العمروت (الكمثرى): فوائد هذه الفاكهة اللذيذة

العمروت (الكمثرى): فوائد هذه الفاكهة اللذيذة

يعرض لكم موقع ArabWriters العمروت (الكمثرى): فوائد هذه الفاكهة اللذيذة

يعتبر العصفور من أكثر الفاكهة شهرة في العالم ، وقد تعرفه بأسماء أخرى أكثر شيوعًا مثل: الكمثرى أو الكمثرى. كيف يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة في تحسين صحتك؟ وفيما يلي التفاصيل:

القيمة الغذائية للقرع

يحتوي كل 100 جرام من عنب الثعلب أو الكمثرى على المكونات التالية:

سعرات حراريه	57 كالوري
ماء	83.96 جرام
بروتين	0.36 جرام
الألياف الغذائية	3.1 جرام
الكالسيوم	9 مجم
حديد	0.18 مجم
الفوسفور	12 مجم
صوديوم	1 مجم
البوتاسيوم	116 مجم
المغنيسيوم	7 مجم
المنغنيز	0.05 مجم
نحاس	0.08 مجم
الزنك	0.1 مجم
السيلينيوم	0.1 ميكروغرام
فيتامين سي	4.3 مجم
النياسين	0.16 مجم
فيتامين ب 6	0.03 مجم
حمض الفوليك	7 ميكروجرام
فيتامين أ	25 وحدة دولية

الفوائد المسلحة

فيما يلي أهم الفوائد المحتملة لفاكهة عنب الثعلب:

1. تعزيز المناعة

هذا عادة بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، حيث أن كل عنب ثعلب متوسط ​​الحجم يحتوي على حوالي 10-12٪ من الجزء اليومي الموصى به من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة.

لذلك ، قد يساعد الاستهلاك المنتظم للحديد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض مزمنة معينة وفي بعض الحالات يؤخر ظهور علامات الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.

2. يحسن صحة الدورة الدموية

وُجد أن تناول أنواع معينة من الفاكهة ، مثل القرع والتفاح ، يساعد في تحسين صحة الدورة الدموية لأن هذه الفاكهة تحتوي على مواد قد تساعد:

• تقليل الالتهابات التي يمكن أن تنتشر إلى أجزاء مختلفة من الدورة الدموية.
• خفض مستويات الكوليسترول السيئ.

لذلك ، فإن تناول الكودزو أو الكمثرى بانتظام قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل: السكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

3. يحسن صحة الجهاز الهضمي

قد يكون لأكل armroot تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي armroot على مغذيات طبيعية قد تساعد في:

• قلل من فرص إصابتك بالتهاب الرتج أو مكافحته وتقليل الأعراض المصاحبة للعدوى.
• يحسن صحة القناة الهضمية عن طريق تثبيط نمو وانتشار بعض هذه الأنواع من البكتيريا الضارة.
• ينظم عملية الهضم ويحارب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإمساك والانتفاخ والغازات.
• التقليل من شدة الأعراض المصاحبة للبواسير.

غالبًا ما تُعزى فوائد العصافير المذكورة في هذا الصدد إلى العصافير أو الكمثرى التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.

4. تقوية العظام

تحتوي ثمار عنب الثعلب اللذيذة على العديد من المعادن والفيتامينات التي قد تحتاجها العظام ، وخاصة فيتامين K الذي يُعتقد أنه أكثر أهمية للعظام من الكالسيوم ويعالج اضطرابات العظام المختلفة.

5. إزالة السموم من الجسم

نظرًا لقدرات المحرك المحتملة ، قد يساعد الاستهلاك المنتظم للحديد في إزالة السموم المتراكمة من الجسم بعدة طرق:

6. فوائد أخرى للقرع أو الكمثرى

قد يكون لعنب الثعلب العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

• يسرع التئام الجروح وشفاء الكدمات.
• قلل من فرص الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
• قمع الشهية وفقدان الوزن.
• تنظيم مستويات السكر في الدم.

تحذيرات ومخاطر الدروع

في حين أن فاكهة جرذ الأرض آمنة بشكل عام ومناسبة للاستهلاك البشري ، إلا أنها لا تخلو من بعض المخاطر المحتملة ، على النحو التالي:

• في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب ابتلاع نقار الخشب ردود فعل تحسسية ، وعادة ما تبدأ الأعراض بعد حوالي 15 دقيقة من الابتلاع.
• العصفور هو نوع من الفاكهة ، وسوف يتعرض لكمية كبيرة نسبيًا من المبيدات أثناء عملية الزراعة ، لذا كن حذرًا عند الشراء ، واختر القرع بعناية.
• يفضل تجنب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الفودماب ، والذي عادة ما يتبعه الأشخاص المصابون باضطرابات معينة في الجهاز الهضمي ، مثل: مرض كرون ومتلازمة القولون العصبي.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العمروت (الكمثرى): فوائد هذه الفاكهة اللذيذة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️