السعرات الحرارية في القرع – WebMD

السعرات الحرارية في القرع – WebMD

يعرض لكم موقع ArabWriters السعرات الحرارية في القرع – WebMD

يحظى تناول اليقطين بشعبية كبيرة في الخريف ، وتتميز به العديد من الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك القهوة.

تعرف على السعرات الحرارية وأهم القيم الغذائية الموجودة في اليقطين ، وكذلك الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله.

السعرات الحرارية في كوب من اليقطين والقيم الغذائية

فيما يلي جدول يوضح السعرات الحرارية في اليقطين والقيمة الغذائية لـ 100 جرام من اليقطين:

سعرات حرارية	26
ماء	91.6 جرام
بروتين	1 جرام
سمين	0.1 جرام
الكربوهيدرات	6.5 جرام
الألياف الغذائية	0.5 جرام
سكر	2.76 جرام
الكالسيوم	21 مجم
حديد	0.8 مجم
المغنيسيوم	12 مجم
الفوسفور	44 مجم
البوتاسيوم	340 مجم
صوديوم	1 مجم
الزنك	0.32 مجم
نحاس	0.127 مجم
المنغنيز	0.125 مجم
فيتامين سي	9 مجم
فيتامين أ	426 ميكروغرام
فيتامين ج	1.06 مجم

الفوائد الصحية لليقطين

الآن بعد أن تعرفت على السعرات الحرارية في اليقطين ، إليك الفوائد الصحية لاستهلاك اليقطين:

1. يساعد على فقدان الوزن

اليقطين هو الغذاء المثالي إذا كنت ترغب في التخلص من أرطال زائدة.

يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت عند تناوله ، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لاحقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، اليقطين غذاء منخفض السعرات الحرارية.

2. يعزز صحة العين

من المعروف أن الجزر يحسن البصر وكذلك اليقطين.

يحتوي اليقطين على بيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ المهم لصحة العين.

من المهم ملاحظة أن اليقطين يحتوي على العديد من المركبات النباتية ، مثل اللوتين ، والتي قد تحمي العينين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر والمشاكل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على العينين.

3. تنظيم مستوى ضغط الدم

يحتوي اليقطين على العديد من الفوائد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات ضغط الدم المرتفع ، وأهمها الألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم.

في المقابل ، يساعد خفض ضغط الدم في حماية القلب من الأمراض المختلفة.

4. تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان

واحدة من الفوائد المعروفة لليقطين هي أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2016 صلة بين اتباع نظام غذائي غني بالبيتا كاروتين وقمع الخلايا السرطانية في منطقة البروستاتا.

5. فوائد أخرى لليقطين

بالإضافة إلى جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكن أن يساعد تناول اليقطين أيضًا في التمتع بالفوائد التالية:

• يقوي جهاز المناعة وقدرته على حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
• يحسن صحة البشرة ويحافظ على نضارتها.
• ضبط مستويات السكر في الدم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا السعرات الحرارية في القرع – WebMD

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️