أهم 6 فواكه يجب أن تأكلها المرأة الحامل
أهم 6 فواكه يجب أن تأكلها المرأة الحامل
يعرض لكم موقع ArabWriters أهم 6 فواكه يجب أن تأكلها المرأة الحامل
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا حيويًا في صحة المرأة الحامل لضمان سلامتها وصحة الجنين. يجب على المرأة الحامل أن تأكل الفاكهة وخاصة الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، لذلك نقدم لك عزيزتي سوبر ماما بعض الفواكه المفيدة لك ولجنينك أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل الشهري
لماذا يجب على النساء الحوامل تناول المزيد من الفاكهة؟
تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل وأجنةها أثناء الحمل ، مثل حمض الفوليك الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ، وفيتامين C الضروري لتقوية المناعة ونمو العظام و نمو العظام. الأسنان ، السيطرة على نسبة السكر في الدم.
يجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة يومياً ، الحصة الواحدة تعادل فاكهة متوسطة الحجم ، تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
أنواع الفاكهة المفيدة للحامل
- موز
يعتبر الموز من أكثر الفواكه وفرة ، فهو يحتوي على معادن مفيدة للحامل مثل الحديد والبوتاسيوم والبروتين ، وهو من أفضل الفواكه للأم والجنين أثناء الحمل وأفضل طريقة لعلاج المشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل. الحمل: لأنه يهدئ المعدة ويقلل من غثيان الصباح والقيء والإمساك ، وتتعرض له المرأة الحامل لاحتوائه على نسب عالية من الألياف.
اقرأ أيضًا: آثار تناول الموز في الأشهر القليلة الأولى من الحمل - عنب
يعتبر العنب من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تزيد من كفاءة الرحم والمشيمة ، وتساعد على تكوين أنسجة وعظام الجنين ، وتمنع احتباس السوائل التي قد تتعرض لها الأم أثناء الحمل.
يمكن أن يعزز العنب عملية الهضم ويحارب الإمساك الناجم عن عسر الهضم ، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للنمو الطبيعي للجنين ، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم. - أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من الحديد الضروري لصحة المرأة الحامل ، حيث يمكنه زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم للوقاية من فقر الدم ، كما يحتوي على حمض الفوليك الأساسي الذي يقي الجنين من مخاطر التشوهات الخلقية.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على أنواع مختلفة من فيتامين ب لمساعدة الجسم على التخلص من السموم ، لذلك فهو أيضًا له تأثير مدر للبول طبيعي ، ويحتوي أيضًا على الكثير من المعادن الأساسية مثل الفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم. - تانجرينر
يحتوي البرتقال على العديد من المعادن المهمة لصحة المرأة الحامل ، لاحتوائه على مستويات عالية من الكالسيوم والحديد ، مما يحسن مناعة الجسم ، كما أنه من أغنى مصادر فيتامين سي المهم بالنسبة للحامل. نمو الجنين: بالإضافة إلى القضاء على المرأة الحامل قد يكون سببها الإمساك بالإضافة إلى الإمساك ، لاحتوائها على كمية كافية من الألياف الطبيعية. - تفاح
التفاح غني بفيتامينات A و C. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية التي يمكن أن تحسن الهضم والقضاء على الإمساك أثناء الحمل ، كما يمكنها تقوية جهاز المناعة لدى الجنين وبناء الخلايا العظمية لاحتوائه على الكالسيوم والزنك والفيتامينات. أ”. - مانجو
المانجو من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل لاحتوائه على فيتامين أ المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين ، ولكن يجب تناوله باعتدال لأنه يحتوي على نسبة عالية من الملح الذي قد يضر بصحتك.
الفواكه ضارة بالحوامل
هناك بعض الفواكه التي تضر بالمرأة أثناء الحمل أو قد تضر بها إذا تناولتها بكثرة مثل المانجو ، لأن الملح قد يزيد أو يرفع ضغط الدم ، لذا يرجى استشارة طبيبك والتعرف على الأطعمة التي يحظر تناولها أثناء الحمل. .
التغذية أثناء الحمل هي أساس النمو الصحي للجنين والحفاظ على صحة المرأة الحامل ، لذلك يجب تناول المزيد من الفاكهة الصحية أثناء الحمل والاهتمام بشرب المزيد من المشروبات التي تعود بالنفع على المرأة الحامل. تجعلك أكثر صحة وجنينك.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهم 6 فواكه يجب أن تأكلها المرأة الحامل
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️