الأدرينالين ، ما هو وكيف يؤثر على أجسامنا؟
الأدرينالين ، ما هو وكيف يؤثر على أجسامنا؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الأدرينالين ، ما هو وكيف يؤثر على أجسامنا؟
كثيرا ما نسمع عن هرمون الأدرينالين وهو مرتبط بحالات الطوارئ خاصة عند القتال أو الفرار فما هو هذا الهرمون؟ كيف تؤثر على أجسامنا؟
ما هو الأدرينالين؟
الأدرينالين هو هرمون ينتج في الغدد الكظرية ، بالإضافة إلى كونه ناقلًا عصبيًا ، فهذا يعني أن الدماغ يمكنه أيضًا معالجته.
يعتبر هرمون الأدرينالين من أهم أسلحة جسم الإنسان ، لأنه يفرز في الجسم أثناء حالات الطوارئ والأزمات لإيقاظ الجسم وإيقاظه.
يتم إطلاق الأدرينالين أيضًا عند الإثارة بالرياضة ، وخاصة الرياضات الخطرة مثل القفز على ارتفاعات عالية والسباق وركوب الأمواج وما إلى ذلك.
ما هو دور الأدرينالين؟
يحفز الأدرينالين اليقظة والاستجابة لكامل الجسم في المواقف الخطرة (القتال أو الهروب) ويتجلى هذا التحفيز في تمدد المسالك الهوائية في الجسم لتزويد العضلات بالأكسجين اللازم للعملية للهروب من الخطر.
يتسبب الإبينفرين أيضًا في تشنج الأوعية الدموية أو الانقباض بشكل أكثر عنفًا لإعادة توزيع الدم إلى مجموعات العضلات الرئيسية (القلب والرئتين) بسرعة أكبر.
على الرغم من أن الجسم يفرز الأدرينالين لتقليل القدرة على الشعور بالألم من أجل مواصلة القتال أو الهروب فورًا ، إلا أنه يؤدي أيضًا إلى زيادة القوة والأداء. يمكن الحفاظ على تأثير الأدرينالين لمدة تصل إلى ساعة بعد إطلاقه.
الأعراض المتعلقة بإفراز الأدرينالين
يصاحب إفراز الأدرينالين في الجسم سلسلة من الأعراض ، وهي:
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- التعرق.
- اليقظة واليقظة للحواس.
- معدل التنفس
- ضعف القدرة على الشعور بالألم.
- زيادة القوة والأداء.
- اتساع حدقة العين.
- الشعور بالتوتر أو التوتر.
ما هي المخاطر الصحية المرتبطة بالأدرينالين؟
من الجيد أن يفرز الجسم الأدرينالين في فترة زمنية قصيرة للتعامل مع الأمور العاجلة والخطيرة ، لكن الجسم ينتج أحيانًا الأدرينالين بسبب العمل المجهد أو التفسير غير الدقيق للوضع الذي نعيش فيه ، أو قد نعاني من الأدرينالين. من بعض الأمراض.
يكمن الخطر في إفراز الجسم المستمر وطويل الأمد للأدرينالين ، مما يؤدي إلى الإجهاد: تلف الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم ، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن زيادة الوزن ، والصداع والأرق.
كيف نتحكم في مستويات الأدرينالين؟
من المهم تنمية القدرة على الاستماع إلى الجسد وتعلم مهارات التحكم في استجابة الجسم للتوتر ، لأن هذا من أهم الشروط. وعلى الرغم من أنه من الممكن السيطرة عليه ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يؤدي إلى الإفراط في الإنتاج. الأدرينالين.
للقيام بذلك ، يجب تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يتحكم في الأمعاء والجهاز الهضمي لتقليل نشاط الجهاز العصبي الودي المسؤول عن الحركة السريعة ، وبالتالي تقليل حالة “الهروب أو القتال”.
فيما يلي بعض الطرق لتقليل تأثير الإجهاد على الجسم:
- تمارين التنفس العميق.
- تأمل.
- تمارين اليوجا أو التمارين التي تجمع بين الحركات والتنفس العميق.
- شارك المواقف الصعبة مع الأصدقاء والأقارب وتحدث عنها.
- صب القلق في مدونتك الخاصة.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- اتمرن بانتظام.
- تجنب مشاهدة الشاشة قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأدرينالين ، ما هو وكيف يؤثر على أجسامنا؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️