الأطعمة التي تزيد من قوة الدم عند النساء الحوامل

الأطعمة التي تزيد من قوة الدم عند النساء الحوامل

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تزيد من قوة الدم عند النساء الحوامل

النساء الحوامل عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب ضعف الكي والدم ، لذلك يجب أن يأكلن المزيد من الأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى النساء الحوامل.

الأطعمة التي تزيد من قوة الدم عند النساء الحوامل

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من قوة الدم أثناء الحمل ، مثل:

1. الخضار الورقية الخضراء

تعد الخضروات الورقية من الأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى النساء الحوامل. ومن بين هذه الخضار ذكرنا السبانخ والملفوف والملفوف والهليون لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

كما ذكرنا أن البروكلي من الأطعمة التي تزيد من قوة دم المرأة الحامل ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي بالإضافة إلى الحديد الذي يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد وهو نباتي غني بفيتامين سي. الأساسية.

2. الفاكهة الطازجة

هناك العديد من الفواكه الطازجة الغنية بالحديد وفيتامين سي والتي يمكن القول أنها تزيد من قوة الدم لدى المرأة الحامل ومن أهمها الخوخ والجوافة والرمان والتوت والفراولة والكيوي والحمضيات.

3. اللحوم

اللحوم الحمراء من الأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى المرأة الحامل لأنها من أفضل مصادر الحديد ، لكن عليك الانتباه إلى تناول اللحوم المطبوخة ؛ تجنب التعرض للتسمم بسبب البكتيريا.

ومن أهم اللحوم التي يمكن للمرأة الحامل تناولها نذكر لحم العجل ولحم الضأن ولحم البقر ، كما يمكن تناول الكبد ولكن ليس أكثر من مرة في الأسبوع.

4. الدواجن

لا مانع من تناول الدجاج لأنه من الأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى المرأة الحامل ، ولا بأس من تناول البيض ، وتحتاج إلى التأكد من نضج الدجاج بالكامل والابتعاد عن البيض النيء وتلك التي تحتوي على بيض نيء.

5. السمك

تعتبر بعض الأسماك من أهم الأطعمة لزيادة قوة الدم عند النساء الحوامل. بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 ، فهو يحتوي أيضًا على الحديد ، ومن أهم الأسماك التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل السلمون والقريدس والسردين والمحار والتونة.

6. الفول

الفاصوليا من الأطعمة الغنية بالحديد والألياف. لذلك فهي من الأطعمة التي تزيد من قوة الدم للمرأة الحامل ، ومن أهم البقوليات التي يمكن للمرأة الحامل تناولها هي الفول والبازلاء والعدس.

7. المكسرات والبذور والفواكه المجففة

ومن أهم المكسرات من بين الأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى المرأة الحامل ذكرنا الجوز واللوز وبعض الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش والتين المجفف تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.

8. أطباق أخرى

وتشمل هذه ما يلي:

• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: يساهم حمض الفوليك في إنتاج الهيموجلوبين ، لذلك تعتبر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى النساء الحوامل ، ومن هذه الأطعمة ذكرنا الفول السوداني والأرز والأفوكادو.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ج: تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج على تحسين مستويات امتصاص الحديد في الأطعمة المختلفة ، وبالنسبة للأطعمة الغنية بفيتامين ج ، سنذكر الخضار الورقية والفواكه الحمضية.
• الأطعمة الغنية بفيتامين أ: مثل فيتامين سي ، يعزز فيتامين أ امتصاص الحديد من الطعام. من بين الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، ذكرنا البطاطا الحلوة والجزر والمانجو.

هل يمكن للمرأة الحامل تناول مكملات لزيادة قوة الدم؟

في بعض الحالات ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول مكملات الحديد ، خاصةً إذا كان حملها الحالي يتبع عن كثب حمل سابق ، ومكملات الحديد آمنة أثناء الحمل طالما يتم تناولها بالشكل الذي يصفه الطبيب.

يمكن أن تتسبب مكملات الحديد في ارتفاع مستويات الهيموجلوبين تدريجيًا على مدار عدة أسابيع. نتيجة لذلك ، يمكن للأطباء وصفه للنساء الحوامل لمدة تصل إلى عدة أشهر.

نصائح للحمل

يجب على المرأة الحامل اتباع بعض النصائح لزيادة قوة الدم ، ومنها:

• يجب التأكيد على أنه يتم فحص قوة الدم في وقت مبكر من الحمل.
• احرصي على استشارة طبيبك حول إمكانية تناول الحديد أو مكملات أخرى أثناء الحمل.
• قد تسبب مستويات الهيموجلوبين المرتفعة فوق الحد الأعلى الطبيعي بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك والغثيان وأمراض الكبد ؛ لذلك ، يجب دائمًا تناول الهيموجلوبين ضمن النطاق المسموح به.
• يمكن أن يُطلب من اختصاصي التغذية تقديم خطة تغذية واضحة للأطعمة التي تزيد من قوة الدم لدى النساء الحوامل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تزيد من قوة الدم عند النساء الحوامل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️