الفاصوليا الخضراء لن تتوقع فوائدها
الفاصوليا الخضراء لن تتوقع فوائدها
يعرض لكم موقع ArabWriters الفاصوليا الخضراء لن تتوقع فوائدها
إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي ، مثل الفاصوليا الخضراء ، لها العديد من الفوائد المختلفة للتخفيف من أعراض السرطان وأمراض العظام ، فما هي الفوائد الأخرى للفاصوليا الخضراء؟
فوائد الفاصوليا الخضراء
فيما يلي أهم فوائد حبوب المونج للجسم:
1. مضاد للسرطان
تحتوي حبوب المونج على كميات عالية من الكلوروفيل ، والذي بدوره يساعد في محاربة المواد المسرطنة التي يمكن أن تدخل الجسم من خلال بعض الأطعمة.
2. يحسن الخصوبة والحمل
يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تحسين خصوبة الإناث ، حيث أن حبوب المونج من أعلى الأطعمة الغنية بالحديد ، ويلعب حمض الفوليك ، الموجود بكثرة في حبوب المونج ، دورًا رئيسيًا في حماية الجنين من التشوهات ، خاصة تلك التي تصيب العمود الفقري. حبل.
3. الحفاظ على صحة العظام
يرتبط انخفاض تناول فيتامين K بزيادة خطر الإصابة بالكسور وزيادة امتصاص الكالسيوم في العظام وانخفاض إعادة طرحه في الدم. الفاصوليا الخضراء هي واحدة من أكثر النباتات وفرة في فيتامين K ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض آلام العظام وأمراض الروماتيزم.
4. يحافظ على صحة القلب
يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشاكل يمكن أن تؤثر على القلب وتسبب تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تجلط الدم ، والفول نبات خال من الكوليسترول ، مما يجعلها خيارًا صحيًا. القلب والشرايين ، ومن هنا تأتي فوائد حبوب مونج.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الألياف الموجودة في كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (4 جرام) تساعد في تقليل مستويات الدهون السيئة (LDL) في الجسم.
5. فوائد مونج الفول لصحة العظام والأسنان
يحتاج جسم الإنسان إلى البروتين لأداء العديد من وظائف الجسم المهمة ، خاصة في العضلات والشعر وأعضاء الجسم والعظام. بالإضافة إلى أن البروتين هو أحد أهم العناصر الضرورية لمناعة الإنسان ، وذلك لأن البروتين النباتي يفتقر إلى الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان. مطلوب ، لكن يمكنك دمجه مع البروتينات الأخرى لجعلها كاملة ، كوب من الفاصوليا الخضراء يحتوي على 2 جرام من البروتين.
6. غني بالفيتامينات
تحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من الفيتامينات الأساسية ، بما في ذلك:
- حمض الفوليككوب واحد منه يحتوي على 10٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك الذي يلعب دوراً هاماً في منع العيوب الخلقية لدى الجنين.
- فيتامين سي: كوب واحد من الفاصوليا الخضراء يحتوي على 25٪ من القيمة اليومية الموصى بها لهذا الفيتامين الذي يقوي مناعة الجسم ، بينما فيتامين C هو أحد مكونات الكولاجين الذي يحمي البشرة.
- فيتامين أ: كوب واحد من الفاصوليا الخضراء يوفر 50٪ من القيمة الموصى بها لفيتامين أ ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة والرؤية.
- فيتامينات أخرى: مثل فيتامين ك والثيامين والنياسين.
بعض الآثار الجانبية لزيادة استهلاك الفاصوليا الخضراء
على الرغم من الفوائد العظيمة لفول المونج ، إلا أن الاستهلاك المتزايد يمكن أن يسبب أيضًا بعض الأضرار ، بما في ذلك:
- يمكن أن يسبب فقر الدم الفولات ، وهو نوع من فقر الدم الانحلالي الناجم عن نقص إنزيم الجلوكوز 6. يطلق عليه فقر الدم حمض الفوليك.
- تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الشبع وعسر الهضم.
- إنه ليس خيارًا مناسبًا لمن يحاول زيادة الوزن لأنه طعام يجعلك تشعر بالشبع لأنه يستغرق وقتًا أطول في الأمعاء والمعدة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفاصوليا الخضراء لن تتوقع فوائدها
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️