الشاي الأخضر والزنجبيل: فوائد لا تُفوَّت

الشاي الأخضر والزنجبيل: فوائد لا تُفوَّت

يعرض لكم موقع ArabWriters الشاي الأخضر والزنجبيل: فوائد لا تُفوَّت

تعرف على أهم المعلومات عن الشاي الأخضر والزنجبيل في هذا المقال:

فوائد الشاي الاخضر والزنجبيل

تنقسم فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل إلى قسمين ، على النحو التالي:

1. فوائد الشاي الأخضر

يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر على التمتع بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

• 
  

  خفض نسبة الكوليسترول في الدم

من أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ، وهو أمر جيد لصحة القلب بشكل عام.

لقد وجدت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض معدل الوفيات من أمراض القلب المختلفة.

• 
  

  تعزيز صحة الدماغ

وجد أن أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر لديهم نشاط أكبر في مناطق الذاكرة في الدماغ.

كما لوحظ أن الشاي الأخضر يساعد في منع تكوين البلاك في الدماغ ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

• 
  

  الحفاظ على مستويات السكر في الدم

لأن الشاي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، فإن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

• 
  

  يساعد على إنقاص الوزن

كثير من الناس يشربون الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، ولكن هل الشاي الأخضر يساعد حقًا؟

يحتوي الشاي الأخضر على مادة فعالة تسمى epigallocatechin gallate (EGCG) ، والتي قد تساعد في تحسين عملية الهضم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

ومع ذلك ، نظرًا لأن فقدان الوزن في الدراسة كان صغيرًا جدًا ، فمن غير المرجح أن يكون الشاي الأخضر فعالًا بشكل كبير في هذا الصدد.

• 
  

  منع مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تم اكتشاف أنها تقلل من نمو الأورام والخلايا السرطانية في الجسم.

2. فوائد الزنجبيل

فيما يلي الفوائد المتعلقة بالزنجبيل للتعرف على جميع الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تناول الشاي الأخضر والزنجبيل:

• 
  

  تحسين الهضم وتقليل الغازات

تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام الزنجبيل قد يكون فعالًا في تقليل عسر الهضم والغازات ، حيث تساعد الإنزيمات الموجودة فيه الجسم على تكسير الغازات المحتجزة في الجسم وطردها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل مفيد لعملية الهضم ويساعد في تخفيف مشاكل الإمساك لاحتوائه على مادة التربسين.

• 
  

  تخفيف الغثيان

الغثيان من أكثر المشاكل شيوعًا لدى النساء الحوامل ، والحل يكمن في تناول الزنجبيل ، حيث أن استخدام الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل الغثيان ، بما في ذلك غثيان الصباح والغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي.

• 
  

  محاربة البكتيريا

تساعد بعض المركبات الموجودة في الزنجبيل على طرد البكتيريا من الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات فعالة بشكل خاص في وقف نمو البكتيريا ، مثل الإشريكية القولونية.

• 
  

  يخفف آلام العضلات

من الفوائد المختلفة للزنجبيل أن الزنجبيل يساعد في تخفيف آلام العضلات ، خاصة من التمارين الرياضية.

• 
  

  تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

الزنجبيل هو أحد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تتمتع بميزة محاربة الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

يمكن أن يقلل الزنجبيل من أنواع مختلفة من الإجهاد التأكسدي لأنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة.

• 
  

  انخفاض نسبة السكر في الدم

فائدة أخرى للزنجبيل هي أنه يساعد على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يعني أنه أحد الأطعمة المفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر والزنجبيل

على الرغم من أن لهذا الشاي العديد من الفوائد ، إلا أن الكثير منه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• يمكن أن يتفاعل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر مع بعض الأدوية ، مثل: مضادات الذهان ، وقد يتفاعل أيضًا مع الوارفارين بسبب فيتامين ك الموجود فيه.
• قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الحمل والجنين.
• قد يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر نقص بوتاسيوم الدم.
• يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الأرق والقلق لأنه منشط للجهاز العصبي.
• تناول الزنجبيل بكثرة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة أو حرقة في المعدة.
• قد يكون لدى بعض الناس حساسية من الزنجبيل.
• قد يسبب تناول الزنجبيل انخفاضًا في ضغط الدم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أن يكونوا على دراية بذلك.

طريقة عمل الشاي الاخضر بالزنجبيل

إليك كيفية صنع الشاي الأخضر بالزنجبيل بخطوات بسيطة:

1. تحضير المكونات التالية: ماء ، شاي أخضر ، زنجبيل طازج وعسل (اختياري).
2. يُضاف الماء والشاي الأخضر والزنجبيل إلى قدر ويُطهى على النار لمدة 5 دقائق.
3. الشاي طازج.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الشاي الأخضر والزنجبيل: فوائد لا تُفوَّت

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️