الآثار الجانبية لفيتامين (هـ): ما هو؟
الآثار الجانبية لفيتامين (هـ): ما هو؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الآثار الجانبية لفيتامين (هـ): ما هو؟
فيتامين (هـ) هو فيتامين مهم وضروري يؤدي العديد من الوظائف المختلفة في الجسم ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. ولكن كما هو الحال مع العديد من الفيتامينات ، فإن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية. هل تعلم مخاطر فيتامين هـ؟ وما أبرز المضاعفات التي يمكن أن تحدث عند تناول جرعة زائدة؟ ستجدهم جميعًا في المقالات التالية:
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
يعتبر فيتامين (هـ) آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص ، خاصةً في جرعات معينة ، ولكن الإفراط في تناوله قد يتسبب في تراكم الكثير من فيتامين (هـ) في الجسم ، مما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية. تعرف على أهم أدوار فيتامين إي وهي:
- غثيان؛
- التعب والضعف
- صداع الراس.
- ينزف.
- إسهال
- متسرع.
- مغص.
- عدم وضوح الرؤية
- ضعف الغدد التناسلية.
- زيادة تركيز الكرياتين في البول
مضاعفات تناول الكثير من فيتامين هـ
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول جرعات عالية من فيتامين هـ ، وخاصة عن طريق الفم ، إلى زيادة الآثار الجانبية الخطيرة ، مثل زيادة ترقق الدم ، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكن أن يؤثر فيتامين هـ أيضًا سلبًا على الظروف الصحية الأخرى ، لذلك يوصى باستشارة طبيبك قبل تناول فيتامين هـ إذا كان لديك:
- التهاب الشبكية الصباغي.
- نقص فيتامين ك.
- اضطرابات النزيف.
- داء السكري.
- مرض قلبي؛
- أمراض الكبد والكلى.
- سرطان.
فوائد فيتامين هـ
أنت تعرف مخاطر فيتامين (هـ) ومضاعفات الجرعة الزائدة ، بالتأكيد تريد معرفة أهم فوائد فيتامين (هـ)؟ نظرًا لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة ، تابع القراءة للتعرف على أبرز الفوائد التي يوفرها فيتامين هـ:
- يقلل الإجهاد التأكسدي في الخلايا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تخفيف أعراض هشاشة العظام.
- يساعد في السيطرة على مرض السكري وتخفيف أعراض المرض.
- يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب وتكوين الجلطات في الأوعية الدموية.
- تقليل مخاطر إعتام عدسة العين.
- يتم استخدامه في العديد من منتجات العناية بالبشرة لأنه يساعد على تعزيز صحة الجلد وحمايته من التعرض لأشعة الشمس الضارة.
نصائح لفيتامين (هـ) قد تكون مهتمًا بها
الآن بعد أن فهمت أضرار وفوائد فيتامين (هـ) ، تابعنا للحصول على بعض النصائح المهمة التي قد تحتاج إلى معرفتها ، وهي:
- يعتبر فيتامين هـ آمنًا بشكل عام أثناء الحمل ، لكن لا ينصح بتناوله خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل ما لم يتم استشارة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة دون الإضرار بالجنين.
- من الأفضل التوقف عن تناول فيتامين (هـ) قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة ، لأنه قد يزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة وبعدها.
- يُنصح باستشارة الطبيب لمناقشة أضرار وفوائد فيتامين هـ والتأكد من عدم وجود تفاعلات مع المكملات الغذائية والأدوية التي يتم تناولها.
- يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية عند تناول فيتامين هـ ، مثل: صعوبة التنفس ، وتورم الوجه ، والشفتين ، واللسان ، والحلق ، لذلك يوصى بالتأكد من عدم إصابتك بالحساسية قبل تناوله.
- تعمل مكملات فيتامين هـ بشكل أفضل مع الطعام
- يمكن الحصول على فيتامين E من بعض الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت فول الصويا والمكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني وبعض الفواكه مثل المانجو والكيوي وبعض الخضار مثل السبانخ والبروكلي.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الآثار الجانبية لفيتامين (هـ): ما هو؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️