التقلبات المزاجية المفاجئة: الأسباب والنصائح

التقلبات المزاجية المفاجئة: الأسباب والنصائح

يعرض لكم موقع ArabWriters التقلبات المزاجية المفاجئة: الأسباب والنصائح

ما سبب التقلبات المزاجية المفاجئة؟ هل تحتاج دائما إلى استشارة طبية؟ جد بهذا المقال:

تقلبات مزاجية مفاجئة

أحيانًا تكون الاضطرابات العاطفية ومشاعر السعادة وأحيانًا الحزن أو الغضب أو العصبية ظواهر بشرية طبيعية تحدث بسبب طبيعة الحياة والمشاكل والأحداث وضغوط العمل ، لكن المشكلة لا تزال تتعلق بتقلبات مزاجية مفاجئة وعنيفة ، وهذا يمكن أن يسبب أحيانًا اشتباه.

بشكل عام ، تتراوح أسباب التقلبات المزاجية المفاجئة من أسباب بسيطة لقلة الانتباه إلى أسباب مرضية تتطلب استشارة طبية ، والتي سنشير إليها لاحقًا في هذه المقالة.

الأسباب الثانوية لتقلب المزاج المفاجئ

غالبًا ما يصاحب التقلبات المزاجية سبب بسيط لتقلب المزاج المفاجئ ، وعادة ما تحل نفسها بمجرد إزالة السبب. تشمل الأسباب الثانوية للتقلبات المزاجية المفاجئة ما يلي:

• التعب والضغط

الإرهاق والتعب من العمل والمسؤوليات المدرسية والأسرية ، ضغوط الحياة المختلفة أو التعرض لأحداث عاطفية قوية تسبب الحزن أو الغضب والتوتر هي من بين الأسباب الرئيسية لتقلب المزاج المفاجئ.

• الحساسية الموسمية

يمكن أن تؤثر الحساسية الموسمية على الحالة المزاجية وتسبب تقلبات مزاجية مفاجئة ، حيث إن الأعراض المزعجة التي تصاحب المريض طوال عملية الحساسية ، مثل السعال المتكرر والعطس والحكة وسيلان الأنف والاحتقان ، قد تتداخل مع ممارسة روتينه اليومي وهواياته.

• اضطراب مستوى السكر

يمكن أن تؤثر الاختلافات بين مستويات السكر في الدم والارتفاعات والانخفاضات الطبيعية على الحالة المزاجية وتسبب تقلبات حادة مفاجئة ، حيث يكون الأشخاص الأكثر تضررًا هم المصابون بداء السكري غير المنتظم أو أولئك الذين يستخدمون الأنسولين بشكل غير صحيح.

• عدم التوازن الهرموني

الاختلالات الهرمونية هي أحد الأسباب التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية ، حيث يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة أو المرتفعة من بعض الهرمونات على الحالات العقلية. تشمل الاختلالات الهرمونية ما يلي:

1. خلال فترة المراهقة ، قد نلاحظ أن المراهقين هم الفئة العمرية الأكثر تقلبًا بسبب نموهم العاطفي والنفسي.
2. انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير.
3. اضطرابات بعض الهرمونات ، مثل: انخفاض أو ارتفاع هرمون التستوستيرون ، واضطرابات هرمون الكورتيزول ، واضطرابات هرمون الغدة الدرقية.
4. الدورة الشهرية التي تؤثر على مستويات الهرمون الأنثوي.
5. الحمل ، لأنه بالإضافة إلى الإرهاق الجسدي ، تعاني المرأة الحامل من اختلالات هرمونية.

• تناول بعض الدواء

يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المفاجئة من الآثار الجانبية لبعض الأدوية وعادة ما تهدأ إذا تم تغيير الدواء أو تغيير الجرعة أو توقف الدواء بعد استشارة الطبيب. فيما يلي بعض الأدوية التي قد تؤثر على الحالة المزاجية:

1. دواء مضاد للقلق.
2. مضادات الاكتئاب.
3. أدوية النعاس

الأسباب المرضية لتقلب المزاج المفاجئ

يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المفاجئة من أعراض بعض الأمراض العقلية أو الجسدية ، وفيما يلي أبرز الأسباب المرضية للتقلبات المزاجية المفاجئة:

الاضطراب ثنائي القطب من أبرز الاضطرابات التي تسبب تقلبات مزاجية مفاجئة تجعل المرضى يشعرون بالبهجة والسعادة الشديدة ، مع شغف للمحادثة والعمل والنشاط بسبب طاقتهم وحاجتهم للنوم. لفترة من الوقت قد تتراوح من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع ، ثم فجأة ، ودون سابق إنذار ، يشعر الشخص بالحزن والاكتئاب والوحدة ، ويفقد الرغبة في العيش والتحدث والعمل.

الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا وله تأثير كبير على مشاعر الناس. غالبًا ما يكون لدى المرضى تحسن طفيف ، لكنهم يعودون بسرعة إلى حالة الحزن وفقدان الأمل والعاطفة واضطرابات الشهية والنوم وأفكار الموت والانتحار .

• اضطراب الشخصية الحدية

يتميز اضطراب الشخصية الحدية بتقلبات مزاجية مفاجئة ودراماتيكية ، مع تحول مفاجئ من القلق إلى الاكتئاب ، أو من العصبية إلى الغضب ، والتي يمكن أن تستمر من ساعات إلى أيام.

غالبًا ما يعاني المرضى من سلوكيات محفوفة بالمخاطر وإيذاء النفس وفرط النشاط العاطفي ومشاعر الفراغ.

• أسباب أخرى للمرض

فيما يلي بعض الأسباب الأخرى:

1. قصور الانتباه وفرط الحركة.
2. القلق والتوتر.
3. مرض عقلي؛
4. إدمان المخدرات.

نصائح لتقليل التقلبات المزاجية المفاجئة

إذا كان لتقلب المزاج المفاجئ سبب بسيط ، فإليك أهم النصائح التي تساعدك على البقاء هادئًا:

• حاول تجنب الإجهاد والتوتر وضغوط العمل وخصص وقتًا لنفسك.
• مارس هواياتك المفضلة واستغل وقت فراغك للتمشية أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
• تحدث إلى نفسك عن كل الأشياء الجيدة وتجنب التقليل من شأن نفسك أو المبالغة في لوم نفسك.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالمعادن والفيتامينات والألياف.
• تمرن بقدر الإمكان.
• يكفي نوم.
• تجنب الكحول والتدخين.
• إذا ظهرت عليك أعراض ، فتأكد من زيارة أخصائي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا التقلبات المزاجية المفاجئة: الأسباب والنصائح

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️