أهم فوائد الفطر للمرأة الحامل | الأم الخارقة

أهم فوائد الفطر للمرأة الحامل | الأم الخارقة

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم فوائد الفطر للمرأة الحامل | الأم الخارقة

يعتبر الفطر أحد الفطريات الصالحة للأكل ، وهو مصدر منخفض السعرات الحرارية للبروتين والألياف عالية الجودة. 100 جرام من الفطر الأبيض تحتوي على حوالي 22 سعرة حرارية فقط ، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها غذاء صحي ذو قيمة غذائية عالية. لذلك فهو أحد الأطعمة التي يمكنك وضعها في الاعتبار في نظامك الغذائي أثناء الحمل ، وهناك العديد من أنواع الفطر ، بعضها يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة يمكن أن تؤثر على بعض الأشخاص ، مثل الحساسية الشديدة التي يمكن أن تهدد الحياة ، و بعض مشاكل المعدة مثل الغثيان والقيء والإسهال ، في هذه الميزة ، سوف ننظر في فوائد الفطر للحوامل وكيفية تجنبها.

تعرفي على: 6 أطعمة مهمة في ثلاجة كل امرأة حامل

فوائد الفطر للحامل

يوفر الفطر تغذية ممتازة لجنينك المتنامي لأنه:

• تعتبر مصادر فيتامينات ب المعقدة ، بما في ذلك الثيامين ب 1 ، والريبوفلافين ب 2 ، والنياسين ب 3 ، وحمض البانتوثنيك ب 5 (2) ، مفيدة للأم والجنين.

1. يساعد الثيامين والنياسين في نمو دماغ الجنين ، ويخفف من إجهاد الأم ، ويزيد الطاقة.
2. يساعد الريبوفلافين في الحفاظ على صحة الجلد ، ويحسن الرؤية ، ويمنع هشاشة العظام وتلف العضلات والأعصاب.
3. يمنع حمض البانتوثنيك مشاكل الجهاز الهضمي.

• مصادر فيتامين د لصحة العظام يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أثناء الحمل إلى التعب وآلام الظهر وضعف العظام والاكتئاب. يمكن أن توفر لك إضافة الفطر إلى نظامك الغذائي الكثير من فيتامين د ، والذي يساعد أيضًا في امتصاص الكالسيوم. جنين تكون عظامه وأسنانه قوية في الجسم.
• مصدر للبروتين والألياف ، البروتين ضروري للنمو العام للجنين لأنه يساعد على زيادة كتلة العضلات ، والألياف تساعد على منع التهيج مثل الإمساك والتعب ، ويحافظ على مستويات الطاقة ، والألياف القابلة للذوبان تنظم امتصاص السكر في الدم ، وتساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
• مصدر الحديد الذي يزيد من مستويات الهيموجلوبين. مع زيادة حجم الدم أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى مزيد من الهيموجلوبين. يعتبر الفطر مصدراً ممتازاً للحديد الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الأم والجنين.
• مصدر لمضادات الأكسدة المعززة للمناعة ، مضادات الأكسدة الموجودة في الفطر (السيلينيوم والإيرغوثيونين) تعزز جهاز المناعة ، وتحافظ على صحتك وخالية من الأمراض أثناء الحمل.
• مصدر للزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم ، مما يساعد على نمو الجنين وتطوره.

الآثار الجانبية للفطر للحامل

هناك العديد من أنواع الفطر ، ومعظمها آمن للأكل أثناء الحمل ، طالما تم وضعه بشكل صحيح. غني بالفيتامينات والمعادن. أكثر أنواع الفطر شيوعًا هو الفطر الأبيض لأنه يمكن العثور عليه في كل مكان. إنه أحد الأنواع الآمنة.

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه تناول أنواع آمنة من الفطر ، وقد يعاني البعض الآخر من آثار جانبية مثل الإسهال أو آلام المعدة.

بعض أنواع عيش الغراب سامة ويمكن أن يشكل تناولها مخاطر جسيمة على الأم والجنين ، بما في ذلك:

1. يحتوي الفطر السحري على مادة السيلوسيبين ، وهي مادة كيميائية تغير نشاط المخ وتؤثر على نمو الجنين ، ويجب عدم تناولها حتى أثناء الرضاعة الطبيعية.
2. الفطر البري على شكل مظلة وله خياشيم حليبية مع حلقات بيضاء وبعض البقع الملونة الزاهية.

تشمل الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك هذه الأنواع السامة ما يلي:

• التشوهات الخلقية عند الأطفال.
• الهلوسة بعض أنواع الفطر السام لها خصائص مهلوسة بسبب محتواها من السيلوسيبين ، مما يغير نشاط الدماغ.
• موت الأم والجنين.

ضعي في اعتبارك أن هذه التأثيرات تنتج فقط عن تناول الفطر السام ، وأن الفطر الصالح للأكل آمن تمامًا أثناء الحمل.

تعرف على: أهم 6 فواكه يجب أن تأكلها النساء الحوامل

كيفية تقديم الفطر للحامل

بمجرد التأكد من قدرة جسمك على التعامل مع الفطر ولديك فطر آمن لتناوله في وجبتك التالية ، يجب عليك اتباع هذه الاحتياطات لضمان حصولك على أكبر قدر من الفوائد الصحية منه:

• يجب شراء الفطر وأكله طازجًا.
• لا تأكل نيئة.
• يجب أن تكون خالية من البقع والعفن.
• يجب غسلها وطهيها جيداً.
• تجنب الفطر المعالج قدر الإمكان ، ولكن إذا لزم الأمر ، قلل من حجم حصتك واستهلك خلال تاريخ انتهاء الصلاحية.

إذا كنت تشك في تناول الفطر ، فتناوله بكميات صغيرة وانتظر بعض الوقت. تجنب الاستخدام في حالة حدوث أي آثار جانبية. إذا كانت أعراض الحساسية شديدة أو تبدو مقلقة ، فاتصل بطبيبك على الفور. إذا لم تكن معتادًا على تناول الفطر قبل الحمل ، فتجنب إدخاله أثناء الحمل. هذا ليس أفضل وقت لتجربة أطعمة مغامرات جديدة.

أخيرًا ، بعد التعرف على فوائد الفطر للحوامل ، والعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن توفرها ، استمتعي بها أثناء الحمل ، مع مراعاة الاحتياطات المذكورة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن الاستهلاك ، فاستشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play

• بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم فوائد الفطر للمرأة الحامل | الأم الخارقة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️