التغلب على الغيرة والسيطرة عليها
التغلب على الغيرة والسيطرة عليها
يعرض لكم موقع ArabWriters التغلب على الغيرة والسيطرة عليها
تحدث الغيرة غالبًا في العلاقات الرومانسية ، على الرغم من أنها قد تحدث بين الأشقاء وأفراد الأسرة الآخرين ، وكذلك في الصداقات والعلاقات المهنية. القليل من الغيرة أمر جيد إلى حد ما. على سبيل المثال ، إذا كانت الغيرة معتدلة ومسيطر عليها بشكل جيد ، فقد تساعد الأزواج على تقدير بعضهم البعض بل وتضيف الكثير من العاطفة إلى العلاقة ، ولكن الغيرة الشديدة يمكن أن تضر بالعلاقة وتسبب الضرر للعلاقة. علاقة ضارة بالصحة.
كيف تشعر بالغيرة؟
عندما يشعر الشخص بالغيرة ، فإنه يشعر أن هناك شخصًا ما أو موقفًا يهدد شيئًا ما يقدره كثيرًا ، خاصة في العلاقة. يمكن أن تجعلك الغيرة تشعر بالغضب والقلق والتهديد ، وقد يشعر باليقظة والحساسية الشديدة والتملك.
متى أدركت أن غيرتك كانت تشكل خطرا عليك؟
تشير عالمة النفس ليندا بلير إلى أنه عندما تكون قلقًا بشأن غيرتك ، يجب أن تسأل نفسك ثلاثة أسئلة بسيطة:
- هل هذا الشعور يتحكم في حياتي الطبيعية؟
- هل غيرتي تؤذي شخص أحبه؟
- هل غيرتي تتحكم بي أكثر مما أتحكم بها؟
إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة الثلاثة بنعم ، فعليك طلب المساعدة من طبيبك العام ، الذي يقول بلير إنه يمكنه إحالتك إلى استشاري أو طبيب معالج في حال احتجت إلى مزيد من المساعدة.لا تخجل من طلب المساعدة ، فمن الصحي التعامل مع المشاعر الشديدة
كيف يمكن أن تكون الغيرة مؤذية؟
صحتك:
يمكن أن تتغلغل الغيرة في حياتك وتتسبب في مشاكل النوم وفقدان الشهية
وقال بلير إن مشاعر الغيرة الشديدة يمكن أن يكون لها آثار قلق مزمنة ، بما في ذلك ارتفاع معدل ضربات القلب والتعرق والإرهاق. إذا لم يتم السيطرة عليها بشكل فعال ، يمكن أن تؤدي الغيرة إلى الاكتئاب.
واجهي غيرة طفلك من المولود الجديد!
علاقتك:
يمكن أن تؤثر الغيرة على علاقتك بطرق سلبية ، خاصةً عندما يكون التهديد المتصور غير حقيقي ولا يقوم شريكك بأي شيء يسبب الغيرة. في الواقع ، قد يشعر الشريك بالإهانة والقلق والغضب بسبب الغيرة ، لأنه قد يشعر بأنه شخص غير موثوق به ، وفي النهاية كل هذا يستنزف عواطفه.
كيف تتغلب على الغيرة؟
هناك أشياء عملية وإيجابية يمكنك القيام بها للتغلب على الغيرة ، ولكن إذا كانت غيرتك لا تتحسن أو لا يمكنك السيطرة عليها ، يجب أن تجعل طبيبك يحيلك إلى مستشار أو معالج. توصي بليز بما يلي:
- تحدث مع شريكك عن مشاعرك ، لا تلومه ، دعه يعرف ما الذي يجعلك تشعر بالقلق والغيرة. عليك أن تجهز ما تريد أن تقوله ، وتتحدث إلى شريكك في جو مريح ومحايد ، على سبيل المثال ، رتب لقاء مع شريكك في مقهى أو مطعم والتزم الهدوء “، كما يقول بلير.
- لا يقتصر الأمر على شعورك بأن الخطر حقيقي ، بل يجب أن تحاول دراسة الموقف بموضوعية
- يعد انعدام الثقة جزءًا من العلاقة ولا يمكنك التحكم في شعور الآخرين
كيف يمكن أن يساعدك استشاري أو طبيب معالج؟
يمكن أن يساعدك المستشار في التخلص من مشاعر الغيرة لأنه سيساعدك في معرفة سبب الغيرة والتعامل معها يومًا بعد يوم.
يقول بلير: “إن معرفة مصدر المشكلة لا يكفي لإصلاحها تمامًا. تحتاج إلى البحث عن أسبابها اليومية ، أي معرفة سبب تصرفك بالطريقة التي افعل. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج على فهم ذلك “.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التغلب على الغيرة والسيطرة عليها
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️