ويقلل من التقلصات والغازات المصاحبة. أظهرت دراسة أخرى أن غلي الشمر مع بذور الكزبرة والنعناع والبابونج هو علاج فعال لمتلازمة القولون العصبي وتقلصات المعدة. أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي ، وقم بتغطية الوعاء لمدة دقيقتين ، أضف القليل من العسل أو اشربه ساخناً حسب الحاجة.
4. حساء البابونج: بسبب خصائصه المهدئة ، فهو من المشروبات الفعالة في علاج متلازمة القولون العصبي ، وله خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تخفيف تقلصات العضلات المصاحبة لأمراض الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على التخلص من التوتر والأرق قبل الذهاب إلى الفراش والنوم كثيرًا.

اقرأ أيضًا: في غضون يوم … 8 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن

شاهد بالفيديو: خطوات التقليل من القولون العصبي

https://www.youtube.com/watch؟v=Q199TKOnNSM

مشروب منشط للقولون

من الأمور المزعجة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي أنه يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي جيدًا ، لأن العديد من الأطعمة يمكن أن تهيج القولون وتحفز أعراضه ، وخاصة التشنجات وانتفاخ البطن ، تمامًا مثل بعض المشروبات مثل المساعدة في تهدئة القولون ، وغيرها من المشروبات تحفيز القولون ، بما في ذلك:

1. حليب: وهي من المشروبات التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون التي قد تسبب الإسهال. متلازمة القولون العصبي: من الأفضل الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى ، مثل السردين والفول والمكسرات والبذور. قد يساعد تناول الحليب الخالي من الدسم في تجنب متلازمة القولون العصبي.
2. المشروبات المحتوية على الكافيين: ربطت العديد من الدراسات القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين (مثل المشروبات الغازية) بتفاقم أعراض القولون العصبي لأن الكافيين يزيد من حركات الأمعاء ، مما قد يسبب تقلصات وإسهالًا ، ويزيد من مستويات الكورتيزول ، أو هرمونات الإجهاد ، فقد يحفز القولون العصبي ، لذلك إما شرب منزوع الكافيين القهوة ، أو مجرد شرب فنجان صغير من القهوة ، لا تشربها على معدة فارغة.
3. مشروب الشوكولاتة: على الرغم من أن الشوكولاتة معروفة بتأثيرها المعزز للمزاج ، إلا أنها من الأطعمة التي قد تحفز القولون ، وذلك لأن مشروبات الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر واللاكتوز ، كما تحتوي بعض الأنواع على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب التهيج. عند البشر ، قد تسبب الشوكولاتة الإمساك ، والذي بدوره قد يسبب أعراض القولون.

اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تضر القولون

اخيرا عزيزتي اذا كنت تعانين من القولون العصبي حاولي التخلص من التوتر وضبط نظامك الغذائي وتجنبي الاطعمة التي قد تهيج القولون وسنقدم لك المشروبات المذكورة في المقال لتهدئة القولون وتخفيف اعراضه .

لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالتغذية والصحة ، انقر هنا

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل مشروب لاسترخاء القولون |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️