الطول والوزن: ما هذا؟

الطول والوزن: ما هذا؟

يعرض لكم موقع ArabWriters الطول والوزن: ما هذا؟

ما هو الوزن المناسب لي؟ سؤال يتكرر بشكل متكرر ولكن الإجابة بالطبع تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل أهمها الطول والجنس. اعمل معنا لمعرفة الوزن الذي يناسب طولك في هذا المقال.

ما هو الطول والوزن المناسبين؟

يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب طولك ووزنك. ستحسب الآلة الحاسبة ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك وتزودك بمجموعة من النتائج.

فيما يلي الطريقة الرياضية لحساب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / (الارتفاع) 2 (م)

إذا كان وزنك 65 كجم وطولك 1.60 مترًا ، فسيكون مؤشر كتلة جسمك 20.3.

فيما يلي شرح لنتائج مؤشر كتلة الجسم:

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: أنت تعاني من نقص الوزن.
• يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9: وزنك المثالي.
• مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت بدينة.
• مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت بدين.

مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل المهمة التي تؤثر على الوزن المثالي ، وأهمها حجم الجسم وكتلة العضلات.

مناسب للطول والوزن

يوضح الجدول التالي الأوزان التقريبية لارتفاع الذكور والإناث بناءً على مؤشر كتلة الجسم:

الطول (سم)	الوزن المثالي للمرأة (كجم)	الوزن المثالي للرجال (كجم)
152	49	52
155	51	54
157	52	56
160	54	58
163	56	60
165	57	62
168	59	63
170	61	65
173	63	67
175	64	69
178	66	71
180	68	73
213	69	75
216	71	77
218	73	79
221	74	81
224	76	82

كيف تحافظ على الوزن المثالي؟

غالبًا ما يكون الحفاظ على وزن مثالي أمرًا صعبًا ، ولكن اتباع هذه الخطوات والنصائح سيساعدك على:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
• ركز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
• الابتعاد عن السكر والدهون غير الصحية.
• اتمرن بانتظام.
• تتبع الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية فيها.

خطر التناقض بين الوزن والطول

يرتبط التناقض بين الوزن والطول والسمنة بالعديد من المشكلات ، منها:

1. داء السكري
2. مرض قلبي؛
3. ارتفاع ضغط الدم.
4. أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.
5. نوبة قلبية.
6. عالي الدهون؛
7. العقم

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الطول والوزن: ما هذا؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️