يعد معدل ضربات القلب في الدقيقة من العلامات الحيوية الرئيسية. يتراوح معدل النبض لدى البالغين الأصحاء بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. قد يتغير معدل النبض إذا:

تغيرات في المزاج.
تغييرات في الصحة.
ممارسه الرياضه. يمكن أن يصل معدل ضربات قلب الرياضي إلى 40 نبضة في الدقيقة دون مشاكل صحية.

من المهم ملاحظة أن معدل ضربات القلب لدى النساء في سن 12 عامًا فما فوق أعلى من معدل ضربات القلب لدى الرجال في نفس العمر.

3. ضغط الدم

ضغط الدم هو مصطلح يعني قوة ضغط الدم على جدران الشرايين. يبلغ الشخص البالغ السليم 120/80 مم زئبق في حالة الراحة. تتكون قياسات ضغط الدم من رقمين:

ضغط الدم الانقباضي: يقيس الضغط في الشرايين حيث ينبض القلب ويدفع الدم في جميع أنحاء الجسم.
ضغط الدم الانبساطي: يقيس الضغط الشرياني عندما يرتاح القلب بين الضربات.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم طويل الأمد إلى مشاكل صحية مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.

وتجدر الإشارة إلى أن عدة عوامل قد تؤثر على قراءات ضغط الدم ، مثل:

رياضي.
تناول الكافيين أو الكحول.
امتلاء المثانة أو المعدة.
مضغوط.
بعض الدواء.

4. معدل التنفس

معدل التنفس هو علامة حيوية أساسية تمثل عدد الأنفاس في الدقيقة.

يبلغ معدل التنفس لدى البالغين الأصحاء من 12 إلى 16 نفسًا في الدقيقة عند الراحة.

قد تؤثر بعض الأمراض على معدل التنفس مما يؤدي إلى زيادته أو نقصانه عن معدله الطبيعي.

ومن أبرز حالات ارتفاع معدل التنفس:

أزمة.
تصيب.
حمى.
جفاف.

أما عن انخفاض معدل التنفس فهي:

متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
بعض الدواء.
تعاطي المخدرات أو الكحول.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

بيانات مهمة أخرى

بالإضافة إلى العلامات الحيوية الأساسية ، في بعض الحالات هناك علامات حيوية أخرى مهمة يجب مراقبتها ، وهي:

1. الوزن

من المهم قياس الوزن بدقة ومراقبة تغيراته عندما:

تناول بعض الدواء.
لديك أمراض مرتبطة بالسمنة ، مثل:
- داء السكري من النوع 2.
- مرض قلبي؛
- هجوم الدماغ.
- أنواع معينة من السرطان.

2. الطول

يعد الطول علامة حيوية مهمة لقياس الطول عند الأطفال أثناء النمو والتطور ، وفي بعض الحالات للفئات العمرية الأخرى ، ويمكن قياسه في العيادة باستخدام مسطرة متحركة.

قياس المؤشرات الحيوية في المنزل

يمكن قياس العلامات الحيوية الأساسية في المنزل ومراقبة التغييرات على النحو التالي:

1. قياس درجة الحرارة

تُقاس درجة الحرارة بزجاج أو ميزان حرارة رقمي ، باتباع توجيهات استخدام كل نوع ، يوصى بتجنب أنواع موازين الحرارة التي تحتوي على الزئبق.

يمكن قياس درجة حرارة الجسم بعدة طرق ، على النحو التالي:

فم: ويتم ذلك باستخدام موازين حرارة مختلفة مثل: موازين زجاجية حديثة أو موازين رقمية.
المستقيم: يتم ذلك باستخدام ميزان حرارة زجاجي أو رقمي ، وعادة ما يكون أعلى قليلاً من القراءة الشفوية.
الإبط: يتم إجراؤه باستخدام ميزان حرارة زجاجي أو رقمي ، وهو جزء بسيط من القيمة الشفوية.
جلد: يتم ذلك باستخدام مقياس حرارة خاص يقيس درجة الحرارة من خلال الجبهة.
أذن: يتم استخدامه لقياس درجة حرارة الأعضاء الداخلية عن طريق قياس درجة حرارة طبلة الأذن.

2. قياس معدل النبض

يتم قياس معدل النبض على النحو التالي:

ضع إصبعيك الوسطى والسبابة على معصمك ، أسفل قاعدة إبهامك مباشرة من ناحية أخرى ، يجب أن يكون الإبهام مسترخياً ، وراحة اليد لأعلى.
احسب نبضات القلب في 15 ثانية.
اضرب الرقم الناتج في أربعة لتحصل على معدل ضربات القلب في الدقيقة.

النبض من العلامات الحيوية الأساسية لجسم الإنسان ويقاس بنقاط معينة في الجسم مثل:

رسغ.
كوع.
فخذ.

يمكن أيضًا قياس معدل النبض من الجزء السفلي من الرقبة ، مع الحرص على عدم الضغط بشدة على الشرايين لتجنب منع تدفق الدم إلى الدماغ.

3. قياس ضغط الدم

قياس ضغط الدم باستخدام مقياس ضغط الدم اليدوي أو التلقائي وفقًا للتعليمات الخاصة بكل نوع.

يجب مراعاة عدة أمور عند قياس ضغط الدم ، وهي:

اذهب إلى الحمام قبل الاختبار.
لا تتحدث قبل القياس واسترخي لمدة 5 دقائق.
تجنب الكافيين والتبغ والكحول قبل نصف ساعة من القياس.

4. قياس معدل التنفس

يعد معدل التنفس من العلامات الحيوية الأساسية لجسم الإنسان ويقاس بالخطوات التالية:

احسب عدد الاستنشاق في 10 ثوانٍ.
اضرب الرقم الناتج في 6 لتحصل على معدل التنفس في الدقيقة.

يمكن استخدام شخص آخر لأن تركيز الشخص نفسه على الأنا يبطئ الأمور.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العلامات الحيوية الرئيسية: تعرف عليها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️