الاستخدام السليم للساونا وحمامات البخار

الاستخدام السليم للساونا وحمامات البخار

يعرض لكم موقع ArabWriters الاستخدام السليم للساونا وحمامات البخار

تحتاج المرأة إلى تدليل نفسها من وقت لآخر ، وتعتبر الساونا أو حمام البخار من الطرق التي تفكر بها للاستمتاع بالراحة والاسترخاء ، خاصة إذا كانت عاملة ولديها عدة أطفال ، فهذا يجعلها تشعر دائمًا بالتوتر لأنها تعاني للتخلص منه بين الحين والآخر. للاستمتاع بجلستك بشكل كامل ، سنخبرك في هذا المقال بفوائد الساونا وفوائد حمام البخار والاختلافات بينها.

اقرأ أيضًا: استخدام حمامات البخار والحمامات الساخنة أثناء الحمل

ما الفرق بين الساونا وحمام البخار؟

تتشابه غرف الساونا والبخار في الدفء والتأثير ، وبنهاية الجلسة ستشعر بالراحة والاسترخاء. ومع ذلك ، هناك اختلافات بين الاثنين:

ساونا

إنها توفر حرارة جافة بدون بخار ورطوبة منخفضة ، على الرغم من أنها أكثر سخونة من حمامات الساونا وغالبًا ما توجد في الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية. إنها غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 70 درجة مئوية و 100 درجة مئوية ورطوبة 10 أو 20٪ أو أعلى. يمكن أن يؤدي استخدام الساونا إلى رفع درجة حرارة الجسم إلى حوالي 40 درجة مئوية ، مما قد يؤدي إلى التعرق الغزير وزيادة معدل ضربات القلب حيث يحاول الجسم البقاء باردًا.

أنواع حمامات البخار:

تتعدد أنواع حمامات الساونا حسب طريقة تسخين الغرفة وهي كالآتي:

• تدفئة الغرفة عن طريق حرق الخشب.
• تدفئة الغرفة بالكهرباء.
• تدفئة الغرفة بالأشعة تحت الحمراء.

حمام البخار

الرطوبة عالية جدًا ومليئة ببخار الماء ، على عكس حمامات البخار ، التي توجد غالبًا في الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية ، والتي تعتمد على ضخ البخار في مكان مغلق. تتراوح درجة الحرارة في غرفة البخار بشكل عام بين 43 و 45 درجة مئوية والرطوبة 100٪.

فوائد الساونا

للجلوس في الساونا فوائد عديدة منها:

1. ينشط الدورة الدموية بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب وتوسع الأوعية.
2. يخفف آلام العضلات ، ويحسن حركة المفاصل ، ويهدئ الالتهابات.
3. قلل من مستويات التوتر ، حيث تعمل الحرارة في الساونا على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء.
4. منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
5. يعالج بعض مشاكل الجلد مثل الصدفية (تقشر الجلد والبقع الجافة).
6. يفتح مجرى الهواء ويزيل البلغم ويهدئ أعراض الربو.
7. منع الخرف ومرض الزهايمر.

تلف الساونا

يعد استخدام الساونا باعتدال آمنًا لمعظم النساء ، ولكن له أيضًا بعض العيوب في بعض الحالات ، وهي:

1. يمكن أن يؤذي الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، لذا تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض القلب.
2. يمكن أن يؤدي أخذ حمام بارد إلى زيادة ضغط الدم ، كما هو الحال مع حمام الساونا ، لذا يجب استشارة الطبيب مسبقًا.
3. يمكن أن يتسبب التعرق المفرط في إصابتك بالجفاف ، والأشخاص المصابون بأمراض الكلى هم الأكثر تضررًا من ذلك.
4. قد تسبب الحرارة الدوخة والغثيان عند بعض النساء.

كيفية استخدام الساونا

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تجنب تلف الساونا:

1. لا تقضي أكثر من 20 دقيقة في الساونا ، وإذا كنت تستخدمه لأول مرة فلا تتجاوز 10 دقائق قبل أن تعتاد على الحرارة.
2. اشرب كوبًا من الماء قبل الدخول واثنين إلى أربعة بعد الدخول للوقاية من الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
3. لا تستخدمي الساونا عندما تكون مريضًا ، خاصةً أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ضغط الدم ، أو إذا كنت حاملاً ، تحدث إلى طبيبك أولاً.
4. لا تشرب الكحوليات أثناء استخدام الساونا أو قبله ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والموت المفاجئ.
5. تبرد تدريجيًا بعد الخروج من الساونا وانتظر بضع دقائق قبل المشي إلى مكان أكثر برودة.
6. اقرأ تعليمات الساونا ولا تعبث بضوابط درجة الحرارة بالداخل.
7. تأكد من أن طفلك لا يقضي أكثر من 15 دقيقة معك في الساونا ، ولكن يجب أن يكون عمره أكثر من 6 سنوات ويجب أن تكون داخل المنزل بشكل متكرر.

فوائد حمام البخار

للجلوس في غرفة بخار فوائد عديدة ، منها:

يحسن الدورة الدموية للمساعدة في زيادة تدفق الدم وتوصيل الأكسجين لجميع أجهزة الجسم.

1. يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب ويصلح أنسجة الجلد من الجروح والقروح.
2. يفتح المسام وينظف البشرة ويزيل الأوساخ والجلد الميت ويعالج حب الشباب.
3. يشعر بالاسترخاء ويخفف التوتر ويقلل من آلام العضلات.
4. يزيد من مرونة الجسم ويعالج التهاب المفاصل.
5. يعالج نزلات البرد والسعال والتهاب الجيوب الأنفية.
6. فقدان الوزن وطرد الماء الزائد من الجسم.

تلف حمام البخار

يعد استخدام حمام البخار باعتدال آمنًا لمعظم النساء ، ولكن له بعض العيوب ، ومنها:

1. الجراثيم الرطبة ومناطق تكاثر الجراثيم ، لذا احمِ نفسك منها بارتداء ثوب السباحة أو المنشفة والأحذية المناسبة بداخلها.
2. يمكن أن تكون مصابًا بالجفاف وانخفاض ضغط الدم ، لذا اشرب كوبًا من الماء قبل الدخول واثنين إلى أربعة أكواب بعد ذلك.
3. خطر على النساء الحوامل والمصابين بأمراض القلب والصرع ومرضى ضغط الدم والمهدئات ومتعاطي الكحول ، لذلك يجب تجنبه تمامًا في هذه الحالات.

بالنسبة لكيفية استخدام حمام البخار ، اتبع نفس الاحتياطات عند دخول الساونا.

بعد أن تفهم فوائد الساونا وحمام البخار والفرق بينهما ، يمكنك الآن اختيار ما يناسبك وفقًا لتفضيلاتك وصحتك ، ولا تنس اتباع التعليمات أثناء الاستمتاع بجلسة آمنة وممتعة .

لمزيد من المقالات حول الصحة ، انقر هنا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الاستخدام السليم للساونا وحمامات البخار

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️