الأطعمة التي تسبب الحبوب: هل هذا صحيح؟
الأطعمة التي تسبب الحبوب: هل هذا صحيح؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تسبب الحبوب: هل هذا صحيح؟
هناك العديد من العوامل التي تسبب ظهور البثور الجلدية ، مثل التغيرات الهرمونية والجراثيم والبكتيريا نتيجة عدم تنظيف الجلد جيدًا ، وانسداد المسام ، والالتهابات ، وما إلى ذلك.
الأطعمة التي تسبب الحبوب
هناك العديد من الأمثلة على الأطعمة التي تسبب الحبوب في المقالة أدناه ، لكننا سنناقش القليل منها الآن ، وإليكم أبرز الأطعمة التي تسبب الحبوب عند الإفراط في الأكل:
1. الكربوهيدرات والسكريات المصنعة
يميل الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المصنعة والسكر ، مما قد يزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب (حب الشباب) بسبب تأثير هذه الأطعمة على مستويات السكر في الدم والأنسولين.
يتم امتصاص الكربوهيدرات المصنعة بسرعة في مجرى الدم ، مما يرفع مستويات السكر في الدم ، وعندما ترتفع مستويات السكر في الدم ، ترتفع مستويات الأنسولين أيضًا.
2. منتجات الألبان
من المعروف أن الحليب يرفع مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب. يحتوي الحليب أيضًا على أحماض أمينية تحفز الكبد على إنتاج المزيد من عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1) ، مما يزيد من فرصة ظهور حب الشباب. .
3. الوجبات السريعة
يمكن أن يتطور حب الشباب عندما تؤدي الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والدهون غير الصحية إلى ارتفاع السعرات الحرارية في الجسم ، وبما أن الوجبات السريعة في المطاعم غنية بالدهون ، فهي أكثر الأنواع شيوعًا. أمثلة بارزة من الأطعمة التي تؤدي إلى الحبوب.
هذه عبارة عن رقائق وكربوهيدرات وصلصات مثل الكاتشب والمايونيز وجميع الأطعمة السابقة في الوجبة.
4. الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 6
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 6 أيضًا من بين الأطعمة التي تسبب حب الشباب لأن هذه الأطعمة تسبب الالتهابات في الجسم ، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 6 هي: زيت فول الصويا وزيت النخيل وجوز الهند والأفوكادو والجوز. والصنوبر.
5. شوكولا
الشوكولاتة من الأطعمة التي تسبب الحبوب ، وذلك لأن الشوكولاتة قد تزيد من استجابة الجهاز المناعي للبكتيريا التي تسبب الحبوب ، وهذا ينطبق على جميع أنواع الشوكولاتة والكاكاو ، ولكن هذا الاحتمال يكون أعلى عند تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون – تزداد فرص الإصابة بالعدوى ، لذا فإن الشوكولاتة الداكنة هي الأقل ضرراً.
6. الأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية
نظرًا لأن الحساسية تظهر على الجلد على شكل طفح جلدي أو حبوب ، فعند تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية ، يختلف هذا من شخص لآخر ، فبعض الأشخاص لديهم حساسية من الحليب ، وبعض الأشخاص لديهم حساسية تجاه بعض الفواكه ، وحساسية الغلوتين ، إلخ.
قد تزداد فرص تهيج الجلد وظهور البثور عند تناول أي أطعمة تسبب الحساسية تجاهها.
الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب
بعد أن ذكرنا أبرز الأمثلة على الأطعمة المسببة لحب الشباب ، يجدر ذكر بعض الأطعمة التي قد تساعد في الحفاظ على بشرتك نضرة وحمايتها من حب الشباب ، وعادةً ما تشمل ما يلي:
1. الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر الزنك عاملًا قويًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للبكتيريا ، لذا فإن الأطعمة الغنية بالزنك تساعد في تنظيف البشرة. يمكن الحصول على الزنك من الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
2. الشاي الأخضر
ثبت أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تقلل من التهاب الجلد ، حتى عند وضعها موضعياً على الجلد. كما يوصى بشرب الشاي الأخضر يوميًا لعدة أسابيع للحصول على نتائج مرضية.
3. الكركم
يستخدم الكركم في العديد من الأطباق لإضافة نكهة فريدة للطعام ، وخاصة الأطباق الآسيوية والشرق أوسطية ، وقد استخدم طبيًا لمئات السنين. تجدر الإشارة إلى أن الكركمين ، وهو بوليفينول قوي في الكركم ، يساعد في تقليل إنتاج البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
يمكن أن يكون الكركم مفيدًا لصحة الجلد عند استخدامه موضعيًا أو حتى عن طريق الفم. يوصى أيضًا بإضافة الكركم إلى الحساء والأرز والأطعمة المختلفة للاستفادة من أكثر فوائده وضوحًا للبشرة.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
تزيد أوميغا 6 من فرصة الإصابة بالعدوى ، بينما تساعد أوميغا 3 في تقليل فرصة الإصابة بالعدوى ، ولكن يجب تناولها في نفس الوقت مع تقليل أوميغا 6 وزيادة أوميغا 3 ، والتي يمكن إضافتها إلى الأطباق المختلفة عن طريق إضافة مسحوق مطحون. يتم الحصول على بذور الكتان ، أو بذور الشيا. أو تناول المكملات.
5. الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين د
تساعد بعض الفيتامينات في تحسين البشرة والقضاء على مشاكلها ، ولكن يجب أخذها بحذر ، حيث يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة إلى الإضرار بالصحة. يوجد فيتامين أ في كل من الأطعمة التالية: الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والشمام والمشمش والخضروات الورقية.
يحصل الأفراد على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن أيضًا من خلال بعض المكملات الغذائية ، ويوجد فيتامين هـ في الفول السوداني وبذور عباد الشمس والبروكلي والبندق.
6. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على منع العديد من الأمراض وتقليل ظهور حب الشباب ، ويمكن العثور على مضادات الأكسدة في التوت البري والعنب الأحمر والفواكه الحمضية والخضروات الورقية والفستق والفول السوداني والشوكولاتة الداكنة.
7. البروبيوتيك والأغذية المخمرة
ترتبط صحة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بالجلد ويمكن الحفاظ عليها نظيفة وطازجة من خلال تناول الأطعمة التي تدعم توازن بكتيريا الأمعاء الصحية ، مثل الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك ، والتي يمكن استخدامها في الزبادي ومخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا .
8. الخضار والفواكه
بشكل عام ينصح بتناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة للمساعدة في حماية الجسم من الأمراض والعدوى ، كما يوصى باختيار أنواع مختلفة من الخضار والفواكه كوجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تسبب الحبوب: هل هذا صحيح؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️