أهم المعلومات عن حركات الأمعاء وعلاقتها بالصحة

أهم المعلومات عن حركات الأمعاء وعلاقتها بالصحة

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم المعلومات عن حركات الأمعاء وعلاقتها بالصحة

تعتبر مشاكل حركة الأمعاء من أكثر الأمور المحرجة التي يتجنب معظم الناس الحديث عنها ، على الرغم من أهميتها. تتضمن هذه العملية صحتك العامة ، وخاصة الجهاز الهضمي. تعرف على أهم المعلومات في:

حركة الأمعاء خلال النهار

كم مرة يكون لديك حركة الأمعاء في اليوم؟ ربما يكون هذا السؤال هو السؤال الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع ، لكن الإجابة ليست واضحة تمامًا.

ما هو طبيعي بالنسبة لشخص ما قد لا ينطبق على شخص آخر. وجدت دراسة نُشرت في عام 2010 أن بعض المشاركين لديهم 3 حركات أمعاء في أسبوع ، بينما كان لدى آخرين 3 حركات أمعاء في اليوم.

العوامل المؤثرة في التغوط

يمكن أن يختلف عدد حركات الأمعاء لدى الشخص بناءً على العديد من العوامل ، بما في ذلك:

1. كمية السوائل للشرب

تمتص الأمعاء الغليظة الماء الزائد ، لذا فإن عدم الحصول على كمية كافية من الماء كل يوم يمكن أن يجعل البراز أكثر صعوبة ، مما يجعل من الصعب عليك التبرز.

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء للمساعدة في تليين البراز.

2. العمر

ينتشر الإمساك عادةً مع تقدم العمر ، وتؤدي الشيخوخة إلى إبطاء عمل أمعائك ، لذلك يمر البراز عبرها بسرعة أقل.

كبار السن هم أيضًا أشخاص يتناولون الأدوية في كثير من الأحيان ، مما قد يؤثر على عملية التغوط.

3. النشاط البدني

يساعد النشاط أثناء النهار القولون على أداء وظيفته بشكل أفضل ، مما يساعد بدوره على تحريك البراز عبر الأمعاء بشكل أكثر كفاءة.

إذا كنت تعانين من الإمساك أو بطء الهضم ، تمشي.

4. طبيعة النظام الغذائي

يلعب الطعام الذي تتناوله دورًا مهمًا في عدد مرات ذهابك إلى المرحاض ، حيث أن الألياف الغذائية عنصر غذائي مهم جدًا لحركات الأمعاء الطبيعية.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على الألياف الغذائية.

5. التاريخ الطبي

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على صحة وحركة أمعائك ، مما يجعل حركات الأمعاء أسرع أو أبطأ.

حتى نزلات البرد يمكن أن تغير حركات الأمعاء.

6. مستويات الهرمونات

قد تؤثر بعض الهرمونات ، مثل البروجسترون والإستروجين ، على استخدام المرأة للمرحاض.

لاحظت النساء أنهن يستخدمن المرحاض أكثر من المعتاد أثناء الحيض.

7. العوامل الاجتماعية

في كثير من الأحيان ، على الرغم من أنك بحاجة إلى حركة الأمعاء ، إلا أنك مقيد لأنك خارج المنزل ، مما قد يؤثر على عملية حركة الأمعاء.

بمرور الوقت ، يصبح جسمك غير قادر على الاستجابة السريعة لحركة الأمعاء ، وتصبح ممسكًا وغير مرتاح.

ما هي حركات الأمعاء الطبيعية وغير الطبيعية؟

من الطبيعي أن يكون لدى الشخص حركات أمعاء منتظمة ، براز لين يخرج من الجسم بسهولة ، ولا يوجد ألم أو تعب.

أما الاستثناء فيظهر على النحو التالي:

• براز مائي أو رخو.
• براز صلب
• براز صغير مثل: كرات.

تنظيم حركة الأمعاء

إذا كان لديك حركات أمعاء غير منتظمة ، يجب عليك استشارة طبيبك لمساعدتك. من أجل تنظيم حركات أمعائك ، يجب عليك:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف الغذائية.
• اشرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
• مارس النشاط البدني.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم المعلومات عن حركات الأمعاء وعلاقتها بالصحة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️