أفضل وقت لقياس الضغط ونصائح للحصول عليه بالشكل الصحيح

أفضل وقت لقياس الضغط ونصائح للحصول عليه بالشكل الصحيح

يعرض لكم موقع ArabWriters أفضل وقت لقياس الضغط ونصائح للحصول عليه بالشكل الصحيح

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تتساءل ما هو أفضل وقت لقياس ضغط الدم خلال النهار ، فإليك الإجابات من المقالات التالية:

أفضل وقت لقياس الضغط

ما هو أفضل وقت لقياس الضغط؟ في الممارسة العملية ، يعتمد ذلك على بعض العوامل ، مثل: مكان قياس الضغط ، ويوم النشاط اليومي ، والوقت الذي يناسبك بشكل أفضل ، يمكننا توضيح أفضل وقت لقياس الإجهاد على النحو التالي:

1. أفضل وقت لقياس الضغط في عيادة الطبيب

إذا كنت تزور طبيبك بانتظام ، فسيقوم طبيبك عادة بجدولة لك لقياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم للحصول على سلسلة من القراءات ومتوسطها للحصول على التشخيص الصحيح.

2. أفضل وقت لاختبار ضغطك في المنزل

من الأفضل قياس إجهادك في المنزل مرتين على الأقل يوميًا: مرة في الصباح قبل الإفطار أو تناول الدواء ، قبل القيام بأي تمرين أو نشاط ، ولكن ليس بعد الاستيقاظ مباشرة ، ومرة ​​أخرى في الليل ، ويجب قياس إجهادك كل اليوم في نفس الوقت.

إذا كانت قراءات ضغط الدم تختلف بشكل طبيعي خلال اليوم ، فإنها تكون في أدنى مستوياتها فور الاستيقاظ ، ثم تبدأ في التباين بنسبة تصل إلى 30٪ خلال اليوم بسبب التغيرات الهرمونية وطبيعة نشاطك وطعامك.

نصائح لقياس الضغط بشكل صحيح

عند قياس الضغط ، هناك بعض النصائح العامة التي يمكنك اتباعها للتأكد من صحة قراءاتك:

• تأكد من أن المثانة فارغة قبل قياس الضغط.
• اجلس بهدوء واسترخي لمدة خمس دقائق قبل البدء في قياس ضغط الدم.
• تجنب ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني أو التدخين أو شرب الكحوليات لمدة 30 دقيقة قبل قياس ضغط الدم.
• اجلس في وضع مناسب على كرسي مع ظهرك مستقيماً ورجليك غير متقاطعتين وقدميك على الأرض.
• تأكد من رفع ذراعك على سطح مستوٍ بحيث تكون المنطقة العلوية من ذراعك في نفس المستوى مع قلبك.
• تأكد من وضع الحزام بشكل صحيح على الذراع بحيث يكون الجزء السفلي أعلى مفصل الكوع مباشرة.
• كرر قياس الضغط للحصول على قراءتين أو ثلاث قراءات ، بفاصل دقيقة واحدة ، ثم احسب متوسط ​​القراءات.
• قبل استخدام العداد لأول مرة أو في حالة سقوط الجهاز أو تلفه ، تحقق من العداد للتأكد من دقته.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أفضل وقت لقياس الضغط ونصائح للحصول عليه بالشكل الصحيح

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️