الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح
الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح
يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح
عندما تتعرض للإصابة في حادث أو عملية جراحية ، من المهم الانتباه إلى طبيعة الطعام الذي تتناوله ، حيث يساعد ذلك على التئام الجرح وتجنب خطر العدوى.
تعرف على الأطعمة التالية التي تساعد في التئام الجروح:
أهمية تناول الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح
عندما تتلامس مع جرح معين ، يبدأ الجسم في استهلاك العناصر الغذائية مثل: البروتين والدهون والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة لتكوين أنسجة جديدة. إذا استمر الجسم في استهلاك العناصر الغذائية دون تعويضها بالطعام ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان كتلة العضلات وإبطاء التئام الجروح.
لذلك يلعب الطعام دورًا مهمًا في سرعة التئام الجروح ، وقوة الأنسجة الجديدة ، وحمايتك من العدوى.
خيارات الطعام التي تساعد على التئام الجروح
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التئام الجروح ولها فوائد صحية ، منها:
1. الأطعمة الغنية بالبروتين
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التئام الجروح ، فهو يساعد في بناء الأنسجة ، والحفاظ على توازن السوائل ، وتعزيز المناعة ، كما أنه مهم في توصيل الأكسجين.
تعتمد الاحتياجات اليومية من البروتين على عمرك وجنسك ونشاطك اليومي ، وقد تحتاج إلى زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي عند إصابتك.
هناك العديد من المصادر الغذائية التي يمكنك تناولها للحصول على ما يكفي من البروتين على مدار اليوم ، سواء كانت مصادر نباتية أو حيوانية ، ومنها ما يلي:
- لحم طري.
- السمكة.
- فتاة جميلة.
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- بندق.
- الصويا.
2. الخضار الورقية الخضراء
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على فيتامين K والذي يلعب دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم ، لذلك فهو من الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح ، ومنها:
- خس.
- بروكلي
- كرنب.
- الهندباء.
- الفجل الأخضر
- الشمندر.
- الجرجير
3. الأطعمة الغنية بالمعادن
تلعب الأطعمة الغنية بالمعادن دورًا مهمًا في التئام الجروح. تساعد المعادن ، مثل الزنك والحديد ، في منع العدوى وتقوية بنية الأنسجة. ومن أهم المصادر:
- لحم أحمر.
- السمكة.
- المحار.
- عدس؛
- بيضة.
- بندق.
- فاصوليا.
- زبادي
4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
فيتامين سي من العناصر الغذائية التي تساعد في تسريع التئام الجروح ، ومن أهم مصادره ما يلي:
- فاكهة حمضية.
- الفلفل الحار.
- أناناس؛
- كيوي؛
- بروكلي
- كاريكاتير.
5. الكربوهيدرات
من الضروري تناول الكربوهيدرات مثل: الخبز والأرز حتى يتمكن الجسم من استخدامها لإنتاج الطاقة بدلاً من استهلاك البروتين وهو أمر مهم في عملية التئام الجروح.
6. الدهون
تساعد الأحماض الدهنية في بناء أغشية خلايا أنسجة جديدة ؛ لذلك يوصى بتضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي ، مثل: الجبن ، والحليب ، واللبن ، والزيوت المستخدمة في الطهي ، حيث إنها أطعمة تساعد على التئام الجروح.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند لمس الجرح
يمكن أن يؤدي التئام الجروح المتأخر إلى مضاعفات خطيرة. من أجل عدم إعاقة عملية الشفاء ، يوصى بتجنب بعض الأطعمة ، بما في ذلك:
- مشروب غازي.
- سكر أبيض.
- المواد الغذائية المصنعة.
- كحول.
نصائح لشفاء الجروح بشكل أسرع
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح ، فإليك أهم النصائح لتسريع التئام الجروح:
- قم بتنويع الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم حتى تتمكن من امتصاص جميع العناصر الغذائية المهمة أثناء العمل على الحفاظ على سعراتك الحرارية ممتلئة.
- اشرب الكثير من السوائل بين الوجبات ، ومن المهم استشارة طبيبك حول كمية السوائل المناسبة لصحتك ونوع السوائل المفضل لديك.
- تجنب الأطعمة غير الصحية مثل: الأطعمة الغنية بالسكر والملح والأطعمة المقلية والمقرمشات
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ؛ قد تؤدي القراءات العالية إلى إبطاء عملية الشفاء.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تساعد على التئام الجروح
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️