الزبادي والارتجاع المعدي المريئي: يسلط الضوء

الزبادي والارتجاع المعدي المريئي: يسلط الضوء

يعرض لكم موقع ArabWriters الزبادي والارتجاع المعدي المريئي: يسلط الضوء

دعونا نلقي نظرة على العلاقة بين اللبن والارتجاع المعدي المريئي وغيرها من المعلومات المهمة:

الزبادي والارتجاع المعدي المريئي

يعتبر الزبادي غذاء صحي ولذيذ ، ولكن السؤال هنا ما هي العلاقة بين الزبادي والارتجاع المعدي المريئي؟

تم العثور على اللبن كطعام يريح العضلات حول الجزء السفلي من المريء ، ما يسمى بصمام المريء السفلي ، والذي يمكن أن يزيد من مشكلة ارتجاع المريء.

يستخدم هذا الصمام للتحكم في مرور الطعام من المريء إلى المعدة ، ثم يُغلق لمنع الطعام من العودة من المعدة إلى المريء.

الأطعمة التي تسبب مرض الجزر المعدي المريئي

بعد التعرف على العلاقة بين الزبادي والارتجاع المعدي المريئي ، هناك بعض الأطعمة التي لها نفس تأثير الزبادي في زيادة ارتجاع المريء واسترخاء العضلات ، ومنها:

• بصلة.
• ثوم.
• نعناع؛
• شوكولاتة.
• قهوة.
• الأطعمة غنية بالدهون.
• طعام حار.
• طعام مقلي.

يوصي بعض الأطباء بتجنب جميع الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء ، ولكن وجد أن تأثيرات الأطعمة على الجهاز الهضمي تختلف من شخص لآخر ، لذلك يجب على الجميع تجنب الأطعمة التي تسبب أعراض ارتجاع المريء.

الزبادي وحساسية اللاكتوز

يحتوي الزبادي ، وخاصة الزبادي المجمد ، على العديد من البكتيريا المفيدة التي تقلل مقاومة اللاكتوز وتساعد على تهدئة معدتك.

والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة اللاكتوز تظهر عليهم أعراض مشابهة لمرض ارتجاع المريء ، على النحو التالي:

لأن أعراض الارتجاع المعدي المريئي وعدم تحمل اللاكتوز متشابهة ، يعتقد بعض الناس أن الزبادي يساعد في تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، لذلك يستخدمونه لتخفيف المشكلة وتهدئة الأعراض ، لكنهم لا يهدأون.

الأطعمة التي تساعد في تخفيف مرض الجزر المعدي المريئي

بعد فهم العلاقة بين الزبادي ومرض الجزر المعدي المريئي ، لنتعرف على بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، مثل:

1. الأطعمة ذات الحموضة المنخفضة

يوصى بتناول المزيد من الأطعمة ذات الحموضة المنخفضة مثل الشمام والبطيخ والموز. خلافا لمفهوم معظم الثمار ، لاحتوائها على نسبة عالية من الحامض ، يعتبر الموز والبطيخ ، ما عدا البطيخ ، من بين الثمار ذات الحموضة المنخفضة.

الجدير بالذكر أن سبب الابتعاد عن الحمض هو أنه عندما يختلط الحامض بالسوائل الموجودة في المعدة فإنه ينتقل عبر المريء مسبباً حرقة في المعدة وألم في المريء.

2. دقيق الشوفان

من الرائع أن تبدأ يومك بالشوفان لأن الشوفان يمكن أن يزيد الشبع والشبع دون الشعور بأعراض ارتجاع المريء ، كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف المفيدة لجسمك.

4. الخبز

لا يُصنع الخبز الحرفي بالآلة وهو خيار جيد لأعراض ارتجاع المريء لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة لجسمك.

5. الأرز

تعتبر الكربوهيدرات أحد الخيارات المناسبة لمرض الارتجاع المعدي المريئي ، وينصح بالأرز البني بشكل خاص لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف مقارنة بالأرز الأبيض.

6. الخضار الخضراء

يمكن أن تساعد الخضروات مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والكرفس في تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي.

7. اللحوم الخالية من الدهون

الدجاج من اللحوم قليلة الدسم وينصح بتناوله مع إزالة جلده ، كما يجب طهيه لتجنب الدجاج المقلي.

8. البطاطس

تعد البطاطس المسلوقة خيارًا رائعًا للتخفيف من أعراض الارتجاع المعدي المريئي.

أعراض ارتجاع المريء

للارتجاع المعدي المريئي أعراض مميزة أهمها ما يلي:

والجدير بالذكر أن الناس يصابون بالارتجاع المعدي المريئي بدون أعراض بدون أعراض.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الزبادي والارتجاع المعدي المريئي: يسلط الضوء

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️