الشهر القمري مناسب لوضع نوم المرأة الحامل

الشهر القمري مناسب لوضع نوم المرأة الحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters الشهر القمري مناسب لوضع نوم المرأة الحامل

مع الأشهر المقبلة من الحمل ، تواجه النساء العديد من التحديات الصحية والنفسية ، ومن أهم المشاكل التي يواجهنها عدم القدرة على النوم كما كان من قبل. ليست كل الظروف مريحة ، ولكن هناك أيضًا العديد من النساء الحوامل اللواتي يخشين الأذى. جسمك. يكون للطفل وضعية نوم معينة عند النوم ، لذلك نقدم طريقة النوم الصحيحة ووضعية النوم الصحيحة لكل فترة حمل لضمان سلامتك وراحتك أنت وطفلك.

حالة نوم المرأة الحامل في شهر ، شهرين ، وثلاثة أشهر

تشعر العديد من النساء الحوامل بالتعب الشديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وتعتبر الأعراض المزعجة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من العوامل الرئيسية التي تعيق نومك المريح.

أفضل وضعية للنوم في هذه المرحلة من الحمل هي:

• النوم على جانب واحد: تكون الركبة مثنية قليلاً خاصة على الجانب الأيسر. يمكن للنوم على الجانب الأيمن أن يسمح للرحم بالضغط على الكبد ، وهو أمر من الأفضل تجنبه عمومًا. النوم على الجانب الأيمن أحيانًا غير مؤلم ، لكن في هذه الحالة ، يجب عليك التبديل بين الجانبين.
• عد للنوم: إذا كانت هذه الوضعية تجعلك تشعر بالراحة ، يمكنك النوم على ظهرك خلال الأشهر الثلاثة الأولى لأن معدتك لا تزال صغيرة ووزنك لم يزداد إلى الحد الذي يضغط فيه على العمود الفقري والفقرات.

لكن نصيحة جميع الأطباء هي أن تستخدمي الدورة الشهرية الأولى لتعتادي على النوم بالتناوب ، لأنه في المراحل المتأخرة من الحمل لن تتمكني من النوم على ظهرك.

إقرئي أيضا: لماذا يحذر الأطباء الحوامل من النوم على ظهورهن؟

حالة نوم المرأة الحامل في عمر أربعة وخمسة وستة أشهر

في الثلث الثاني من الحمل ، يبدأ جسمك في التعود على البروجسترون وتغيراته ، فهذه الأشهر الثلاثة هي أفضل شهور الحمل وأقل أعراض مزعجة ، لذا يمكنك النوم بشكل مريح أكثر من المعتاد. الأشهر الأولى والأخيرة.

أفضل وضعية للنوم في هذه المرحلة هي:

• النوم على الجانب الأيسر ، لأن هذا يمكن أن يوصل الدم والمغذيات للجنين بشكل أفضل من خلال المشيمة ، لمزيد من الراحة ، ضعي وسادة بين الركبتين حتى لا تضغط العضلات على بعضها البعض وتسبب الألم.
• إذا كنت تعانين من آلام أسفل الظهر ، ضعي وسادة تحت بطنك.
• إذا كنت تعاني من ألم وحرقان في منطقة الصدر والقلب ، ضع وسادة تحت الجزء العلوي من جسمك.

تجنبي النوم على بطنك تمامًا ، لأنه سيضر بالجنين ، ولن تجدي هذه الوضعية مريحة جدًا أبدًا.

النوم خلال سبعة أو ثمانية أشهر من الحمل

أوشكت فترة الحمل على الانتهاء ، وقد بدأت الأشهر القليلة الماضية بالفعل ، ولن أخبرك بالسر ، فهذه الأشهر هي الأشهر الأصعب للحمل للنوم بشكل أعمق وأكثر راحة ، وذلك بسبب زيادة حجم الجسم وزيادة الضغط على الجنين. المثانة وحركتها غير المتوقعة.

في هذا الوقت من الحمل ، من الأفضل تجنب النوم على ظهرك تمامًا لتجنب التنفس وآلام المعدة. أفضل وضع للنوم هو النوم على الجانب الأيسر. إذا كنت تشعر بعدم الراحة ، فانتقل إلى الجانب الأيمن ونم أكثر على الجهه اليسرى.

تذكر أن هذه فترة تزداد فيها الأعراض وستزداد الرغبة في الذهاب إلى الحمام ليلًا ، لذا تجنب المشروبات المدرة للبول قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم وحاول الالتزام بنظام غذائي صحي لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.

نصائح وطرق النوم للحامل في الشهر التاسع

في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، وخاصة في الشهر التاسع عندما توشك على الولادة ، من أهم النصائح التي يجب اتباعها ما يلي:

• استخدمي “وسائد” للحمل أو وسائد صغيرة مريحة لرفع جسمك في مناطق غير مريحة أثناء النوم.
• نم على الجانب الأيسر وضع وسادة خلفك لمساعدتك على الاسترخاء.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو ارتداء حمالة الصدر عند النوم ، وارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
• نم حيث تشعر بالراحة. أحيانًا تكون الأريكة مريحة لك أكثر من السرير.
• تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء العشاء.
• تساعد التمارين الخفيفة بعد استشارة الطبيب جسمك على النوم بشكل أفضل.
• ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية بمجرد دخولك غرفة النوم.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد لحفظ الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم

طريقة نوم المرأة الحامل في الأشهر المختلفة تؤثر بشكل كبير على راحتها واستمتاعها بالحمل وتحملها للأعراض المزعجة التي تمر بها ، لذا يرجى محاولة الحصول على نوم مريح.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الشهر القمري مناسب لوضع نوم المرأة الحامل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️